Релаксация

Роберт Брюс                                       (Перевод - С.Храповицкий)                       УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ                                 Вот главные требования вызвать проекцию астрального тела в полном осознании: 1.   Расслабление вашего тела полностью на 100% при активном    сознании. 2.   100% концентрация на том, что вы делаете. 3.   Наличие достаточного количества энергии. 4.   Воздействие на астральное тело для отделения. Вместе эти четыре вещи вызовут ВТО. Ниже описываются каждый из этих способов. Как успокоить мышление. Релаксация  (Расслабление). Простое  упражнение:  расслабляйте постепенно все тело, начиная с ног. Концентрируйтесь сначала на кончиках пальцев, представляйте, как они "растворяются", как их наполняет  тепло.  Затем  примерно в такой  последовательности: лодыжки, колени, область половых органов, пупок, сердце,  кисти рук,  локти,  плечи,  горло, губы,  нос,  точка  между  бровей, верхушка  головы, макушка. Пройдитесь так несколько раз  вверх- вниз.  Глубокая  физическая релаксация  -  ключ  к  обеспечению состояния  транса.  По  сути, глубокая  релаксация  и  вызывает состояние  транса.  А когда вы находитесь в  состоянии  транса, осуществить астральную проекцию относительно просто. Созерцание. Когда вы начинаете медитацию, вас будут  отвлекать всяческие посторонние мысли, которые возникают у вас в  голове, словно из большой записной книжки. Постоянный поток мыслей, они не могут успокоиться, мысли, мысли, мысли... Находясь  в  состоянии релаксации, просо  ДУМАЙТЕ,  ничего  не делайте,  просто  думайте. Сконцентрируйтесь на  самой  сильной мысли, исследуйте ее, постарайтесь понять ее и разрешить. Обратите  внимание  на  слово:  РАЗМЫШЛЕНИЕ.  Размышление   не включает  очистку  души или визуализацию, требуется,  чтобы  вы ДУМАЛИ,  глубоко  и полностью, относительно какой-нибудь  вещи, глубже усвоили понимания природы этого и как оно влияет на  вас (мышление). Медитация   на   сознательном  дыхании.  Это   простой   метод медитации. Он очистит ваши мысли и сосредоточит ваше внимание. Лягте,  проделайте упражнение на расслабление,  очистите  ваши мысли. Дышите глубоко и медленно и сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе.  Чувствуйте вдохи и выдохи. Целиком  сосредоточьтесь  а легких  и процессе дыхания. Этим простым упражнением вы займете вашу   мысль,   не   дадите  ей  отвлечься.  Отбрасывайте   все вторгающиеся посторонние мысли далеко, как только они  начинают появляться. Сосредоточение на дыхании поможет вам контролировать  мысли  и мыслить на более глубоком уровне. Поверхностные  мысли.  Звуки  очень  отвлекают,  они   создают поверхностные мысли. Поверхностное внимание всегда интересуется тем,  что происходит вокруг вас. Оно посылает вам сигнал, чтобы вы  как-то отреагировали на шум или другое постороннее влияние. Не  позволяйте  этому случаться. Используйте  эти  раздражающие шумы в полезных целях. Останавливайте  эти  мысли  на  стадии  зарождения.  Например, возникла мысль: "Кто, что? Что случилось?" Превратите ее просто в "Кто? Чт..." Т.е. не дайте им зародится, сразу обрывайте. Медленно,  но уверенно вы научитесь избавляться от посторонних l{qkei  и шумов. Вы научитесь концентрироваться 100% только  на