Наши соотечественники - где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.
1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.
3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ. Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Например, среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.
4-е правило: СЕКС - ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ. Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры
окружаюшей среды.
8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта,
затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!
9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ.
Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.
10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме...
Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
10 отличных косметических рецептов на основе яблочного уксуса
Мы часто отводим яблочному уксусу скромную роль непритязательной заправки для салатов, однако в этом волшебном средстве скрыт огромный потенциал. Нефильтрованный уксус полон полезных ферментов и является природным тоником, антисептиком и противогрибковым средством. Он также прекрасно очищает кожу, не вызывая сухости и раздражения.
Предлагаем вашему вниманию несколько способов использования яблочного уксуса в косметических целях.
Ополаскиватель для волос
Шампуни и средства для укладки могут со временем создавать на волосах плёнку, из-за чего волосы кажутся бледными и безжизненными. Кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, поможет избавиться от этих наслоений и придаст волосам глянцевый блеск.
Разведите в стакане воды столовую ложку уксуса и после мытья смочите волосы этой смесью. Смойте через пару минут.
Лосьон для кожи
Уксус является натуральным вяжущим средством, которое прекрасно очищает грязь и косметику и в то же время закрывает поры. Умойтесь, а затем протрите Т-зону ватным тампоном, смоченным в яблочном уксусе. Вы увидите, что даже после умывания на тампоне остались следы. Не стоит беспокоиться по поводу резкого запаха – после высыхания он исчезнет.
Дезодорант
Если вас беспокоит токсичность современных промышленных дезодорантов, содержащих свинец и алюминий, то яблочный уксус – отличная и безопасная альтернатива. Просто нанесите немного уксуса на подмышечную зону. Благодаря его природным антибактериальным свойствам микробы, вызывающие неприятный запах, погибнут, и вы сохраните свежесть на весь день.
Ополаскиватель для полости рта
Дурной запах изо рта и заболевания дёсен часто связаны с бактериями, живущими на языке и между зубами. При обычной чистке труднодостижимые участки могут остаться необработанными, и здесь на помощь придёт яблочный уксус. Разведите столовую ложку уксуса в половине стакана воды и ополосните рот. Таким образом вы сможете сохранить зубы здоровыми.
Маска для лица
Вы сами можете создать недорогую и эффективную смягчающую косметическую маску. Смешайте косметическую глину пополам с яблочным уксусом и добавьте несколько камель вашего любимого эфирного масла. Нанесите маску на лицо и расслабьтесь на 15 минут.
Ванночка для ног
Налейте в небольшую ванночку тёплой воды и добавьте туда стакан яблочного уксуса. Такая ванна окажет множественное действие – она поможет успокоить ноги, избавиться от неприятного запаха, а также снять отёки и смягчить кожу для последующей обработки пемзой огрубевших участков.
Уход за варикозными венами
Проблема варикоза может возникнуть у каждого, независимо от возраста и стиля жизни. Не всегда заметный внешне, он может причинять боль и дискомфорт тем, кто много времени проводит стоя. Смочите в яблочном уксусе хлопковую салфетку и перед сном приложите к проблемным участкам.
Ещё один способ – добавить несколько ложек яблочного уксуса в лосьон для тела и наносить после душа. Однако не забудьте проконсультироваться с врачом.
Смягчающий кожу лосьон для ванны
Если вы хотите, чтобы ваша кожа стала упругой и нежной, добавьте в ванну полный стакан яблочного уксуса. Пока вы расслабляетесь, уксус будет работать, постепенно вытягивая токсины. Этот метод также полезен в случае бактериальных или грибковых кожных заболеваний.
Для истинно глубокого увлажнения добавьте в ванну лосьон из равных частей уксуса, мёда и оливкового масла.
Средство от «простуды» на губах
Эти маленькие неприятные пузырьки, кажется, всегда появляются в самый неподходящий момент. Как только вы почувствуете покалывание, означающее скорое появление «простуды», начинайте прикладывать уксус к этому месту. Этот способ также поможет подсушить уже образовавшиеся пузырьки. Разбавленный яблочный уксус окажет помощь и при генитальном герпесе.
Бальзам после загара
Солнечный свет полезен для тела и способствуют выработке витамина D. Однако если вы провели на солнце слишком много времени, ощущения могут оказаться не совсем приятными. Поставьте бутылку с уксусом в холодильник, а затем смочите салфетку и приложите к обгоревшей коже. Другой способ – налейте уксус в бутылку с насадкой для спрея и сбрызните пострадавшие участки.
Яблочный уксус – простое, безопасное и недорогое средство для ухода за своей внешностью. Если он отсутствует в продаже, его несложно приготовить самостоятельно. Наполните ёмкость яблочными сердцевинками и кожурой, а затем долейте воды. Накройте плотной марлей и оставьте в тёмном месте на пару месяцев для ферментации. После чего процедите в стерильную бутылку и наслаждайтесь натуральным эликсиром собственного приготовления.
Источник
