Как избавиться от храпа

Считается, что для полноценного отдыха человеку необходима удобная подушка, тёмная прохладная комната и: тишина. И если первые два компонента вполне доступны каждому, то последний - настоящий дефицит для тех, кто живёт рядом с храпунами.

Как утверждает современная статистика, более 70% мужчин и 50% женщин после 30 лет страдают ронхапатией или, попросту, храпят, раздражая окружающих и нанося вред себе:

Согласитесь, ничто так не мешает уснуть, как монотонные <рулады>, доносящиеся с соседней подушки. Чего только не делают с храпунами домочадцы - цыкают и улюлюкают, толкают и тормошат, но, в конце концов, затыкают уши или уходят спать в другую комнату.

Между прочим, храп партнёра является одной из причин разлада сексуальных отношений супружеских пар, а некоторые и вовсе подумывают о разводе именно из-за неистового храпа своей половины.

Но, как ни парадоксально, сами храпуны зачастую даже не замечают своих ночных проявлений, тем самым, доводя близких до белого каления:

Тем не менее, так они поступают не из вредности. Им и самим приходится несладко. И вот почему.

С медицинской точки зрения, основной причиной храпа являются слабые мышцы мягкого неба. И возникает он, когда струи воздуха, проходящие через суженные дыхательные пути, заставляют мягкие структуры глотки <биться> друг и друга.

Если же отбросить эстетическую сторону вопроса, храп наносит огромный вред прежде всего человеку храпящему. Так как сам по себе уже является предвестником и основным симптомом серьёзного заболевания - остановки дыхания во сне или, выражаясь научно, симптома обструктивного апноэ сна.

Плюс к этому, во время храпа расслабленное небо перекрывает доступ воздуха в лёгкие и человек испытывает кислородное голодание (гипоксию). Из-за неё мозг <просыпается> и заставляет мышцы глотки напрягаться. Но через некоторое время мышцы опять расслабляются, и все начинается снова. Так, за ночь человек может просыпаться до 300 раз. А это, в свою очередь, ведёт к недосыпанию и тяжёлой дневной усталости. Кстати, у <отчаянных> храпунов риск автокатастроф возрастает в 10 раз по причине засыпания за рулём:

Кроме того, храп провоцирует гормональные изменения, нарушения обмена веществ, способствует прогрессированию ожирения, гипертонии, ухудшает работу сердца, а также может привести к инсульту, инфаркту миокарда и даже: импотенции. Вот такой <джентльменский набор> скрывается за обыкновенным храпом.

Так что не стоит <пилить> храпуна за то, в чём он, в сущности, не виноват. Просто отведите его к хорошему ЛОР-врачу, который подберёт ему подходящее лечение. А пока начинайте следовать советам нашего специалиста.

Причины храпа. 10 причин, провоцирующих храп:

1. Искривление носовой перегородки.

2. Врождённая узость глотки и носовых ходов.

3. Полипы в носу, аллергический ринит.

4. Удлинённый нёбный язычок.

5. Нарушение прикуса.

6. Увеличение миндалин.

7. Ожирение.

8. Алкоголь и курение.

9. Снижение функции щитовидной железы.

10. Усталость.

Лечение от храпа

Лечение храпа наиболее эффективно методом лазерной терапии. Всего за 10-15 минут в специализированной клинике храпуну делают безболезненную операцию лазерным лучом, которая позволит избавиться от храпа. Есть и безоперационный способ борьбы с храпом - отечественное устройство <Экстра-ЛОР>, с виду напоминающее обычную детскую соску. Состоит оно из чашеобразного лепестка, касающегося языка и ободков, предохраняющих от заглатывания и выпадения изо рта. Лечебный эффект <Экстра-ЛОР> заключается в рефлекторном раздражении мышц языка и глотки, что увеличивает тонус неба и предотвращает вибрацию, устраняя храп.

Американские учёные изобрели ещё один способ борьбы с храпом - специальная прививка в мягкое небо, которой хватает как минимум на 19 месяцев бесшумного и спокойного сна. По словам доктора Скотта Бридли из медицинского центра Уолтера Рида, 3 из 4-ых пациентов на 1,5 года просто забывают о храпе. Стоит такая прививка недорого, но минус её в том, что делать инъекцию придётся: пожизненно, т. е. каждый раз по окончании её <действия>.

Как избавиться от храпа? Как вылечить храп? Советы по борьбе с храпом.

Итак,

1. Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для очистки носа используйте сосудосуживающие капли или раствор морской соли. Этим же раствором прополощите на ночь горло - это уменьшит отёчность и сделает ткани мягкого неба более упругими.

2. Спите на низкой жестковатой подушке - это сделает храп тише.

3. Ежедневно выполняйте следующие упражнения: рот закрыт, дыхание через нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение трижды в день по 10-15 раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.

4. Произносите звук <и>, напрягая мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторяйте упражнение утром и вечером по 20-25 раз.

5. Примите на ночь тёплую ванну (t=37*С), она расслабляет и способствует более спокойному сну.

6. Постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов - это даст очевидный эффект.

Если вы будете выполнять эти рекомендации, то уже через 2 недели обнаружите, что храп заметно уменьшится.

Может, уже тогда ваша половина переберётся, наконец, из мест <временной дислокации> в супружескую постель и перестанет толкать по ночам в бок, шепча обидное: <Да тише ты, храпун!>

Ещё некоторая информация о храпе.

Самый громкий человек в мире, занесённый в Книгу рекордов Гиннеса, городской глашатай Аллан Майатт из английского города Глостер - большой любитель похрапеть. Он обладает невероятно громким голосом - 112,8 децибел, что по силе звука сравнимо с ревущим реактивным самолётом. А храпит Аллан так, что в доме качаются картины и звенит посуда. Как ни странно, он женат. Но, по словам миссис Майатт, она уже много лет не вытаскивает по ночам беруши:

Автор/источник: megarelax.h10.ru

Содержание