МЕТОДИКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Эффективная тренировка глазных мышц
Считается, что если человек имеет отличное зрение, но форма глаза у него будет идеально круглой. Изображение, которое проходит через зрачок и хрусталик, в норме фокусируется на жёлтом пятне либо макуле. Однако, если в силу определённых причин мышцы глаз спазмируются, его форма становится вытянутой. Тогда лучи света будут фокусироваться не на сетчатке, а перед ней, ввиду чего изображение становится нечётким.
Один из популярных методов лечения и предупреждения патологий органов зрения– это специальная гимнастика. Упражнения для тренировки глазных мышц в сочетании с другими методами помогут достичь хороших результатов.
Содержание
ПоделитьсяТвитнутьПоделитьсяКласснутьОтправитьВотсапнутьФункции мускулов глаза
Глаз человека окружён шестью мышцами, четыре из которых прямые, а две – косые. Помимо нижней косой все мышцы берут начало от сухожильного кольца, которое располагается в толще глазницы, и расходятся спереди, формируя мышечную воронку конусообразной формы. Помимо верхней косой все мускулы крепятся к склере.
Мышцы глаза делятся на группы, которые определяют их функции:
- поднимающие;
- опускающие;
- отводящие;
- приводящие.
Как и мышцы скелета, мускулы глаза могут сокращаться и с укорочением, и без него. В первом случае речь идёт об изотоническом сокращении, во втором – об изометрическом. Если прямая наружная мышца сокращается изотонически, глазное яблоко выполняет поворот наружу. Прямой внутренний мускул делает возможным поворот яблока вовнутрь, прямой нижний – вниз, прямой верхний – кверху. За счёт косой глазной мышцы глазное яблоко способно выполнять повороты наружу и вверх, за счёт верхней косой – наружу и вниз.
СПРАВКА. При быстрых движениях глазные мышцы будут сокращаться с силой 0,11-0,13 кг. Если глазное яблоко поворачивается на 40 градусов, сила сокращения мышцы составляет 0,045 кг.Причины, по которым болят мышцы глаз
Распространённая причина, по которой болят мышцы глаза – это их усталость. Также причиной боли, может быть царапание поверхности органа зрения линзами или использование очков, которые подобраны неправильно. Неприятные ощущения иногда провоцируются повышенным напряжением лицевых мышц.
Кроме этого боли глазных мышц могут быть связаны с болезнями органов зрения, такими как конъюнктивит, увеит и так далее. В этом случае дискомфорт может дополняться симптомами общей слабости, тошнотой, головными болями, ухудшением зрения.
Можно ли накачать мышцы в глазу?
Глазные мышцы можно легко укрепить, используя специальные упражнения. Обычно их сочетают с общеукрепляющими занятиями.
Мнение экспертаНосова Юлия ВладимировнаВрач офтальмолог высшей категории. Кандидат медицинских наук.
Тренировки рекомендовано дополнять ходьбой, дыхательной гимнастикой, упражнениями для рук, плеч, туловища и ног, самомассажем глаз и шеи, расслабляющими упражнениями.Упражнения для укрепления глазных мышц
Для укрепления наружных мышц глаза можно использовать следующие упражнения:
- Примите позицию сидя. Сохраняя неподвижность головы, плавно поворачивайте взгляд с пола к потолку и затем обратно. После то же самое проделывается справа налево и слева направо. Количество повторений – 10-12.
- Повторяйте по 4-6 раз круговые движения органами зрения в обоих направлениях.
- В течение 20 минут часто моргайте.
Для укрепления внутренних мышц глаз подойдёт следующее упражнение. Нужно сделать метку круглой формы диаметром в 3-5 мм. Она должна располагаться на уровне глаз, на расстоянии 30-35 см от них. За окном найдите любой удалённый от вас объект и переводите свой взгляд то на него, то на прикреплённую метку.
Упражнения рекомендовано повторять дважды в день. В первые пару дней достаточно посвящать им по 3минуты, на 3-4 день – по 5 минут, затем по 10 минут. Если спустя 25-30 дней не получится нормализовать аккомодацию, стоит сделать перерыв длительностью в 10-15 дней, затем возобновить тренировки.
Для укрепления внутренних глазных мышц могут использоваться занятия с мячом. Полезны игры с его бросанием, ловлей, передачей. Также можно играть в волейбол, футбол, теннис и так далее.
Ещё один несложный комплекс для глазных мышц. Он выполняется в положении стоя, в расслабленном состоянии. В течение всего времени выполнения упражнений нужно смотреть вперёд, не меняя направление.
- Необходимо посмотреть на потолок, не меняя положение тела и головы, затем посмотреть на пол. Нельзя выполнять это чрезмерно быстро, однако важно максимально задействовать мышцы.
- Нужно двигать глазами из одной стороны в другую, отводя из вправо и влево максимально сильно, насколько можете, но не двигая головой и телом. Повторить 10 раз.
- Далее надо перемещать взгляд из верхнего правого угла помещения к левому нижнему. Это делается10 раз. Потом органы зрения двигаются от верхнего левого угла к правому нижнему.
- Представьте перед собой большой круг. Глаза должны двигаться по его линии, перемещаясь то вправо, то влево. Количество повторений– по 10 раз в каждом направлении.
Эти упражнения помогут максимально задействовать все 6 мышц.
Упражнения для повышения упругости глазных мышц
Приведённый ниже комплекс помогает устранить дряблость глазных мышц. Он может применяться в качестве утренней гимнастики либо выполняться в течение дня в периоды отдыха.
- Примите удобное положение сидя. На несколько секунд крепко зажмурьтесь, затем откройте глаза. Проделайте упражнение 8-9 раз. При систематическом выполнении упражнения мышцы век подтянутся, а кровообращение нормализуется.
- Положение аналогичное. Необходимо выполнять быстрые моргания на протяжении60-90 секунд, после отдохнуть. Этот метод быстро снимает напряжение и нормализует кровообращение.
- Примите позицию стоя и вытяните вперёд правую руку. Её пальцы нужно сжать в кулак, указательный вытянуть и чуть приподнять. Ноги расположены на ширине плеч. На протяжении 5 секунд смотрите вперёд, после переместите взгляд на конец указательного пальца, затем медленно опускайте руку. Проделать10раз для каждой руки.
- Нужно встать, поставить ноги на ширине плеч и вытянуть руки вдоль туловища. Правая рука вытягивается вперёд, указательный палец фиксируется по центру лица. Далее внимательно посмотрите на кончик своего пальца и одновременно двигайте кисть к глазам. Когда изучаемая точка начнёт раздваиваться, опустите руку. Повторить упражнение нужно7-8 раз для каждой руки. Упражнение помогает устранить перенапряжение глаз, особо актуальное для тех, кто много работает за компьютером.
- В положении сидя нужно закрыть глаза и помассировать веки подушечками пальцев на протяжении минуты. Это поможет снять раздражение и усталость.
- В такой же позиции посмотрите на пол. Затем плавно переведите взгляд вверх и снова на пол, не двигая головой. Действия повторяются 11-12 раз.
- Упражнение можно выполнять сидя в кресле либо лёжа на диване. Необходимо выполнять вращения глазами по и против часовой стрелки. Количество повторений – по 7-8.
Упражнения от У. Бейтса
Методика Уильяма Бейтса очень популярна за рубежом. Она базируется на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц. Техника включает в себя такие упражнения:
- В процессе чтения книги вы должны запомнить какую-то яркую картинку. После надо закрыть глаза и постараться вспомнить её во всех деталях. Когда вы максимально восстановите в памяти рисунок, упражнение будет завершено.
- Закройте глаза и на протяжении нескольких секунд поочерёдно представляйте основные цвета. Упражнение обеспечивает тренировку клеток зрительных анализаторов.
- Нужно представить цветок, который находится на расстоянии в пару метров от вас и постараться внимательно рассмотреть его воображаемые детали. Затем попробуйте представить летающее вокруг цветка или ползущее по его стеблю насекомое. Это упражнение хорошо расслабляет мышцы.
- Завершать комплекс Бейтс рекомендовал пальмингом. Это упражнение предполагает то, что вам нужно закрыть один глаз повязкой и в течение получаса заниматься привычными делами. После на такое же время закрывается второй глаз. Другой вариант пальминга – закрывать глаза ладонями на несколько минут.
ВНИМАНИЕ! Бейтс также советовал выполнять упражнения с таблицей Сивцева, помогающие проверить остроту зрения. Располагать её нужно на таком расстоянии, чтобы вы могли видеть буквы, расположенные на строке внизу.
Методика профессора Э. С. Аветисова
Эти упражнения при условии их постоянного выполнения помогают улучшить кровообращение и укрепить цилиарные мышцы. Делать их нужно в позиции сидя, слегка приподняв голову.
- Закройте глаза на 3-5 секунд и откройте на такое же время. Нужно сделать 6-8 подходов.
- Поморгайте в течение1-2минуты. Моргания должны быть частыми.
- В положении стоя вытяните перед собой одну руку и в течение нескольких секунд смотрите на большой палец, затем опустите её. Повторяйте движения 10-12 раз для каждой руки.
- Вытяните одну руку, наведите взгляд на кончик указательного пальца и двигайте его к лицу, пока картинка не станет двоиться. Упражнение повторяется до 8 раз.
- Примите положение сидя, расслабьтесь и помассируйте закрытые веки на протяжении минуты.
- Аккуратными движениями нажимайте на закрытые глаза тремя пальцами: у внешнего края, по центру и у внутреннего уголка. Нужно сделать 3-4 повторения.
Гимнастика по Жданову
Многие упражнения из методики профессора Жданова пересекаются с идеями Бейтса. Вот некоторые элементы:
- Бабочка. Это упражнение помогает укрепить глазные мышцы. Нужно зафиксировать взгляд в левом нижнем углу, потом поднять глаза на 10-15 см вверх, провести линию вправо, снова поднять вверх т.к. конечной точки и провести диагональную линию к изначальной точке.
- Круговая спираль. Два глаза необходимо зафиксировать на точке перед собой. Далее, выполняются вращательные движения вокруг неё по часовой стрелке. Скорость постепенно повышается.
- Вертикальная спираль. Нужно вообразить вертикальную трубу и выполнять глазами около неё вращательные движения.
- Глобус. Нужно закрыть глаза и вообразить перед собой глобус, который вращается. Постарайтесь«поймать» взглядом материк, страну или остров, который загадали ранее. Сделайте упражнение 4-5 раз.
Помимо этого, методика Жданова включает другие упражнения, суть которых в том, что, двигая только глазами, вы должны рисовать разные фигуры.
Полезное видео
Профессор Жданов восстановление зрения:
Гимнастика для глаз Норбекова
Методика Норбекова применяется для лечения близорукости, катаракты, переутомления глаз. Регулярное выполнение таких упражнений даёт возможность укрепить глазные мышцы и улучшить деятельность внутренних органов.
- Плавно поднимайте глаза, мысленно двигаясь к макушке. Взгляд нужно опустить, чтоб нарисованная в воображении линия направлялась к горлу.
- Нужно посмотреть влево и мысленно провести линию за ухо. То же самое выполняется в другую сторону.
- Двигаясь только глазами, нарисуйте ими бабочку.
- Несколько раз нарисуйте глазами знак бесконечности, двигаясь сначала в одну, потом в иную сторону.
- Взгляд нужно свести к переносице. Взгляд переводится вперёд с кончика носа. Боковым зрением нужно отметить находящиеся по сторонам предметы. Данное упражнение помогает укрепить косые мышцы и борется с близорукостью. Его нужно повторить 8 раз.
- Нужно коснуться кончика носа указательными пальцами и аккуратно развести их. Каждый глаз следит за движением одного из пальцев. Затем пальцы плавно возвращаются. Их движения нужно контролировать глазами.
- В мыслях представьте циферблат. Глазами нужно нарисовать большой круг задерживая взгляд на каждой из цифр. Движения чередуются в различных направлениях. Упражнение повторяется с поднятием головы вверх.
ВАЖНО! Все упражнения выполняются с прямой спиной. После каждого из них нужно выполнять не слишком быстрые моргания в течение 30 секунд. Нужно повторять комплекс ежедневно на протяжении получаса. Последовательность не меняется.Детская гимнастика для глаз
Упражнения для детей лучше всего выполнять в игровой форме. Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом. Вот некоторые примеры:
- Нужно зажмуриться, сосчитать до пяти и открыть глаза. Упражнение повторяется семь раз.
- Ребёнок должен несколько раз нарисовать взглядом цифру восемь.
- С верхнего правого угла помещения нужно переместить взгляд на нижний левый край потом, с верхнего левого – на нижний с правой стороны. После выполняется круговое движение глазам. Таким образом, нужно сделать по пять «крестиков» и «ноликов». Комплекс можно делать как закрыв глаза, так и оставив их открытыми.
- Нужно закрыть глаза, посчитать до 15, затем открыть их. Повторить 6 раз.
- Упражнение «Найди вещь». Рекомендуется выполнять возле стола или шкафа. Взрослый даёт малышу задание отыскать определённую вещь и описать, где она находится.
- Нужно выполнить по 7 вертикальных и горизонтальных движений, чередуя их.
- В течение нескольких секунд выполняются интенсивные моргания. Затем делается перерыв в пару секунд, и они повторяются.
Когда гимнастика противопоказана
Упражнения противопоказаны при воспалительных заболеваниях глаз. При наличии проблем со зрением нужно предварительно получить консультацию офтальмолога. Нельзя выполнять гимнастику при отслоении сетчатки, так как движения могут повредить её ещё больше.
Большинство комплексов не рекомендованы при параличе, травме либо неврите лицевого нерва, а также после недавних пластических операций на лице.
Меры предосторожности
При выполнении упражнений нужно учесть следующие рекомендации и меры предосторожности:
- Перед занятиями нужно взять очки и линзы.
- Длительность упражнений не должна превышать рекомендованную, поскольку чрезмерные нагрузки могут нанести вред.
- Движения должны быть плавными. В процессе упражнений задействуют только глаза – не стоит помогать им мышцами лица, иначе упражнения будут неэффективны.
- Перед началом занятий важно получить одобрение офтальмолога.
- Упражнения должны быть регулярными – только в этом случае они принесут результат.
- Нагрузки должны повышаться постепенно.
Заключение
При правильном и систематическом выполнении гимнастика для укрепления глазных мышц способна принести отличные результаты и помочь как справиться с имеющимися проблемами глаз, так и предотвратить их появление в дальнейшем. Существует ряд методик, позволяющих это сделать. Начинать рекомендуется с самых простых упражнений, постепенно переходя к сложным. Если в процессе выполнения вы ощутили боль и дискомфорт, прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом.
источник
Знак, восстанавливающий зрение
Для восстановления зрения нужна сознательная тренировка глаза к центральной фиксации.
Способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его лучше всех других объектов называется центральной фиксацией.
Упражнения на развитие центральной фиксации использовались ещё в древней Индии.
Наиболее известные из них связаны с так называемой Ом-картой.В её центре можно прочесть слово «Ом», второе – написано в традиционной манере, символизирующей высшую жизненную силу в сознательном действии.
Упражнения, предлагаемые для тренировок на Ом-карте, приводятся в изложении индийского профессора Р. С. Агарвала, который дополнил систему Бейтса древними методами лечения.
Упражнение № 1
Найдите на Ом-карте исходную точку знака. Не правда ли, эта часть, если хорошо всмотреться, самая чёрная? Медленно двигайтесь взглядом по знаку, осознавая, что часть, на которую вы смотрите, чернее всего остального. Повторите упражнение 3 раза.Вы заметите, что весь знак кажется теперь более тёмным. Это упражнение можно делать на расстоянии от 30 см до 3 м от Ом-карты.
Упражнение № 2
Повесьте Ом-карту на расстоянии от 30 см до 1,5 м. Вокруг знака вы видите ломаную линию. Перемещайте взгляд по её отрезкам и обратите внимание, что тот отрезок, который вы видите сейчас, имеет более тёмный цвет, чем остальные. Перемещая взгляд, двигайте вместе с ним и головой (и "водите" по отрезку носом). На каждом изломе отрезка делайте мягкое моргание. Упражнение проделайте несколько раз.
Упражнение № 3
Перемещайте глаза и двигайте головой по окружности вокруг знака Ом-карты. Делайте это сначала с открытыми, глазами, а потом с закрытыми, представляя окружность. Это упражнение считается полезным при глаукоме и заболевании сетчатки.
Но тренировать центральную фиксацию можно и без Ом-карты.
Упражнение № 4
Вам нужны всё более и более сильные линзы для очков? Во время чтения, несмотря на самые сильные линзы, у вас болит голова? Что ж, вот вам рецепт.
Найдите текст с очень мелким шрифтом и пробуйте читать его. Сначала пользуйтесь очками, а как только научитесь различать буквы, пытайтесь читать без очков. Не напрягайтесь, расслабьтесь, найдите ракурс, под которым буквы различаются лучше всего, и чтение мелкого шрифта окажется совсем несложным.Но если это вызывает дискомфорт и раздражение, немедленно прекратите. Вернитесь к чтению лишь после того, как успокоитесь. Учтите, чтение мелкого шрифта полезно. Недаром в Индии многие древние манускрипты и религиозные тексты, предназначенные для ежедневного чтения, написаны очень мелким шрифтом.
Кстати, те, кто занимается в течение долгого времени работой с мелкими деталями – рисованием, вышиванием и другими ремеслами, сохраняют прекрасное зрение до глубокой старости.
Кое-что о сетчатке глаза
Сетчатка — это тончайшая внутренняя оболочка глаза, прилежащая на всем своем протяжении с внутренней стороны к стекловидному телу, а с наружной — к сосудистой оболочке глазного яблока.
Сетчатка отвечает за восприятие изображения и обладает чувствительностью к свету.
Любые изменения в сетчатке глаза так или иначе отражаются на зрении.
Например, заболевания макулы, важнейшей части сетчатки, могут значительно снизить остроту зрения.
Однако самостоятельно диагностировать заболевания сетчатки глаза невозможно.
Тем более невозможно самостоятельное лечение сетчатки. Поэтому обследование сетчатки глаза рекомендуется проводить регулярно у опытного специалиста, особенно тем, чья деятельность связана с нагрузкой на зрение.
Основные "группы риска"
люди со средней и высокой степенью близорукости
беременные женщины
пожилые люди с сахарным диабетом.
Людям, страдающим близорукостью, просто необходимо хотя бы раз в год посещать офтальмолога.
Отслоение сетчатки глазаСамым тяжелым заболеванием органов зрения является отслоение сетчатки глаза. При несвоевременном диагностировании и неправильном лечении отслоения сетчатки глаза, оно может привести к слепоте.
Отслоение происходит в результате разрыва сетчатки глаза, при котором под сетчатку попадает внутриглазная жидкость и отделяет ее от сосудистой оболочки. Этот процесс называется первичным отслоением.
Вторичное отслоение происходит в результате появления между сетчаткой глаза и сосудистой оболочкой опухолей или других образований.
Среди причин, вызывающих отслоение сетчатки глаза, можно выделить нарушения кровообращения, вирусные заболевания, сильные физические нагрузки, травмы, стрессовые ситуации.
Отслоение сетчатки может диагностировать только врач-офтальмолог с использованием специальных аппаратных средств, после чего необходимо лечение и укрепление сетчатки глаза.
Существует ряд симптомов, сигнализирующих о необходимости посетить кабинет окулиста и, возможно, начать срочное лечение отслойки сетчатки.
Это, прежде всего, появление нехарактерных зрительных эффектов: вспышек, искорок, мушек, затуманивания зрения.
В большинстве случаев наблюдается снижение поля зрения, деформация и колебание видимых предметов. Отслоение сетчатки глаза нередко сопровождается повышением давления, снижением остроты зрения и ощущением косоглазия.
Возрастная макулярная дегенерация (ВМД)
Наиболее часто встречающаяся причина потери зрения у людей старше 50 лет. При ВДМ поражается центральная часть сетчатки – так называемое желтое пятно.
Основными факторами риска развития ВМД являются:
Возраст старше 50 лет
Сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, гипертоническая болезнь)
Генетическая предрасположенность
Пол (чаще встречается у женщин)
На начальных стадиях заболевание протекает незаметно для пациента и может быть выявлено только на приеме у офтальмолога.
При прогрессировании ВДМ и переходе ее в так называемую неоваскулярную форму больной может отмечать снижение зрения, ощущение искривление линий, затуманенные и исчезающие участки.
При проявлении этих симптомов необходима срочная консультация врача.
В настоящее время наиболее эффективным методом лечения ВМД является интравитреальные (т.е внутрь глаза) введение ЛУЦЕНТИСА — препарата, блокирующего рост новых сосудов под сетчаткой
О катаракте известно, что это заболевание возникает, как правило, у людей среднего и пожилого возраста и сопровождается постепенным помутнением хрусталика глаза, который постепенно перестает пропускать свет. Зрительные функции глаза снижаются, и человек медленно теряет зрение.
Катаракта встречается в любом возрасте.
Бывает врожденная катаракта, травматическая, осложненная,лучевая, катаракта, вызванная общими заболеваниями организма. Но чаще всего встречается возрастная (старческая) катаракта, которая развивается у людей после 50 лет.
По данным Всемирной организации здравоохранения катарактой страдает около 17 миллионов человек, в основном в возрасте после 60 лет.
В 70-80 лет катаракта наличествует у 260 мужчин и 460 женщин на 1000 человек, а после 80 лет — практически у каждого.
Статистика показывает, что у 20 миллионов человек в мире катаракта стала причиной слепоты!
Причины возникновения катаракты
К факторам, способствующим развитию катаракты, относятся:
· генетическая предрасположенность;
· травмы глаза (химические, механические, контузионные травмы);
· различные глазные заболевания (в том числе глаукома, близорукость высоких степеней);
· эндокринные расстройства (нарушение обмена веществ, сахарный диабет, авитаминоз);
· лучевое, СВЧ и ультрафиолетовое облучение;
· длительный прием ряда лекарственный препаратов;
· повышенная радиация;
· неблагоприятная экологическая обстановка;
· токсическое отравление (нафталином, динитрофенолом, таллием, ртутью, спорыньей);
· курениеСимптомы катаракты
Еще древние греки называли эту болезнь — kataraktes, что в переводе означает водопад.
При катаракте зрение затуманивается, и человек видит, как бы сквозь падающую воду или через запотевшее стекло.
С развитием заболевания все острее ощущается мелькание перед глазами полосок, штрихов и пятен, ореолы вокруг предметов при ярком свете, светобоязнь, двоение изображения.
Часто возникают затруднения при чтении, письме, работе с мелкими деталями, шитье. По мере «созревания» катаракты цвет зрачка вместо черного становится белым.
Современные офтальмологические технологии позволяют не только быстро и безболезненно избавиться от катаракты, или высокой степени близорукости, но и при этом отказаться от ношения очков.
Откладывать лечение катаракты не стоит ни в коем случае!
При запущенной стадии катаракты набухший хрусталик начинает занимать большую часть передней камеры глаза, таким образом, нарушая отток внутриглазной жидкости. Вследствие чего, может возникнуть серьезное осложнение катаракты — вторичная глаукома. Это очень опасно, ведь без проведения хирургического лечения зрение безвозвратно утрачивается.
Астигматизм - проблема со зрением, при которой деформируется роговица. В результате возникает неравномерное фокусирование света на сетчатке, что затуманивает или искажает изображение.Пациенты с астигматизмом жалуются на двоение, размытость контуров в виде тени, плохую переносимость очков, зрительную утомляемость.
Американские ученые выявили, что степень поражения нервной ткани мозга при рассеянном склерозе можно оценить с помощью исследования сетчатки.
Оптические загадки
Насколько можно доверять тому, что Вы видите? Видите ли Вы все, что можно увидеть?
Попробуйте разгадать эти оптические загадки.
Целительная мудра для глаз
В наши дни сложно найти человека, которому бы не приходилось проводить время за компьютером.
Компьютеры стали для нас очень важны.Программы для работы, общение в соцсетях, компьютерные игры для релаксации после сложного трудового дня — все это вносит разнообразие и облегчает нашу жизнь.Однако, длительное времяпрепровождение за компьютером отрицательно влияет на состояние наших глаз.Со временем появляются первые проблемы с глазами, такие как жжение, усталость, ощущение песка в глазах, слезотечение и чувствительность к свету.А те люди, которые вынуждены постоянно работать за компьютером, например, бухгалтеры, писатели, копирайтеры, программисты и т.п., и вовсе страдают от нарушения зрения.Сегодня я хочу рассказать о мудре, которая при постоянном применении помогает восстановить зрение, усилить его остроту и избавиться от болезней глаз.Кроме того, постоянное выполнение мудры способствует повышению работоспособности, усилению жизненных сил организма, улучшению настроения и общего самочувствия.Как выполнять мудру:Снимите с пальцев и рук все украшения перед работой с мудрой.Время выполнения мудры — не менее 15 минут 1-3 раза в день в зависимости от нагрузки на глаза и сложности заболевания.Выполняется данная мудра одновременно двумя руками.1) Соединяем вместе подушечки большого, безымянного пальца и мизинца2) Остальные — указательный и средний палец — свободно выпрямляем.
Для восстановления зрения нужна сознательная тренировка глаза к центральной фиксации.
В наши дни сложно найти человека, которому бы не приходилось проводить время за компьютером. 
