Око возрождения




Рекомендации


Первое действие   
Второе действие   
Третье действие   
Четвертое действие   
Пятое действие   
Шестое действие   

Заключение

Праническое дыхание (делается после каждого действия)

В каждом движении вы воздействуете на определенные вихри, а также встряхиваете и готовите к очищению праной различные загрязнения в вашем теле. Для их выведения из организма после каждого движения делается праническое дыхание. Оно также успешно устраняет ощущение головокружения.

Для этого встаньте прямо, поставьте руки в упор на пояс, глаза закрыты, и сделайте глубокий, я специально обращаю ваше внимание.- именно глубокий, вдох через нос, представляя, что вы вдыхаете целительные, питающие и благоухающие потоки праны с самых высоких слоев атмосферы. Мысленно приглашая, с великой благодарностью, прану в свое тело, вы концентрируете свое внимание на области внутри вашего живота чуть ниже пупка. Эта область в йоге носит название ''шар или колодец праны''. Выдох сделайте спокойно через нос или рот, расслабив все тело, представляя при этом, что вас покидают отработанные энергии, а освободившиеся клеточки заполняются чистой благоухающей праной. Почувствуйте это удовольствие, которым вы наполняете свое тело, как оно растекается по нему! Это Любовь и Милость, всегда окружающая вас и готовая наполнить ваше тело! Вам лишь надо пригласить ее войти в ваше тело, в ваш ум, в ваше сердце, и вы очень скоро осознаете и почувствуете эту Благодать!

Делая вдох в праническом дыхании, как, впрочем, и во всей практике, вы можете представлять и одновременно чувствовать, что вдыхаете ТО Божественное, что вы Есть, а на выдохе.- представлять и чувствовать как вас покидает эго, незнание и невежество. В промежутке между ними или на задержке дыхания можете созерцать и чувствовать ТО, что осталось. Благодаря этому простому представлению, вдыхая ТО Божественное, выдыхая эго и в промежутке созерцая ТО, что осталось, вы очень скоро почувствуете ТО, что описать словами очень трудно! Праническое дыхание - один из самых важных элементов практики "Око возрождения". Вы очень скоро почувствуете глубокое удовольствие от общения с праной и Тем, что вы Есть, если подойдете к этому осознанно.

Сделайте, таким образом, пять - семь глубоких пранических дыханий, даже если вам совсем и не хочется глубоко дышать. Если вы напряженно дышите после очередного действия, сделайте столько пранических дыханий, сколько необходимо для того, чтобы дыхание успокоилось.

Эффективность практики во многом зависит от глубины вашего вдоха, чем глубже вдох и полнее выдох при расслабленном теле, тем выше эффективность практики.

В первоисточнике не сказано, через что делается дыхание, через нос или рот, поэтому вы можете поэкспериментировать сами.

Рекомендации

Начинать практику ''Око возрождения'' следует с трех повторений каждого из пяти движений, один раз в день, в течение одной недели, лучше по утрам. Заниматься следует на пустой желудок или через два часа после приема пищи. Утром перед практикой можно выпить стакан чистой воды. Кстати, обратите внимание на количество выпиваемой вами воды в течение дня. Для нормальной жизнедеятельности организма и его успешного очищения ему необходимо около трех литров воды в день. Если вы привыкли к меньшему количеству воды, не старайтесь на следующий день выпить сразу же три литра, плавно наращивайте объем выпиваемой воды равными долями в течение двух месяцев.

На следующей неделе прибавляем еще два повтора, через неделю еще два, и так за десять недель доходим до 21 повтора пяти движений за один подход. 21 раз по утрам вы выполняете не менее четырех месяцев и затем можете приступать к освоению вечернего комплекса.

Утренний комплекс желательно выполнять на восходе солнца или до 12 часов дня. Вечерний комплекс вы можете выполнять на закате или в удобное для вас вечернее время. Вы выполняете 21 раз утром и 3 раза вечером первую неделю, 21 раз утром и 5 раз вечером вторую неделю, и так далее, пока не дойдете до 21 раза утром и 21 раза вечером. Это базовый уровень практики "Око возрождения". Конечно, вы можете не останавливаться на 21 повторении, увеличивая их количество, однако на то должна быть очень веская причина, поскольку это уже будет не только забота о здоровье, а практика духовного развития и осознания Себя.

Выполнять практику ''Око возрождения'' необходимо каждый день, утром и вечером, что позволяет создавать идеальную вихревую структуру вашего тела и обеспечивает ему профилактику, очищение и питание праной в течение всех суток.

Пропускать занятия допускается не более чем на один день, да и то для этого у вас должны быть весьма веские причины, например, если вас заперли на три дня в стоячий карцер или если вы женщина и сегодня вы рожаете ребенка. Все остальные причины будут лишь уловками вашего ума. Даже если вы заболели, что достаточно редко случается с серьезно практикующими, постарайтесь не отходить от режима ваших занятий, так как ''Око возрождения''- это самая полезная пилюля, которую вы можете себе предложить. Ну если уж совсем невмоготу, выполните практику в достаточно медленном для вас темпе, очень плавно и без резких движений. Это впрямую относится к беременным женщинам, особенно в последние недели перед родами. Можете также разбить всю технику на несколько подходов, например, утренний 21 повтор выполнить в 3 подхода по 7 повторов всех пяти движений. В крайнем случае, если у вас сложились непредвиденные обстоятельства, выполните хотя бы 3 - 5 или 7 повторов каждого движения, для того чтобы поддержать состояне вашего вихревого поля. В случае если вы все-таки пропустили практику больше чем на одни сутки, вам рекомендуется вернуться к начальной стадии освоения ''Ока возрождения'' с трех повторов по утрам для предотвращения резких динамических колебаний вашей вихревой структуры.

Для того чтобы не спешить, выделите в своем утреннем распорядке дня свободные 15 минут и посвятите их себе, прикосновению к Себе, Тому, кем вы являетесь! Это будет самым дорогим подарком, который вы можете себе подарить! А уж потом можете заниматься своими повседневными делами.

Первое действие



Перед началом движений очень полезно сделать небольшую разминку - растяжку всего тела, особенно суставов кистей рук, локтей, плеч, тазобедренных суставов, коленей и стоп. Не стесняйтесь сделать хотя бы элементарные движения, известные вам еще с детского сада.

Встаньте лицом к окну или другому светлому, заметному объекту, по возможности в просторной комнате или на природе. Поставьте руки на уровне плеч ладонями вниз, пальцы прижаты друг к другу.

Постарайтесь успокоиться и войти в состояние открытости, доброты и гармонии.

Представьте, что вы сейчас будете Творить Добро для себя, для своего Тела и для всего окружающего мира!

Сделайте вдох-выдох и начинайте сначала медленно, потом все быстрее и быстрее вращение всем телом по часовой стрелке. Руки, как вертикальный пропеллер, вращаются на уровне плеч, голова вращается вместе с туловищем, глаза открыты, дыхание произвольное. Ноги при этом аккуратно переступают, обеспечивая плавное увеличение скорости вращения.

По мере прохождения очередного поворота вокруг воображаемой оси вы фиксируете глазами количество поворотов по окну или тому объекту, от которого началось вращение. Приближаясь к необходимому количеству поворотов, также постепенно завершите вращение.

Если вы ощущаете головокружение, это нормальное явление. Ваш мозг начинает чувствовать реально разгоняемые вихревые потоки. Чем выше скорость вращения в пиковом отрезке, тем более сильный импульс вращения задается вихрям вашего Тела, соответственно большая польза для его энергоканалов, их очищения и питания.

Даже на самой ранней стадии выполнения практики постарайтесь ни о чем не думать, лучше прислушайтесь к себе, займитесь самоисследованием. Отдохните в это время от суеты внешнего мира, и пусть мир от вас отдохнет. Попробуйте почувствовать в себе ту внутреннюю Доброту и Радость, которые Есть и ни от чего не зависят!

Второе действие



Облегченный вариант второго ритуала для детренированных людей:


Постелите на пол коврик и лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз, пальцы рук сомкнуты, глаза закрыты. Далее, на всем протяжении практики, тибетские ламы глаза держат закрытыми.

Сделайте выдох и на первой половине глубокого вдоха поднимите голову, стараясь прижать подбородок к груди. Плечи при этом остаются прижаты к полу. Как только подбородок коснулся груди или голова дошла до ее крайнего верхнего положения, без остановки продолжается вторая половина глубокого вдоха с одновременным поднятием прямых ног. Прямые ноги поднимаются в зависимости от вашей гибкости, на разную высоту.

Следите, чтобы ноги были именно прямыми, не согнутыми в коленях, от начальной до конечной стадии подъема. При этом таз ни в коем случае не должен отрываться от пола.

Зафиксировав голову прижатой к груди, вы как бы делаете мах прямыми ногами, не отрывая таз от пола, тем самым обеспечиваете растяжение позвоночника по всей его длине. В верхнем положении ноги не задерживаются, а вместе с головой, на выдохе, возвращаются в исходное положение. Все тело расслабляется, затем с новым глубоким вдохом движение повторяется.

При выполнении этого и последующих действий следите за соответствием движения и дыхания. Дыхание начинается с началом движения и заканчивается с его окончанием. Без дыхания нет движения и без движения нет дыхания. После определенного количества повторов встаньте и сделайте праническое дыхание.

Третье действие



Встаньте на колени, пальцы ног в упоре на подушечках. Колени стоят на ширине таза, бедра перпендикулярны полу. Спина прямая, голова подбородком опущена на грудь, плечи свободны, ладони рук держатся за низ ягодиц, глаза закрыты. Выдыхаете воздух и на глубоком вдохе делаете мах головой назад, стараясь при этом вытянуть позвоночник вверх и макушкой головы сделать мах максимального радиуса.

Одновременно с этим плечи разводятся назад, лопатки стремятся сомкнуться, позвоночник прогибается только в верхней и средней части спины, но никак не в пояснице. Руки ладонями слегка опускаются на бедра, способствуя еще большему прогибу верхней половине спины и раскрытию грудной клетки.

Все это делается одним движением на протяжении всего вдоха. На выдохе тело возвращается в исходное положение, в котором также не фиксируется, а со следующим вдохом продолжает движения, напоминающие насос, втягивающий энергию Вселенной и предающей ее земле. После окончания также делается праническое дыхание.

Четвертое действие



Сядьте на пол, ноги на ширине плеч, спина прямая, голова опущена подбородком на грудь, руки ладонями опираются на пол, возле таза. Пальцы рук сомкнуты и направлены вперед, глаза закрыты. Делается выдох и на глубоком вдохе начинается движение с поднятия головы до выпрямления позвоночника. Далее, опираясь на пятки ног и пользуясь ими как шарнирами, подаем таз к пяткам, опираясь на ладони рук, и прогибаем туловище вверх. Тело принимает позу в виде столика. Голова, туловище и бедра находятся в одной линии и являются как бы столешницей, а голени и руки расположены перпендикулярно полу, как бы выполняя роль ножек стола.

В этом положении необходимо напрячь все мышцы и зафиксироваться, задержав дыхание по окончанию вдоха на несколько секунд. Понятие ''несколько секунд'' очень растяжимое, это могут быть две, пять и девять секунд, вы это решаете сами в зависимости от вашего физического состояния, но чем дольше будет эта задержка дыхания, тем лучше. Глубокий вдох надо распределить так, чтобы он закончился в момент, когда тело приняло позу стола. На свободном, без напряжения выдохе тело возвращается в исходное положение сидя на полу с прямым позвоночником и опущенной головой. Выдох начинается с первого момента опускания тела и заканчивается при прикосновении подбородка к груди. В нижнем положении никаких фиксаций не делается, вы сразу же переходите к повтору движения. Выполнив необходимое количество повторов, поднимаетесь и выполняете праническое дыхание.

Пятое действие



Лягте на живот. Ладони рук положите на пол на уровне груди, ноги на носочках на ширине плеч. Выпрямив руки, поднимите туловище, запрокиньте голову назад, прогните спину в верхнем и среднем отделе позвоночника. В поясничном отделе постарайтесь позвоночник не прогибать. Ноги прямые, колени не касаются пола, мышцы ног, ягодиц и спины напряжены, глаза закрыты. Это исходное положение. Для начала сделайте вдох, выдох и с глубоким вдохом, начинающимся из космоса, поднимите таз в верхнее положение, образовав треугольник, в котором руки, слившись с линией туловища, образуют одну его сторону, а прямые ноги другую. Старайтесь выпрямить возможную дугообразность вашей спины от таза до шеи. При этом пятки стремятся прикоснуться к полу, а голова подбородком к груди. В этом положении фиксируем тело с напряжением всех мышц и задерживаем дыхание на несколько секунд. На свободном выдохе, плавно, без рывков опускаем туловище в исходное положение, фиксируем в нем тело с напряжением всех мышц и задерживаем дыхание на несколько секунд. Затем на глубоком вдохе повторяем движение. Помните о соответствии дыхания и движения. Вдох делается глубоким, а выдох - полным и свободным, при этом они полностью распределяются на всю фазу движения. Выполнив необходимое количество повторов, выполняем праническое дыхание.

Далее пропеваем мантру ОМ, желательно семь и более раз. Мужчины пропевают мантру ОМ как можно более низким голосом, а женщины - как можно более высоким. Делаем глубокий вдох и на выдохе начинаем пропевать звук ''ООО...'', чувствуя вибрацию внутри живота, плавно поднимающуюся вверх по телу. Далее, так же, как в слове ДОМ, звук ''О'' переходит в долгое, вибрирующее в голове ''МММ:''. Звук ''О'' длится три-пять секунд, а звук ''М'' около десяти. За один выдох можно пропевать несколько повторяющихся звуков ''ОМ...ОМ...ОМ...''. Также полезно пропевать мантру ОМ и в течение всего дня, хотя бы по три-пять раз для гармонизации вихрей вашего тела.

Мантра ОМ, в переводе с древнеславянского, означает ''Творящая'' или ''Сияющая'', поэтому, когда вы пропеваете мантру ОМ, вы Творите и излучаете тот внутренний Свет, который вы пришли подарить этому миру!

После пропевания мантры ОМ вы можете прочитать известные вам молитвы или просто молча постоять, давая тем вихревым потокам, которые вы возродили, провести необходимую работу по очищению и питанию вашего тела.

Вижу Тебя!
Слышу Тебя!
Чувствую Тебя!
Благодарю Тебя!
Люблю Тебя!
Растворяюсь в Тебе!
Сливаюсь с Тобой!

Шестое действие



Встаньте прямо, руки на талии. Сделайте глубокий вдох, как в праническом дыхании. Напрягите все мышцы в области таза, в том числе мышцы ягодиц, ануса и промежности. Сделайте резкий наклон туловища вперед до горизонтального положения, на прямых ногах и обопритесь руками на бедра. Во время наклона сделайте интенсивный выдох через рот со звуком ''Ха-а-а-х-х-х:'', стараясь выдохнуть из легких весь воздух, в том числе остаточный. После этого максимально втяните живот за счет поднятия диафрагмы и выпрямитесь, возвращая туловище в вертикальное положение. Голова при этом подбородком прижимается к подъяремной выемке у основания шеи, кисти рук лежат на талии, мышцы таза не расслабляются. Выдержав это положение на задержке дыхания как можно дольше, но без перенапряжения, расслабьте диафрагму, мышцы таза, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Отдышавшись, повторите.

Обычно для успешного поднятия и распределения Энергии Творения достаточно трех повторений. Если после недельной практики трех раз вы не почувствуете реальных сдвигов, добавьте еще два раза, через неделю еще два раза и так далее, пока не заметите реального улучшения, однако более девяти повторов за один подход делать не рекомендуется. Выполнять шестое действие в тренировочном виде следует только по утрам вслед за пятым ритуальным действием.

Стоит вам включить тренировочное шестое действие в утренний комплекс ''Ока возрождения'', как вы очень скоро заметите его реальную работу. Тревожащие вас мысли успокоятся, поступающая к вам Энергия перераспределится по всему вашему Телу, очистит его, оздоровит, омолодит, наполнит Светом и подготовит его к дальнейшему, более глубокому осознанию и открытию вас самих в самих Себе! Это будут самые яркие, небывало радостные мгновения в вашей жизни, которые постепенно перетекут в минуты, часы, дни, недели, и на каком-то этапе время просто перестанет для вас существовать!

Заключение

Не спешите вскакивать и бежать к своим повседневным заботам, а, напротив, максимально расслабьтесь, можете даже лечь на коврик на спину и понаблюдать за собой, почувствовать себя, те изменения, которые в вас происходят.

Вся практика займет у вас 10 - 15 минут, но именно в это время постарайтесь не думать о ваших заботах, отдохните от той суеты, в которой вы живете, и пусть ваш ум тоже отдохнет от бесконечного потока беспокоящих вас мыслей. Если у вас пока не получается совсем ни о чем не думать, понаблюдайте за собой, за вашим дыханием, за теми потоками, которые пробуждаются внутри вас. Подумайте о вашей связи с окружающим вас миром, о той пользе, которую вы сейчас дарите своему телу, пространству вокруг вас и всем живущим вокруг вас людям!

По окончанию практики примите теплый или слегка прохладный душ. Не пользуйтесь после "Ока возрождения" заметно прохладной или холодной водой, так как это может существенно нарушить выстроенную вами вихревую энергетическую структуру

Регулярное выполнение пяти ритуальных действий позволит вам быть здоровыми и выглядеть на 10-15 лет моложе своего возраста. Для осознания информации, изложенной в главах ''Возрождение Бессмертия'' и ''Энергия Жизни'', а также реального прикосновения к Бессмертию вашего Тела, тибетские ламы предлагают еще одно, шестое действие. Смысл этого действия в том, что оно способствует трансмутации самой сильной в человеческом теле Энергии Творения, поднятию ее с уровня 2-й чакры вверх по позвоночнику и распределению по всему Телу. Техника шестого действия подробно изложена в книге П. Кэлдера, упомянутой выше. Я расскажу вам о выполнении шестого действия в тренировочном виде. Если вы пока еще не достигли высокой степени осознания, но уже реально чувствуете, что Энергию Творения можно и нужно использовать с большей пользой и эффективностью, однако вам очень трудно избавиться от постоянного мысленного соблазна идти на поводу у своей похоти, техника шестого действия в тренировочном виде специально для вас.




"Razum"

Рейтинг SunHome.ru