У каждого из вас в жизни были ситуации, за которые вы можете сказать и говорите спасибо
Сегодня поговорим с вами о чувстве благодарности, а также подробней о том, что существует целая практика благодарности.
Практика «Благодарность» — это очень сильный метод, помогающий притягивать много приятных событий в свою жизнь. «Живя с установкой на благодарность, мы можем изменить в мире очень многое.
Когда же мы забываем о благодарности, то очень легко отклоняемся от своей цели», - говорит Джо Витале.
Его называют «Буддой Интернета» за то, что ему удалось гармонично объединить духовные принципы и маркетинговую хватку. Джо Витале, который был бездомным 20 лет назад, сейчас признан одним из лучших специалистов по маркетингу в мире. Джо имеет докторскую степень по метафизике, а также является сертифицированным гипнотизером, и целителем по методу Chi Kung.
Автор более 20 книг, разошедшихся миллионными тиражами по всему миру. Среди них - «Секрет притяжения», «Жизнь без ограничений» и «Гипнотические рекламные тексты». Идеи Джо Витале также легли в основу книги «Тайна». Благодаря участию в фильме «Секрет» и успеху его книг «Секрет притяжения» и «Жизнь без ограничений» Джо Витале приобрел славу гуру по самосовершенствованию.
Когда вы успешны, богаты, счастливы и здоровы, то можно благодарить судьбу за все это, но что же делать, если ваша жизнь полна проблем? За что же благодарить, когда кажется, что все ужасно?
Если поразмыслить, повод для благодарности все равно найдется.
Попробуйте найти радость в самых простых вещах:
- Я благодарен за то, что живу.
- У меня есть родные и близкие (любимый человек, дети – сами продолжите этот список…).
- У меня есть друзья (хоть один близкий друг или подруга наверняка есть!).
- Я наслаждаюсь общением с интересными людьми. (Опять же – если их пока нет на горизонте, ищите, и они найдутся).- У меня есть крыша над головой (неважно, свое жилье или съемное, большой дом или скромная однушка).
- У меня есть компьютер с выходом в Интернет (а это так, если вы читаете эти строки).
- У меня есть стремление к успеху и процветанию (а может, вы уже успешны и богаты! Но даже если вы пока только на пути к этому, тоже здорово!).
- У меня есть любимая работа (если ее пока нет – значит, есть хотя бы работа, которая вас кормит, а еще – у вас наверняка есть хобби для души).
- Я умею радоваться солнцу, пению птиц и улыбкам прохожих.
- Я благодарю судьбу и Бога за каждый прожитый день, ведь он несет мне столько открытий!Если у вас войдет в привычку вести дневник благодарности, то вы с каждым днем будете находить все больше радости в своей жизни.
Высший пилотаж — когда вы переходите от благодарности ЗА ЧТО-ТО, к тотальному ощущению благодарности внутри. Не лишним будет самому излучать благодарность за все, происходящее в жизни.
Практика «Благодарность»
Всем нам, как воздух, нужна благодарность. Осознанно или нет, но мы ждем ее. И чаще всего ждем от других. Мы хотим, чтобы наши заслуги и победы были оценены и признаны.
Составьте список на тему: «От кого я жду благодарности и за что?». Возьми ручку, тетрадку и выпиши: "Я жду благодарности от..." (и все что полезет тебе в голову, не думай и не оценивай) и следующее: "Я жду благодарность за..."
Длинный список получился? Теперь спроси себя: «Умею ли я сам благодарить? Как часто я благодарю других? А себя?».
Нет смысла ждать благодарности от окружающих, начинайте благодарить сами. Когда ты благодаришь, то начинаешь замечать, принимать с радостью и больше ценить то, что имеешь в жизни.
Благодарить можно кого угодно и сколько угодно раз. Родителей – за то, что они подарили тебе жизнь, страну - за мирное небо над головой, планету за то, что еще терпит наши выходки и эксперименты, солнышко – за то, что согревает нас своими ласковыми лучами, дождь – за то, что питает землю, грозу – за чудесную радугу, которую можно увидеть после нее, долгую зиму – за возможность покататься на лыжах или поиграть в снежки с детьми, и, конечно же, себя, за все свои таланты, все добрые поступки и даже за позитивные мысли.
Мои благодарности
Задание очень простое, но для того, чтобы оно работало на автомате, требуется ежедневная практика.
Составьте список того, за что вы благодарны:
1. За что вы испытываете благодарность в жизни/бизнесе/профессиональной сфере?
2. За что вы испытываете благодарность в личных отношениях?
3. За что вы благодарны себе?
Каждый день вы составляете НОВЫЙ список, ответы НЕ должны повторяться.
Практика благодарения
После того, как вы составили список благодарностей, проведите короткую практику, чтобы ПРОЧУВСТВОВАТЬ благодарность, а не только подумать о ней.
Займите удобное положение. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании.
Сделайте 3 глубоких вдоха — выдоха сердцем.
Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность… за то, что для вас сделали.
Это момент, когда изнутри вас шел мощный поток.
Поймайте ощущение благодарности.
Вернитесь к вашему списку. Сосредоточьтесь на 1м пункте списка.
На вдохе мысленно скажите: Благо
На выдохе — Дарю.
Почувствуйте, как ваше сердце раскрывается, и мощный поток изнутри направляется вовне.
2й и 3й пункт списка: Благо — Дарю.
На следующий день повторите практику благодарения с новым списком.
Важно не просто сказать Спасибо, а прочувствовать его каждой клеточкой!
Поделитесь вашей благодарностью с друзьями
Разместите ваш список благодарностей в вашем профиле социальных сетей. Один день — один список. Можно с вопросом: А за что ВЫ благодарны сегодня?
Это наилучший способ вдохновить ваших знакомых сделать тоже самое.
Что делать, если вы НЕ пользуетесь соц. сетями? Разместите ваши благодарности в комментариях!
Упражнения для тренировки навыка благодарности:
Выбери 10 человек, которые имеют особое значение в твоей жизни, и поблагодари их. Выскажи им признательность и благодарность. (Можно сделать это лично, но если это слишком трудно для тебя, напиши им благодарственные письма и перечитывай время от времени).
Вспомни самые важные ситуации в своей жизни: и свои успехи, и поражения. Поблагодари себя и Вселенную за все это. Это твой опыт, твой труд души, который помогает тебе раскрыться наиболее ярко.
Каждый день благодари:
- 10 раз себя (за то, что имеешь и делаешь)
- 10 раз других людей – и близких, и дальних
- 10 раз Вселенную за то, что получаешь
Благодарите как можно чаще. Вышли из транспорта – скажите спасибо водителю; поблагодарите продавца или почтальона, уборщицу на вашей лестничной клетке. Чувство благодарности не просто нужно развивать, его нужно постоянно взращивать в себе и укреплять.
Дело в том, что многие люди принимают хорошие дела и события, которые случаются с ними как должное. Что на самом деле не правильно.
За все в этой жизни нужно быть благодарным. Причем не важно хорошие или не очень события. У вас случилась жизненная трудности? Вы заболели? Что делаете в подобной ситуации? Сразу сетуете на судьбу, жалуетесь, возможно, окружающим… И сами не замечаете, что череда неурядиц продолжает тянуться за вами.
А если посмотреть на ситуацию не с одного бока, а объемно? Вам послано испытание, которое необходимо преодолеть. Только задумайтесь, зачем? Чтобы укрепить ваш моральный дух, сподвигнуть на действия и развитие.
Так будьте же благодарны за это, вместо того, чтобы лить негатив и обвинять всех вокруг в ваших собственных бедах.
Благодарность обогащает нас духовно. Посмотрите на само слово: дарить благо. Что может быть ценнее этого? Это слово вмещает в себя столько позитивной энергии и глубокого смысла, что нельзя им пренебречь.
Благодарите как можно чаще. Вышли из транспорта – скажите спасибо водителю; поблагодарите продавца или почтальона, уборщицу на вашей лестничной клетке.
Откройтесь миру! Это не сложно, вымолвить всего одно слово. Благодарю! Какой огромный эффект за ним скрывается.
Ученые установили, что люди, которые выражают благодарность в несколько раз здоровее и энергичней.
Еще раз отмечу, что практиковать благодарность нужно даже если вы переживаете трудные времена. Только с помощью благодарности можно справиться с трудностями, преодолеть невзгоды и научиться видеть вокруг себя много хорошего и доброго, чего порой вы, возможно, не замечали или не хотели впускать в свое сердце.
Способы развить чувство благодарности
Существует несколько отличных способов, чтобы практика благодарности вошла и закрепилась в вашей жизни.
Дневник благодарности
Чтобы воспитать в себе благодарность – нужно благодарить каждый день за всё, что вам было дано. Самый эффективный метод – завести дневник Благодарности и записывать в него благодарность за день, благодарность миру, судьбе, Богу, вашим близким, своей Душе.
За что благодарить:
-
За жизнь и за свою Душу, за то, что вы Человек, а не таракан!
-
За ваш рост и развитие, за шаг вперёд, который вы сделали за день!
-
За победы (большие и маленькие), награды и достижения!
-
За испытания, непростые уроки и даже за наказания (лишения и болезни, которые по сути являются воспитанием и обучением чему-то важному).
-
За всё ценное, что имеете: работа, близкие, семья, дети, здоровье, деньги и т.д.
-
За ваше прошлое, за весь опыт, который у вас уже есть!
Пишите каждый вечер перед сном ваш дневник Благодарности – по 0,5-1 стр., и вы увидите как начнёт раскрываться ваше сердце, расти душа, и быстро меняться (налаживаться) ваша жизнь!
Это будет занимать у вас 10-15 мин. вашего времени. Но такая духовная работа усилит вашу энергию и эффективность отдыха во время сна в разы. Это может быть все что угодно: муж помог с уборкой, ребенок принес хорошую отметку из школы, на улице был солнечный теплый день.
Если вы будете практиковать Дневник Благодарности, ваша молитва будет искренней, а сердце всегда живым. Очень скоро вы научитесь в душе, в своём сердце чувствовать Бога и Его Волю. В сложные моменты жизни вы просто будете чувствовать, уверенно знать, как нужно правильно поступить в данной ситуации, чтобы не пожалеть потом.
Ещё одна важная деталь! Пишите свою благодарность в ваш дневник сразу в виде молитвы, как прямое обращение, но своими словами и от сердца! Это и будет Ваша живая молитва, и на бумаге и в душе.
Это работает сильнейшим образом! Если молитва наполнена чувством благодарности – она всегда будет услышана.
Можете это делать примерно так (я так делаю):
-
«Отец Небесный, Творец, мой Господь – благодарю Тебя за сегодняшний день, за то, что научил…, за то, что подарил минуты счастья с …, что не дал совершить ошибку…»
-
«Прости меня Отец, что был груб с …, за ошибку прости меня – за…, прошу Тебя Господь…»
-
«Прошу Тебя мой Создатель, помоги подготовиться к завтрашнему дню, научи как правильно вести себя с …, научи, помоги достичь … цели»
-
«Благодарю мой Бог – за Твою любовь к моей Душе, за Покровительство, за обучение и защиту, за терпение к моим слабостям и милосердие, благодарю Тебя отец мой Небесный, Благодарю!»
Шаг 1. Вы пишите молитву Благодарности в своём дневнике.
Шаг 2. Вы от сердца прочитываете её один или несколько раз про себя или шёпотом (лучше вслух).
Молитва Благодарности – сильно изменит вашу жизнь к лучшему! Часто человек даже себе не представляет насколько быстро это может произойти!
Старайтесь чаще благодарить окружающих
Об этом я уже упомянула чуть выше. Говорите всем людям, которые этого достойны слова благодарности, пусть они знают, что их труд вам не безразличен.
Умейте видеть во всем положительные стороны
Я где-то читала, что один человек опоздал в аэропорт и самолет, на котором он собирался улететь на деловую встречу, естественно улетел без него. Этот человек был жутко расстроен, сорвалась крупная сделка! Но вскоре, то, что он узнал повергло его в шок. Оказалось, что тот самолет разбился. Теперь он уже не был столь категоричен рассуждая о проваленной сделке и поблагодарил судьбу.
Благодарность – это не просто какая-то тактичность или вежливость. Это поток доброжелательности, идущий прямо из души. Человек практикующий благодарность намного реже подвергается различным стрессам.
по материалам goro.mirtesen.ru, kluchimasterstva.ru, psiholog.mirtesen.ru, live-top.ru
***
Будьте благодарными!
Успехов и благодарного Вам Сердца – это сделает Вас счастливым!
