МЕТОДИКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Использовать линзы, раствор для хранения линз или капли с истекшим сроком годности. Раствор и капли содержат специальные антибактериальные компоненты, которые могут потерять свою активность после истечения срока годности, что может привести к инфицированию глаз. То же самое касается и самих линз.
9 правил, которые помогут сохранить хорошее зрение до глубокой старости
Уделяете ли вы достаточно внимания уходу за своими глазами?.. Эксперты рассказали о том, чего не следует делать с глазами, чтобы они всегда радовали вас своим здоровьем.
Спать в контактных линзах. Существует 2 основных типа контактных линз, но даже те, которые предназначены для круглосуточного использования, рекомендуется снимать на время сна. Дело в том, что если спать в контактных линзах, это может в 10–15 раз повысить риск развития язвы роговицы из-за отсутствия доступа кислорода к последней. Также круглосуточное их использование может стать причиной развития бактериальной инфекции.
Прикасаться и тереть глаза. Не трогайте глаза без необходимости, так вы можете занести бактериальную инфекцию. Если вы будете слишком интенсивно тереть глаза, это может повредить сосуды и вызвать развитие воспаления.
Не посещать регулярно окулиста, не проверять состояние своих глаз, остроту зрения. Желательно делать это ежегодно. Такие мероприятия позволят выявить нарушения еще на раннем этапе их развития и предупредить ухудшение состояния. Следует отметить, что в зоне позади глазного яблока нет болевых рецепторов, поэтому в случае повреждения, например разрыва сосуда, вы этого даже не почувствуете, пока повреждения не начнут сказываться на состоянии вашего зрения.
Использовать различные гаджеты в течение всего дня (и ночи). Экраны компьютеров, планшетов и смартфонов излучают синий свет, который, по некоторым данным, может быть столь же вредным, как и ультрафиолетовые лучи солнца. Кроме того, сосредоточение внимания на чем-либо в течение нескольких часов подряд может вызвать напряжение глаз и головную боль.
Использовать карандаш для глаз в области внутренней части века. По мнению специалистов, прокрашивание внутренней части века карандашом достаточно рискованно, особенно если вы носите контактные линзы, поскольку частицы косметического средства могут попасть на линзы и перекрыть доступ кислорода к роговице. Даже если вы не пользуетесь контактными линзами, используя карандаш, вы можете занести бактериальную инфекцию, особенно в этом смысле опасны жидкие лайнеры.
Не смывать макияж перед сном. Сон с не смытой косметикой может быть чреват закупоркой желез, расположенных в области ресниц, раздражением кожи, появлением сыпи и даже ячменя. Кроме того, клей для накладных ресниц также может вызвать развитие воспаления.
Злоупотреблять каплями для устранения покраснения глаз. Они, как правило, содержат сосудосуживающие компоненты, которые суживают кровеносные сосуды и таким образом временно делают глаза менее красными. Однако они также содержат консерванты и другие химические вещества, которые могут сделать вашу проблему еще более острой в долгосрочной перспективе. Если ваши глаза постоянно красные или присутствует раздражение, то необходимо посетить окулиста, который сможет определить причины появления данной проблемы.
Не носить солнцезащитные очки круглый год. Многие люди думают, что солнцезащитные очки следует носить только летом, но на самом деле использовать их зимой может быть еще более важно, поскольку в это время года солнечные лучи отражаются от снега. Это может привести к ожогам роговицы, развитию рака кожи век и пр. Убедитесь, что ваши очки обеспечивают защиту от UVA- и UVB-лучей и надевайте их каждый раз, когда находитесь на солнце.
Смесь академика Филатова для хорошего зрения
Все те, кому удалось наблюдаться у академика Филатова, знают эту волшебную смесь для улучшения зрения. Данный рецепт очень простой, но его эффективность доказана тысячами людей.Для приготовления смеси необходимо смешать 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда и сок 3-4 лимонов. Данную смесь употребляют по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.Обратите внимание на то, что алоэ должно быть не менее 2-3 лет. Листья для приготовления смеси промойте, срежьте зубчики и оставьте на 10-12 дней в холодильнике. В это время в листьях алоэ будут образовываться вещества, необходимые для возбуждения жизнедеятельности клеток. Перед использованием листья алоэ необходимо снова промыть, после нарежьте кусочками, разомните и через марлю выдавите сок.ИНГРЕДИЕНТЫ
Помните о противопоказаниях: сок алое не всегда стоит принимать тем, кто страдает заболеваниями почек, сердца а так же на поздних сроках беременности. В этом случае посоветуйтесь с врачом.
100 г сока алоэ
500 г измельченного грецкого ореха
300 г мёда
3–4 лимона
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Выдави сок из лимонов.
Затем измельчи в блендере все ингредиенты до образования однородной кашицы.
Употреблять смесь следует внутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Принимать лекарство необходимо на протяжение 3 месяцев. Уже через 30 дней ты заметишь, что твое зрение улучшилось! Средство следует хранить в холодильнике в течение 10 дней.
Рецепт для улучшения зрения.
Ухудшение зрения может спровоцировать что угодно: неправильный образ жизни или обмен веществ, отсутствие витаминов, физическое переутомление, работа за компьютером, нервный стресс и многое другое. Зрение чрезвычайно важно для любого человека, однако с возрастом оно начинает постепенно слабеть, развиваются такие заболевания, как катаракта и глаукома.
Но еще наши предки знали природные средства для укрепления зрения, например, вот этот рецепт настойки из корня аира и цветков календулы, секрет которого рассказал мне мой дедушка.
Он пил эту настойку 30 лет, и не знал таких заболеваний глаз, как глаукома, катаракта, слезоточивость, близорукость или дальнозоркость. В 60 лет его зрение еще было отличным. Все, кто знал его, не верили, что это возможно.
Отзывы офтальмологов свидетельствуют, что эти травы действительно способны благотворно повлиять на зрительные органы. При этом наблюдается: укрепление сетчатки и улучшение ее питания; понижение глазного давления; нормализация кровообращения; снижение чувствительности глаз; уменьшение усталости и напряжения; нормализация состава слезной жидкости.
Так что дедушка знал, что делает, и советовал этот рецепт всем, кого знал.
Уникальная настойка для восстановления зрения.
Для приготовления настойки понадобится горсть корня аира и горсть цветков календулы. Целебные свойства календулы обусловлены наличием в ее составе лютеина, который необходим для глаз.
Корень аира содержит полезные кислоты, крахмал, эфирные масла, белок, витамины и йод.
Способ приготовления:
Для приготовления целебного настоя понадобятся самые простые ингредиенты, и совсем немного времени:
- Корень аира, свежий или сухой.
- Цветки календулы, также свежие или сухие.
- Спирт или качественная водка.
Травы можно собрать самостоятельно или купить в аптеке. Алгоритм приготовления лекарственного средства следующий:
- Соединить по две столовых ложки ноготков и корешков аира (если в высушенном виде).
- Развести медицинский спирт в пропорции 1:1, чтобы получилось 500 мл или приготовить такое же количество водки.
- Залить смесь спиртом или водкой и отправить в темное место на две недели.
Для приготовления настойки лучше использовать емкость из темного стекла с плотной крышкой. Смесь следует встряхивать каждый день несколько раз. Готовое лекарство необязательно процеживать, при длительном настаивании его лечебные свойства будут становиться только эффективнее. Все, что потребуется – это переметить настойку в холодильник.
Способ применения
Чтобы получить хороший и быстрый результат, лекарственный состав принимают по одной небольшой ложке трижды в день перед едой. Использовать следует четыре бутылки объемом по 500 мл, то есть полный курс лечения займет не менее года. Одной порции хватает примерно на два месяца, после чего курс прерывается на месяц, а затем возобновляется вновь.
Опытные пациенты рекомендуют приготовить сразу необходимое количество лекарственного средства, настойка прекрасно хранится в темном и прохладном месте. Тем более это имеет смысл сделать в летний сезон, когда есть возможность собрать свежие цветки календулы.
Благодаря антисептическим свойствам аира и ноготков отвар из этих лекарственных растений подходит для промывания глаз, компрессов и примочек при конъюнктивитах, ячменях, раздражении век.
Есть и еще один рецепт приготовления лекарственного средства против катаракты и глаукомы из календулы и аира.
Для этого понадобится:
- смешать в равных пропорциях корень аира и ноготки;
- столовую ложку сбора залить 300 мл кипятка;
- настаивать один час.
Полученный настой выпивают на протяжении дня в теплом виде. Можно его использовать также для примочек и промываний.
Источник
И еще о зрении...
Глаз должен перестать расти в 18–20 лет. Как правило, после этого возраста близорукость уже практически не прогрессирует. Её прогрессирование связано с другими факторами, а не с удлинением глазного яблока.
Если в детстве, например в 12 лет, глазное яблоко у ребёнка достигает размера 24 миллиметра и начинает расти дальше и глазное яблоко становится, например, 24,5 миллиметра, появляется близорукость приблизительно 1,5 диоптрии.
А почему глаз растёт, специалисты во всём мире ответить не могут. Есть разные теории, но они сводятся к одному: глаз растёт больше, чем это нужно, чтобы зрение было чётким.
Если вы сидите за компьютером лицом к окну, то в солнечную погоду окно занавешивать или делать жалюзи. Но это более правильное положение, чем сидеть за компьютером спиной к окну: так лучи попадают на монитор и становится сложно рассматривать изображение.
Если вы не можете поменять своё рабочее место, в таком случае окно рекомендуют полностью занавешивать.
Если не получается поставить рабочий стол так, чтобы быть лицом к окну, надо поставить его хотя бы боком.
Ещё одна типичная ошибка — монитор нельзя ставить на подставку, то есть нельзя смотреть на него снизу вверх, задирая голову. Он должен быть немножко пониже уровня глаз.
Ещё важно, чтобы расстояние до монитора было равно расстоянию вытянутой руки, то есть порядка 60–70 сантиметров.
И ещё нужно держать на столе бутылочку с водой, обязательно надо пить в течение дня воду, не меньше чем 2–2,5 литра в день.
Доказано, что человек, который работает за экраном монитора, моргает раз в пять раз реже, чем без него. От этого высыхает поверхность глаза, отсюда возникает ощущение, что не очень чётко видно, глаза устали, появляется жжение. Поэтому рекомендуют больше пить воды, моргать и смотреть вдаль.
Надо понимать, что при сухости глаз вам нужны слезозаменяющие или увлажняющие капли, а не сосудосуживающие, потому что очень часто люди их путают, и эффект сухости и жжения усугубляется.
В Европе раннее использование планшетов, компьютеров, мониторов — один из факторов риска прогрессирования миопии.
Чем ближе расстояние, с которого мы читаем, тем сильнее сведены глаза к носу (это называется «конвергенция»).
Конвергенция связана с аккомодацией, поэтому получается, что, читая с очень близкого расстояния, вы должны заставлять свои глаза работать в сверхсильном режиме. Ничего хорошего в этом нет, коррекция должна быть.
А у нас раньше считалось, что, пока миопия не будет 3 диоптрии, никакой коррекции назначать не надо, первое время надо делать гимнастику для глаз. Но делай не делай, если миопия истинная, она уже никуда не уйдёт.
С дефицитом витамина А связана так называемая куриная слепота, когда люди имеют проблемы с периферическим зрением, которое отвечает за сумеречное зрение.
Остановка внутреннего монолога.
Полезное упражнение для остановки внутреннего монолога.
Одно из многих возможных, но мне оно понравилось еще и из-за своих побочных эффектов (см. ниже)
Садитесь прямо. Глаза смотрят прямо.
Расслабляете глазные мышцы.
Закрываете глаза и максимально заводите взгляд вверх, до появления неприятных ощущений. В таком положении удерживаете глаза 3-5 минут. Потом расслабляете.
Через 1-2 минуты повторяете, но глаза теперь заводите влево. так же на 3-5 минут.
Расслабляете.
Тоже со взглядом вправо и вниз.
Как работает?
Очень важный момент – заводить глаза до неприятных ощущений. Они некий индикатор. Как только появляются сторонние мысли – напряжение на глазных мышцах снижается. Глаза выходят из крайней точки и неприятные ощущения пропадают. И это очень заметно.
Думать банально ни о чем не получается. Даже о том, что надо глаза держать. Можно только делать.
Побочные эффекты.
- Развиваются глазные мышцы, что является профилактикой дефектов зрения.
- Снижается усталость глаз.
- Улучшается кровоснабжение. Рецепторы будто глоток свежего воздуха получают. Мир вокруг просто расцветает разными красками и их оттенками.
Очень удобно делать в метро. На перегонах – напряжение, на остановках отдых.
Пальминг для глаз
Что такое пальминг?
Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам.
Упражнение пальминг следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.
На первый взгляд, пальминг для глаз очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий.Однако, могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.
Как делать пальмингВам следует сделать руку плоской, путем полного выпрямления пальцев.
Следующий шаг приложить руку к глазу. Но рука должна оставаться прямой. Вы просто накрываете глаз.
Возьмите другую руку и отодвиньте мизинец. После чего также прямую ладонь приложите к другому глазу.
У вас должно получится так, что мизинец как бы соединяет две ладони. При этом это все должно выглядеть как надетые на вас очки, правда, в форме перевернутой английской буквы «В».
Как только начнете выполнять упражнение пальминг, глаза стоит держать закрытыми, в этом и весь смысл. Вам стоит полностью расслабится. Даже ваши ладони и пальцы должны быть полностью расслаблены. Для этого вы должны облокотить локти, например на колени. Ну а если у вас большой рост то стоит что-то подложить, например можно подушку, и мягко и хорошо.
Вы должны, немного наклонится вперед. Но ваша задача при этом полностью сохранить прямоту в позвоночнике и в шее. Шея и позвоночник должны выглядеть, так как будто в вас вставили палку. В тоже время, все мышцы должны быть максимально расслаблены. Чем выше расслабление тела, тем лучше. Что касается постановки ладоней, то здесь не стоит подходить критично ко всему этому. Вы должны понять для себя как вам удобнее.
Главное при выполнении пальминга, чтоб ладони не давили на глаза, так как это приведет к напряжению глаз. Чтобы проверить, правильно ли вы приложили руки, откройте пару раз глаза под ладонями. Если глаза открываются свободно, значит все нормально.
Как только вы начали делать пальминг для глаз, вам стоит, о чем нибудь задуматься, например, что вы будете делать. Не стоит всматриваться в черноту. Но только мысли не должны быть раздражительными для вас.
Продолжительность упражнения
Начиная упражнение, не стоит уделять пальмингу слишком много времени. Сначала вам вполне хватит секунд десять. Даже это незначительное время может дать вам очень многое. Вы полностью расслабите глаза. Делая так, вы не только помогаете глазам понять чувства расслабление, но и постепенно ваше тело тоже привыкнет к этому.
Результат пальминга
Как было сказано выше, это пальминг помогает глазам обрести спокойствие, а точнее расслабится им. При этом приходят в действия нервные клетки глаз. Так как глаза расслабляться то происходит, так что они возвращаются в нормальное состояние. А значит, и косоглазие может и не развиваться. Вы как бы насыщаете новой энергией глаза. Энергия при этом достаточно спокойная.
Самый лучший вариант, сначала немного посмотреть на солнце, а потом сделать пальминг. И получатся, так что вы заперли свет в глазах, а потом впитали его. Плюсы этого метода еще до конца не изучены, но бывало даже так, что те люди, которые видели плохо, посредством такого расслабления возвращали свое зрения в нормальную сторону.
Если в глаз попало... что-то!
Правильные действия в первые минуты после получения повреждения облегчат дальнейшее лечение и помогут избежать неприятных последствий.
Ситуация 1. В глаз попал отбеливатель, стиральный порошок, жидкость из аккумулятора машины и т.п.
В этом случае говорят о химической травме, в некоторых ситуациях – о химическом ожоге глаза.
Что делать?
Промыть глаз водой комнатной температуры, по возможности – кипяченой. Подставлять лицо под струю из крана нежелательно. Лучше набрать воды в резиновую грушу и направить в глаз тонкую струйку. Для получения хорошего результата промывать глаза надо 10–20 минут. После этого в глаза следует закапать любые антибактериальные капли (Альбуцид, Флоксал, Колбиоцин, Ципромед, Макситрол, Тобрекс, Левомицетин и т.п. ). Они снизят риск воспаления. Можно воспользоваться и антибактериальной глазной мазью – небольшое ее количество наносят за веко.
Если в течение нескольких часов дискомфорт остается столь же сильным, нужно обратиться к врачу – химическое воздействие может приводить к повреждениям, которые неспециалисту не заметны, но весьма опасны.
Чего делать нельзя?
Промывать глаз, если на его поверхности находятся частички стирального порошка или другого вещества. При контакте с водой они начнут растворяться, и в глаз попадет еще больше опасной «химии». Сначала видимые частицы нужно удалить – как соринку, и только после этого приступать к промыванию.
Ситуация 2. Получено термическое повреждение, скажем, при розжиге костра или при попадании в глаза горячего пара в бане.
Что делать?
Обычно при такой травме поражаются не столько глаза, сколько веки, ведь мы инстинктивно зажмуриваемся при воздействии струи обжигающего воздуха. Веки нужно обязательно смазать антибактериальной мазью, но не сразу. Для начала закапайте в глаза антибактериальные капли, затем наложите салфетку, смоченную холодной водой, – она ускорит охлаждение поверхности (еще лучше использовать раствор фурацилина). И лишь после этого наносите мазь.
Следующий этап – наложение на глаз стерильной повязки. На этом возможности домашних средств заканчиваются. При термической травме глаз человеку в обязательном порядке нужна профессиональная помощь офтальмолога.
Чего делать нельзя?
Посылать родных или близких за антибактериальной глазной мазью, если у вас дома ее нет. Не стоит тратить на это время, лучше попросить живущих с вами людей доставить вас к врачу или вызвать «скорую». Во многих случаях после термических ожогов глаза требуется введение противостолбнячной сыворотки. Так что чем раньше вы покажетесь специалисту, тем лучше.
При сильных ожогах ни в коем случае нельзя самостоятельно удалять с век частички поврежденной ткани – слишком высок риск занести инфекцию.
Ситуация 3. В глаз попала песчинка, ресница, мошка и т.д.
Что делать?
В первую очередь нужно активно поморгать – возможно, этого будет достаточно, чтобы удалить инородное тело из глаза вместе со слезной жидкостью. Если после этого вы все еще испытываете дискомфорт, подойдите к зеркалу и оттяните нижнее (или верхнее – в зависимости от того, в какой части глаза неприятные ощущения) веко. Обнаружив ресницу или соринку, удалите ее при помощи носового платка, смоченного в воде.
Также подойдет стерильный бинт или ватная палочка, которую тоже нужно намочить. Сухую вату использовать нельзя – ее волокна могут остаться в глазу, что только усугубит ситуацию.
Чего делать нельзя?
Тереть глаз. Иначе можно «загнать» соринку глубже – на заднюю поверхность века или даже в роговицу. В этом случае удалить инородное тело сможет только врач.
Ситуация 4. В глаз «ткнула» веточка во время прогулки в лесу, острый предмет попал в глаз, когда вы обустраивали дачу, – в общем, глаз поранен.
Что делать?
Обычно при таких травмах веки закрываются. Их нужно приоткрыть – осторожно, не надавливая на глазное яблоко, – и закапать антибактериальные капли. После этого следует наложить повязку или прикрыть глаз стерильной салфеткой и сразу же обратиться к врачу.
Чего делать нельзя?
Откладывать визит к специалисту на завтра, надеясь, что все пройдет само. Пытаться извлечь из глаза частицы предмета, ставшего причиной ранения.
Старинные рецепты выручают и сегодня
Я музейный работник и не мыслю себя вне этих стен, ставших за долгие годы вторым домом. Я старейший сотрудник отдела рукописей и работаю там с того самого дня, как полвека назад в первый раз пришла на практику ещё студенткой.
Разбирать текст рукописей — тяжёлый труд, в первую очередь из-за особенностей почерка. Многие тексты находятся в ужасающем состоянии, испорчены временем или человеческим небрежением.
Восстановить написанное и сохранить для потомков — моя задача. Многие годы я не жалела себя, буквально сгорая на работе.
Будучи женщиной одинокой, всё своё время я уделяла музею. Над страницами рукописей я едва не погубила своё зрение. Но они же мне и помогли.
Когда я стала замечать, что пропала острота и чёткость зрения, всё чаще приходилось отрываться от работы, чтобы глаза могли отдохнуть, я обратилась к старинным книгам с рецептами различных отваров и настоев.
Среди них я обнаружила тот, который рекомендовался для очищения глаз. Необходимо было собрать траву голубики и шишки хмеля.
Этими ингредиентами меня снабдила подруга-дачница, оказалось, что их очень легко достать. Затем я приготовила отвар (стакан кипятка на столовую ложку) и выдерживала его в тепле в течение часа.
Однако в книге было специально отмечено, что принимать его можно только при молодом месяце.
Я точно следовала всем рекомендациям рецепта и принимала отвар ровно по 3 глотка перед завтраком, обедом, полдником и ужином. Лекарство оказалось чудодейственным! Мне стало гораздо легче работать, исчезла постоянная утомляемость глаз.
Гертруда Штейнгольц
Восстановление зрения и все, что связано с глазами!
Сейчас в интернете расплодилось огромное количество сайтов, посвященных восстановлению зрения. Между тем если разобраться, чем на самом деле является восприятие окружающего мира, каким мы его знаем, то окажется, что:
Зрение - это довольно сложный физиологический процесс, над разгадкой которого до сих пор бьются лучшие умы планеты!Тем не менее, около 40% людей на нашей планете имеют, те или иные проблемы созрением!
Многие считают, что человек видит глазами. Однако это не совсем так. На самом деле человек видит мозгом, а именно затылочной долей коры больших полушарий, куда через систему нейронов поступает информация с рецепторов сетчатки.
Глаз сам по себе не в силах обрабатывать ТАКОЕ количество информации, которое проходит через него (более 90% всей информации об окружающем мире мы получаем через глаза). Именно через глаза мы видим, а не самими глазами!
Как и абсолютно все части нашего организма глаз подвержен различным заболеваниям и травмам, в результате которых нарушаетсязрение.Наиболее известны так называемые аномалии рефракции: миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость), астигматизм.
Все они ведут к тому, что человек нечетко видит близкие либо отдаленные объекты и ему приходится использовать для восстановления зрения очкиили контактные линзы.
Однако если взять в руки учебник по глазным болезням, то можно увидеть, что аномалии рефракции занимают там всего десяток страниц. Все остальное это инфекционные и неинфекционные заболевания глаз, травмы, возникновение которых всегда представляет угрозу не только для зрения, но и для глаза как органа.
Поэтому людям, которые впервые столкнулись с плохим зрением в результате развившейся у них аномалии рефракции, не стоит впадать в депрессию или искать виновных.
Существует масса стереотипов, связанных со зрением. Например, что от употребления моркови человек начинает лучше видеть.
Наши глаза символизируют нам о том, что они устали разными способами:
- Покраснение слизистой
- Болевые ощущения в области глаз
- Зрительные нарушения (пелена, двоение)
- Слезоточивость или сухость глаз
- Синдром псевдо присутствия в глазу постороннего предмета
1. Близорукость (миопия) вызвана избыточным ростом глазного яблока. Это даже не заболевание глаза, а нарушение его фокусирующей способности: близорукий глаз слишком большой, его фокусная точка находится не на сетчатке глаза, а перед ней.
Близорукий человек четко видит вблизи, но предметы, находящиеся вдали, видит расплывчато. Чаще всего близорукость возникает в возрасте от 8 до 18 лет и имеет свойство увеличивать свою степень. Это прогрессирование специалисты обычно связывают с длительной напряженной работой на близком расстоянии. Исходя из вышесказанного, близорукость нельзя излечить, а можно только корригировать с помощью очков или контактных линз.
Людям с начальной близорукостью (до – 2 диоптрий) очки обычно назначают только для дали. Для работы с компьютером таким людям очки, как правило, не требуются. Если степень близорукости большая, то для работы за компьютером назначаются очки чуть слабее обычных очков для дали, чтобы не перенапрягать глаза.
2.Дальнозоркость (гиперметропия), в отличие от близорукости, всегда бывает врожденной. Она обусловлена слишком малым размером глазного яблока, при котором фокусная точка лежит за сетчаткой. Такой глаз особенно плохо видит вблизи, но и вдаль тоже неважно. Очки для работы за компьютером дальнозоркому человеку подбирают по тем же правилам, что и для близорукого: они должны обеспечивать комфортное чтение с экрана на расстоянии 60-70 см и печатного текста -30-35 см.
3. Астигматизм - это некоторое отклонение роговицы глаза от формы сферы и приближение к форме эллипсоида. Астигматизм может встречаться совместно с близорукостью, дальнозоркостью и другими дефектами зрения. Астигматикам назначаются очки с линзами, имеющими специальную сфероцилиндрическую форму. Однако это делается обычно, если степень астигматизма выше 1,0-1,5 диоптрий. Компьютерному пользователю назначают астигматические очки, только если пользователь носил их раньше. Или если выявлен такой астигматизм, который может вызвать затруднение при работе с экраном.
4. Пресбиопия - возрастная дальнозоркость. Пресбиопия обычно начинается с 35-40 лет и заканчивается в 60 лет. Это возрастное изменение зрения, как правило, требует назначения очков для работы на близком расстоянии.
Какие же очки нужны людям с пресбиопией для работы за компьютером? Очки для чтения здесь не помогут. Ведь во время долгой работы за компьютером у пресбиопов появляются боли в глазах, значительное снижение четкости зрения, туман перед глазами, и день ото дня зрение становится все хуже и хуже.Поэтому людям с пресбиопией либо подбираются две двое очков разной силы (для монитора и для чтения документа), либо бифокальные очки, которые имеют линзы с четкими границами зон для дали и близи. Но наиболее современным решением данной проблемы являются очки с прогрессивными линзами. Конструкция этих линз такова, что они позволяют видеть хорошо на разных расстояниях – и за рулем автомобиля, и экран монитора, и при выполнении мелкой работы (например, вышивание). Важно то, что внешне такие очки ничем не отличаются от обычных.Воздух в офисном помещении
Офисные помещение грешат тем, что в них сжигается кислород, и показатели влажности - низкие, что особенно актуально к концу рабочего дня. Слизистая глаз очень чувствительна к этим показателям воздуха. Поэтому помещения офиса нужно проветривать регулярно. Неплохо было бы установить специальные освежители воздуха. И совсем уж хорошо - ионизаторы. Эти меры не исключают необходимости самим выходить на свежий воздух, хотя бы пару раз в течение дня. Повод, как правило, найти несложно, лишь бы не полениться сделать это.
Поза на рабочем месте
Чтобы не возникало нарушения кровообращения, что для зрения крайне важно, ваша поза должна быть правильной. А это, прежде всего, прямая спина, слегка наклоненная назад.
Положение рук должно быть, как при игре на фортепьяно, для чего важна заниженная относительно поверхности стола полочка для клавиатуры. Хорошо, если руки опущены на подлокотники и запястья расслаблены так, чтобы работали только пальцы, а не вся рука. Еще важно, чтобы ноги стояли на полу или на подставке, и не были закинуты нога за ногу, скрещены или "висели в воздухе".
Монитор
Здесь всё банально, тысячу раз сказано и известно каждому. Но поскольку пользователи не очень-то соблюдают всем известные требования, я полагаю, не лишним будет вспомнить о них:
1. Стандартный монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки.
2. Центр монитора должен быть на 15 см ниже уровня глаз.
3. Яркость монитора должна быть приглушена, т.е. чуть темнее, чем вам кажется нормой.
4. Частота развертки не ниже 60 Гц.
Не следует также забывать и об эффекте отраженного света - за монитором и перед монитором не должно быть окна.
Зрительный режим
Сколько бы насыщенным ни был график вашей работы за компьютером, всегда можно найти повод, отвлечься. Главное, запрограммировать себя на то, что паузы в работе необходимы и это никак не помешает вам всё успевать.
Наоборот, вы с отдохнувшими глазами будете работать со значительно более высокой производительностью, чем вы же, но с глазами уставшими. Перерывы в работе, по-хорошему, надо бы делать каждый час по 5 минут. Но начните хотя бы с каких-то перерывов, а потом выйдете на оптимальный режим.
Упражнения, снимающие усталость глаз
При кажущейся элементарности этих упражнений, их восстановительный эффект очень высок. Но польза от этих упражнений будет более существенной, если удастся делать их по несколько раз в течение рабочего дня.
Погружение в тьму. Достаточно просто закрыть глаза, но лучше - плотно прикрыть их руками.Моргание. Моргать нужно быстро и интенсивно. Критерий длительности - чувство усталости глазных мышц.
Вращения. Причем, все возможные: круговые, в стороны, вверх-вниз. Кстати, делая вращения, не забывайте, что именно эти незамысловатые движения глаз лежат в основе техники "стрельба глазами".
Вдали-вблизи. Переводите взгляд от ближней точки в дальнюю, и наоборот. Фиксироваться на определенной точке - обязательно.
Свет-тьма. Переводите взгляд от объекта, находящегося на свету на объект во тьме.
Массаж. Массируйте бровные дуги от переносицы к вискам, затылочную область, область шейных позвонков и плечевой пояс.
Умывания. Положить на глаза тампоны с успокаивающими растворами на рабочем месте невозможно, то можно заменить эту процедуру умываниями. Лучше всего использовать ромашковый или крепкий черный чай.
Не забывайте и про солнцезащитные очки. Они помогут сохранить здоровье ваших глаз, в частности не дадут дальше развиваться катаракте - она особенно падка на свет. Только вот приобретать их нужно не на уличных развалах и придорожных ларьках, а в оптиках. Особенно это актуально для очкариков и людей, которые носят контактные линзы. Здесь уж без солнцезащитных очков никак не обойтись!
...Посмотрите в зеркало. Приглядитесь к своим глазам. Они вам о себе сами и расскажут.
Современным решением проблемы можно считать специальные компьютерные программы (такие, как, например, "Anti-EyeStrain").
Такая программа поможет вашим глазам избавиться от накопившегося утомления и повысить работоспособность.
Она будет следить за режимом вашей работы, напоминать о необходимости сделать перерыв и предлагать простые, но эффективные упражнения для глаз, одобренные Минздравом РФ и рекомендованные для индивидуального использования без назначения врача.
Пользователям, страдающим близорукостью, программа также поможет повысить остроту центрального зрения и предотвратить прогрессирование миопии.
Причем распространенное мнение о вреде радиации экрана - заблуждение. Эффект радиации, само собой, есть, но он так минимален, что приписывать ему губительные воздействие - явное преувеличение. Для недопущения проблем со зрением важен комплексный подход.
Мифы о зрении помогут развеять ведущие американские офтальмологи:
Ричард Розен - руководитель офтальмологических исследований в Нью-Йоркской клинике глаза и уха, доктор Джей Пепоз из Института зрения в Сент-Луисе, Кеннет Чэнг из Массачусетской клиники проблем глаза и уха, а также нью-йоркский оптик Харви Москот.
Миф 1. Если вы будете щуриться, то испортите себе зрение
На самом деле: эта привычка может свидетельствовать лишь о том, что вам нужны очки. "Вы можете щуриться сколько угодно", - говорит Джей Пепоз. - Это всего лишь попытка сузить зрачок, чтобы он впускал более узкий пучок света. Одновременное прикрытие век улучшает фокус зрения".
"Потребность щуриться свидетельствует о нарушении преломления света внутри глаза, когда изображение не попадает на сетчатку, а это приводит к расплывчатому видению. При таком зрении можно щуриться, а можно надеть очки", - объясняет доктор Кеннет Чэнг.
Люди, которые привыкли прищуривать глаза, не ухудшают свое зрение, но у этой привычки есть свои побочные эффекты. "Это иногда приводит к головной боли, потому что в процесс прищуривания вовлекается сокращение лицевой мускулатуры. И добавляет мимических морщин", - поясняет доктор Розен.
Миф 2. Чтение при слабом свете или постоянное чтение текстов, напечатанных мелким шрифтом, портит зрение
На самом деле: "Это равносильно высказыванию, что если фотографировать при слабом освещении, то можно сломать свой фотоаппарат", - говорит Ричард Розен. Аналогия с фотоаппаратом также объясняет, почему в темноте зрение ухудшается. "В условиях слабого освещения зрачок расширяется, увеличивая площадь зрительного импульса и рассеивая его концентрацию", - поясняет врач. Конечно, хорошее освещение не повредит вашим глазам, но и в темноте глаз сохраняет свое здоровье, расширяя зрачок и впуская большее количество рассеянного света в условиях слабого освещения.
Миф 3. У нас будут те же проблемы с глазами, что и у наших родителей
Не исключено, что иногда. Многие офтальмологические проблемы являются наследственными, но, как и в случае со всеми другими генетическими проблемами, гарантии, что они обязательно будут унаследованы, нет.
"Такие болезни, как к примеру глаукома, часто передаются по наследству, - сообщает доктор Чэнг. - В таких случаях обследование у офтальмолога проходить все-таки нужно регулярно".
Миф 4. Косоглазие у детей проходит с возрастом
Факт: детское косоглазие всегда требует лечения. "Если родители или воспитатели в садике видят, что у ребенка косят глаза, или им кажется, что ребенок трет их слишком много, необходимо сразу посетить офтальмолога, - подчеркнул Чэнг.- Запоздалое лечение косоглазия может оказаться безуспешным".
При формировании зрения определенные клетки сетчатки, ответственные за фиксирование изображений, обеспечивают их трехмерную картинку, и "если в начале жизни их не стимулировать, что и происходит при косоглазии, то они останавливаются в развитии", - поясняет Розен.
Миф 5. Если я не вижу проблем с глазами у моего ребенка, то могу пропустить плановый поход к офтальмологу
На самом деле: "В три года каждый ребенок должен посетить глазного специалиста, - говорит доктор Чэнг, - хотя бы для того, чтобы исключить возможность развития амблиопии и косоглазия". Доктор Москот добавил, что на сроки первого визита к врачу может также влиять история болезни ближайших членов семьи ребенка.
Миф 4. С возрастом зрение неизбежно ухудшается
Да, некоторые возрастные проблемы неизбежны. "Катаракта не является болезнью, - говорит оптик Харви Москот. - Это нормальное возрастное изменение, которое ничем не отличается от седеющих волос. Если бы все жили достаточно долго, у всех со временем развилась бы катаракта". Но в то же самое время эту патологию, как впрочем и многие другие, реально приостановить. Участки склерозирования роговицы, вызванного свертыванием белков, сейчас можно удалять хирургически.
Многие глазные болезни настигают людей в старости потому, что их здоровье ослабевает. Сбалансированная диета, как и отказ от курения, помогает в предотвращении некоторых проблем с глазами. Розен добавил, что в этом также помогает контроль за уровнем холестерина и сахара в крови.
Миф 5. Употребление большого количества моркови приводит к улучшению зрения
Безусловно, диета важна для хорошего зрения, но это не означает, чтобы хорошо видеть, вам нужно все время есть морковь. Да, дефицит витамина А может привести к ухудшению зрения, но и избыток его не приводит к улучшению состояния наших глаз.
И все же, если вы хотите помочь своим глазам, вам чаще нужно есть шпинат и брокколи. Розен добавил, что питательные вещества, полезные для глаз, находятся также в яичном желтке.
Миф 6. Гимнастика для глаз улучшает зрение
Правда: гимнастику для глаз часто назначают детям в десятилетнем возрасте и подросткам с конвергенцией - отклонением, когда пациентам трудно сфокусироваться на объектах, расположенных вблизи. "Конвергенция определенно корректируется посредством такой гимнастики, но не все ее упражнения одинаково полезны". Однако, по мнению Москота, людям следует помнить, что глазная гимнастика никогда не избавит их от очков.
Миф 7. Длительное использование очков еще больше ухудшает ваше зрение
"Используя правильно подобранные очки, вы не портите свое зрение дальше и не становитесь зависимыми от них", - утверждает доктор Чэнг. Этот миф, по его словам, основан на неправильном восприятии, что, "если вы будете все время носить очки или линзы, это изменит физиологию ваших глаз". С возрастом состояние глаз ухудшается, и тот, кто нуждался в очках в возрасте 40 лет, скорее всего, будет нуждаться в них еще больше в 50 вне зависимости от того, использовал ли их раньше или нет.
"С возрастом люди действительно нуждаются во все более сильных очках, это практически неизбежно", - говорит доктор Розен.
Миф 8. Если вам прописали очки, а вы их не носите, то зрение станет быстро ухудшаться
Нет, просто в таком случае у вас все будет не в фокусе и вы получите настоящее импрессионистское представление об окружающем мире", - комментирует далее врач. Попытка сосредоточить взгляд без очков может, конечно, напрячь ваши глаза, но она не нанесет серьезного ущерба. "Очки просто помогают вам видеть лучше", - дополнил доктор Чэнг.
Полезное упражнение для остановки внутреннего монолога.
