Сегодня мы поговорим о том, как сделать самостоятельно пластический массаж лица.
Техника пластического массажа или самомассажа такова, что нужно захватить пальцами кожу, а вместе с ней и подкожную клетчатку так, чтобы вдавить ее внутрь, вглубь, с помощью вибрирующий движений.
Движения эти должны быть круговыми, разминающими и массирующими кожу статично, то есть на одном и том же месте. Нужно тщательно следить, чтобы кожа не сдвинулась.
Помните, нельзя делать пластический массаж лица на веках и коже вокруг глаз!
Движения рук при пластическом массаже должны быть быстрыми и ловкими, захватывание и сдавливание кожи – по возможности короткими.
Каждое разминание нужно сопровождать вибрацией.
Перед проведением пластического массажа нельзя смазывать кожу кремами или маслами, напротив, кожу следует обезжирить спиртовым лосьоном и припудрить тальком или детской присыпкой.
Техника пластического массажа: глубокие щипки
1. Первая линия – от середины подбородка к нижней части ушей.
2. Вторая линия – от крыльев носа к средней части ушей
3. Третья линия – от боковых поверхностей носа к верхней части ушей.
4. Четвертая линия – от середины лба над бровями к височным областям.
5. Пятая линия – параллельно линии роста волос.
Пальцами обеих рук выполняйте щипки по кругам, накладывающимся друг на друга в направлении пяти линий. Всего на каждой линии делайте четыре круга; в каждом кругу – по четыре щипка.
Техника пластического массажа лица: поверхностные щипки
1. Первая линия – параллельно линии роста волос.
2. Вторая линия – по средней линии лба.
3. Третья линия – параллельно надбровным дугам.
4. Четвертая линия – от кончика носа к переносице пальцами правой руки; пальцами левой руки фиксируйте кожу между бровями.
5. Пятая линия – от боковых поверхностей носа вдоль краев скуловых костей до верхних краев ушей.
6. Шестая линия – от крыльев носа к верхним краям ушных отверстий.
7. Седьмая линия – от верхней губы к середине ушных отверстий.
8. Восьмая линия – от углов рта к нижним краям ушных отверстий.
9. Девятая линия – от середины подбородка к мочкам ушей.
Захватывая кожу большими указательными пальцами обеих рук, делайте по восемь щипков по соответствующим линиям. Глубокие и поверхностные щипки повторите три раза: в первый и последний раз медленно и слабо, во второй – быстрее и интенсивнее.
© Fammeo.ru
ЦИГУН-МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА
Цигун - мощный способ оздоровления и духовного развития.
Но в данном выпуске мы поговорим лишь об одном его направлении - это цигун-массаж для лица. Как вы уже поняли, цигун для лица необходим для сохранения молодости и красоты на как можно более длительный срок.
Косметический цигун-массаж выполняется как самомассаж с помощью легких, приятных прикосновений, не сдвигающих кожу лица.
Что дает цигун массаж для лица? Этот вид массажа смягчает и увлажняет кожу, укрепляет мышцы лица, снимает напряжение и замедляет процессы старения. Он оживляет клетки кожи и предупреждает появление морщин.
Воздействуя на биологически активные точки, расположенные на лице, косметический цигун-массаж помогает при таких болезнях, как ринит, гайморит, воспаление тройничного нерва, при болезнях глаз и бессоннице, при головокружении и головных болях, укрепляет десны и зубы, улучшает пищеварение.
Китайский косметический массаж существенно отличается от европейского тем, что направление движений ладоней при его выполнении идет сверху вниз, а не снизу вверх, как в классическом европейском массаже.
Такие движения помогают расцвету внутренних сил организма, нормализации давления.
Выполняйте косметический массаж два-три раза в неделю. Количество массажных движений в одной зоне может варьировать от 7 до 20 раз.
Цигун - массаж для лица
1. «Поддержание небесного свода». Большими пальцами упритесь в виски, а указательным и средним пальцами проводите поглаживание лба от бровей вверх и в стороны к вискам.
2. Массаж бровей. Большими пальцами упритесь в виски, а указательными пальцами поглаживайте брови от переносицы к вискам.
3. Массаж глаз. Глаза закрыты, руки, как в предыдущем упражнении. Указательным и средним пальцами кругообразно помассируйте внутренний и наружный углы глаз. Затем этими же пальцами помассируйте веки: вначале верхнее, а потом нижнее – от центра к краю.
4. «Поглаживание хвоста феникса». Кисть соберите в кулак, а первый (большой) палец оттопырьте. Подушечками больших пальцев проведите мягкое растирание от наружных углов глаз к вискам.
5. Массаж носа. Кисть соберите в кулак, а большой палец оттопырьте. Подушечками больших пальцев разотрите крылья носа с двух сторон одновременно – в направлении сверху вниз. После этого средними или указательными пальцами кругообразно разотрите точки у крыльев носа (ин-сян),
А затем точку под носом (жэнь-чжун).
6. Массаж висков. Подушечками средних или указательных пальцев выполните кругообразные движения в зоне висков.
7. Поглаживание щек. Ладони слегка прижмите к щекам, пальцы разведите. Поглаживайте щеки от скул вниз к шее.
8. «Перемешивание моря». Накопите слюну, которую сглотните только после выполнения следующих действий. Выполните круговые движения языком в полости рта, массируя десны, слева направо и наоборот.
9. Легко постучите зубами.
10. Повращайте сомкнутые губы вначале в одну, а затем в другую сторону.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА
После 25 лет необходимо ежедневно производить массаж лица, похлопывая кожу кончиками пальцев. Это предотвратит старение, усилит кровообращение и поднимет тонус вашей кожи.
Самое лучшее время для выполнения самомассажа - вечер, перед сном.
♦ Чтобы разгладить морщины в области глаз нажимаем на точки
-
область у основания бровей - 1.
-
область по бокам переносицы, у внутренних уголков глаз - подушечками больших пальцев рук скользить от подбровья вниз до этих точек (снимает перенапряжение глаз и вызванную им головную боль) - 4.
-
наружные концы верхних век - 5.
-
наружные углы глаз (эта точка также нормализует функции желчного пузыря, снимает усталость глаз и способствует работе мозга) - 6.
-
парные точки под глазами сильно надавить и подушечками четырех пальцев (перебирая ими), едва касаясь, массировать по направлению к ушам (движение проходит по точкам, включающим защитные силы организма от инфекции и нормализующим работу сердечно-сосудистой системы) - 8.
♦ Чтобы разгладить морщины на лбу нажимаем на точки:
-
парные точки в середине лба у основания бровей (у носа) -1,
-
далее от них массировать лоб легкими движениями всеми пальцами вверх к волосам - повторить 3 раза (улучшается моральное и физическое состояние, обостряется зрение) - 2.
-
парные точки у начала роста волос, где волосы спускаются к вискам, затем промассировать лоб всеми пальцами горизонтально и к центру (стимуляция работоспособности) - 3.
-
область по бокам переносицы, у внутренних уголков глаз - подушечками больших пальцев рук скользить от подбровья вниз до этих точек (снимает перенапряжение глаз и вызванную им головную боль) - 4.
-
парные точки у начала волос на висках, затем сделать несколько волнообразных массирующих движений над ушами (улучшается память, нормализуется работа почек) - 7.
♦ Чтобы разгладить морщины в области рта и шеи нажимаем на точки и массируем:
-
массировать перебирающими движениями от центра под носом к углам губ - 9.
-
в уголках рта - 10.
-
у края задней ямки под черепом, затем массирующими движениями вперед к ушам (активизируются энергетические центры селезенки, поджелудочной железы) - 11.
-
массировать перебирающими движениями от центра под носом к углам губ - 12.
-
в центре подбородка под нижней губой - 13;
-
всеми пальцами от подбородка в обе стороны к скулам и вдоль них до ушей - 14.
-
в середине косых шейных сухожилий ближе к горлу - 15.
КИТАЙСКИЙ ЩИПКОВЫЙ МАССАЖ
В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица.
Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро.
Щипковый массаж представляет собой интенсивное воздействие на ткани, которое улучшает процесс кровообращения, расслабляет и согревает мышцы. Метод состоит из ритмичных глубоких пощипываний с захватом кожи, подкожной ткани, и мышц. В течении дня мы постоянно напрягаем мышцы лица, сжимая губы, сдвигая брови… Уделите полминутки несколько раз в день щипковому массажу, чтобы освободить мышцы от напряжения, улучшить кровообращение и лимфоток.
Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Упражнения выполнять чистыми теплыми руками, на сухую кожу можно нанести немного легкого нежирного крема (дневного, молочка или сливок для кожи), но это не обязательно.
Пощипывания должны быть аккуратными и неболезненными! Кожу тянуть нельзя! Просто прихватить кожу подушечкой большого пальца и второй фалангой указательного и отпустить. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим.
Все упражнения следует повторять минимум по три раза до легкого порозовения кожи (это индивидуально, кому-то нужно 10 проходов, а кому-то и 50).. . Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.
Если пальцы скользят, прощипывайте через полотенце или салфетку, захват будет глубже и более направленным. Я такой массаж делаю сразу после умывания через полотенце.
Итак, техника выполнения китайского щипкового массажа:
1. Пощипывание подбородка
Начинаем самомассаж от центра подбородка. Выполняем легкие частые пощипывания кожи низа лица до ощущения легкого покалывания, постепенно продвигаясь к уху.
2. Пощипывание под подбородком
Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Таким образом "прощипываем" всю зону под подбородком. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.
3. Разглаживание подбородка
Разглаживание подбородка выполняем медленно, тремя пальцами, с небольшим давлением на ткани лица, от середины подбородка к ушам. Для улучшения скольжения пальцев (если упражнение выполняется без крема) можно слегка припудрить подбородок.
4. Разглаживание шеи
Разглаживание кожи шеи выполняем с разных сторон поочередно: слегка, без напряжения поворачивая голову влево (можно немного приподнять при этом подбородок), тремя пальцами ведем сверху вниз, разглаживаем шею от уха к яремной ямке, затем разглаживаем кожу шеи слева, повернув голову вправо. При этом должно ощущаться небольшое напряжение мышц шеи. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются.
Выполняя этот короткий комплекс, можно хорошо привести в тонус овал лица и подбородка. В результате овал лица подтягивается и выравнивается, шея разглаживается, все в тонусе гладкое и здоровое!
portal.ageless.su
Но не надейтесь, что сделав массаж пять-десять раз, все Ваши проблемы бесследно канут, для хороших результатов нужны регулярные упражнения. Если уж Вы начали делать этот массаж, то это должно стать Вашей полезной привычкой. Так что мешает Вам делать этот оздоровительный массаж на протяжении всей красивой и здоровой жизни?..
Удачи, Вам и красоты!
