ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ




Натуротерапия берет свои истоки из йоги. Это учение естественного образа жизни и естественного излечения было потеряно и забыто в течение многих лет. Оно было восстановлено в начале XIX века Прейсни-цем, посвятившим свою жизнь возрождению йоги и натуротерапии на Западе.

Основные правила йоговских упражнений
- Дыхание производить (вдох и выдох) через нос; перед вдохом сделать энергичный выдох.
- Упражнения нужно делать сознательно с концентрацией внимания. Глаза желательно закрывать.
Нужно осознать, что в воздухе находится энергия, называемая праной, которая при дыхании усваивается нервными центрами организма, каковые трансформируют прану в энергию, именуемую <жизненной силой>. Эта <жизненная сила> является источником жизни, жизнеспособности организма.
Поэтому при полном йоговском вдохе нужно мысленно представлять, как прана (в виде серебристо-голубой субстанции) проходит через дыхательную систему и усваивается в солнечном сплетении, а на выдохе идет во все клеточки тела, укрепляя их, если выдох
производится в упражнении <Полное йоговское дыхание>. Если же выдох производится при выполнении других упражнений, то прана поступает в ту часть тела, на которой концентрируется внимание.
- Постепенность нагрузки: начинать осваивать упражнения надо осторожно и при этом избегать перенапряжения, не пытаться сразу достичь конечного результата в технике выполнения сложного упражнения, ибо нужно учитывать свои физические возможности. Любое упражнение может быть освоено каждым человеком при соблюдении принципа постепенности освоения.
- Все упражнения доступны людям любого возраста от 12 лет и выше и любого состояния здоровья. Имеют место весьма незначительные противопоказания при выполнении следующих упражнений:
Сиршасана - повышенное давление надо снизить другими упражнениями хатха-йоги.
Дханурасана -нельзя применять в случае повышенной активности щитовидной железы или излишнего разрастания какой-либо эндокринной железы.
Халасана - с негибким позвоночником начинать осторожно.
Наули - выполнять осторожно людям, страдающим хроническим колитом, аппендицитом и гипертонией. Противопоказано это упражнение мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости.
Уджайи - противопоказано лицам с повышенной активностью щитовидной железы, а также с повышенным кровяным давлением.
Бхуджангасана - людям с гиперфункцией щитовидной железы (с увеличенной железой) не следует поднимать высоко и откидывать голову далеко назад.

 


















На главную Сделать стартовой Добавить в избранное Написать письмо

©http://priroda.inc.ru/: Все права защищены.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки.
Рейтинг SunHome.ru