В переводе с тибетского языка, «Тонглен» означает «отдавать и получать». Суть этой медитации проста – научиться принимать на себя плохую энергетику других людей и безвозмездно отдавать свои положительные эмоции. Практика этой медитации научит вас быть проводником всего самого светлого в человеке: любви, радости, сострадания и добра.
Не так давно я начала активно изучать методику Тонглен, и сейчас практикую её почти каждый день. То, как эта практика изменила мою жизнь, невозможно описать! Этот метод очищения кармы был мне очень полезен в разных жизненных ситуациях, когда хотелось просто прибить кого-нибудь, или умереть самой. А самое гадкое – я отвратительно вела себя со своими родными и близкими людьми!
Сбитая с толку, встревоженная всплесками ярости, я залезла в инет в поисках полезной информации. Так я нашла данную методику и теперь не проходит и дня, чтобы я не чувствовала себя счастливой, готовой к новым и интересным делам. Отношения в семье улучшились в разы, на работе всё стало спокойнее. И главное, появилась цель в жизни – нести добро в массы, быть источником вдохновения и позитива для остальных. Огромное спасибо Тонглен за изменение моей жизни к лучшему. Чтобы вы также могли улучшить свою жизнь, я хочу познакомить вас с этой практикой!
Особенности методики, возможности и ограничения
Медитация Тонглен помогает человеку стать лучше, развить в себе раннее несвойственные положительные качества, изменить свою карму. Даёт совершенно новые возможно в понимании себя, своего «я», своих поступков и поступков других людей. Я уверена, что если каждый из нас научиться основам этой методики, то мир станет лучше, в нём будет больше добрых, честных, бескорыстных людей. Мир полностью изменится! Для разных знаков зодиака медитация подействует по-разному.
Профессионалы в этой области советуют с осторожность практиковать Тонглен людям, родившимся под созвездием Рака и Рыбы, а также Стрельцам.
Для Рыб тибетская медитация станет прекрасным средством, благодаря которому представитель этого созвездия найдёт гармонию в себе, научится состраданию и любви к самому себе. С этого стоит начинать любые практики, направленные на энергию других людей.
Оптимистичные Скорпионы, благодаря данной практике, ещё больше разовьют в себе умение перерабатывать плохие черты, преобразуя их в светлые эмоции и положительный настрой.
Ракам, склонным к постоянным переживаниям, медитация просто необходима. Она поможет найти в себе внутренний стержень, покой, вдохновит и направит по пути искренних поступков и понимания окружающих.
Тельцы и Козероги, благодаря медитации, привьют в себе способность к бескорыстной отдаче, любви к ближнему.
Овны и Львы, такие гордые и самолюбивые, научатся управлять своим эго. Не так уж и плохо, когда человек знает себе цену, но и других людей нельзя ставить ниже себя, сконцентрировавшись лишь на себе и своих желаниях.
Для хозяйственных Дев нет миссии важнее, чем принести во Вселенную гармонию и порядок, а ближним – здоровье и счастье. Медитация поможет вам легче добиться своих целей, стать лучше во всех отношениях.
Сеяние доброты и сострадания в воздухе – так можно сказать о представителях созвездий Близнецы, Весы и Водолей. Тонглен реализует их потребности в общении, улучшении окружающего мира, процветании собственной души.
Особых ограничений медитация не имеет. И это большой плюс – каждый из нас сможет улучшить свой внутренний мир, самочувствие и самоконтроль. Оставаться собой – это так важно в современном мире!
Техники медитации Тонглен
Медитация рекомендована всем, без исключения! Благодаря её, каждое ваше слово и действие будет наполнено смыслом и вдохновением, каждый добрый поступок будет изменять вас к лучшему, а значит, и весь мир. Сделать всё вокруг таким, каким мы хотим его сделать – возможно и необходимо!
Тонглен для себя
Чтобы преобразовать мир, нужно преобразовать себя. Данная техника поможет наладить отношения с внутренним миром, вернуть гармония и ясность вашего «я».
Правильное дыхание. Дышите полной грудью, размеренно. Закройте глаза, сосредоточьтесь для начала практики.
Разделите себя на две стороны. Первая сторона наполнена любовью, радостью, готова к новым свершениям и любым подаркам судьбы. Вторая же поглощена злобой, ненавистью к своему окружению, думает о неудачах в личной жизни и на работе.
Представьте, как лучшая сторона вас принимает на себя все обиды и горечь, негатив второй стороны. Как они обмениваются своими эмоциями, как положительными, так и негативными.
Делайте несколько глубоких вдохов и выдохов, пока не почувствуйте улучшение самочувствия, свободы от негатива «тёмной» стороны.
Тонглен для дорогих вам людей
Вспомните, сколько раз вы некрасиво, нечестно поступали с другими людьми. Освободиться от этого груза сложно, но необходимо для того, чтобы улучшить карму, впустить в свою жизнь новых людей, несущих радость и позитив, и научиться отдавать это взамен.
Выберите одну ситуацию, наиболее неприятную вам. Проговорите её, стараясь не возбуждать в себе лишних эмоций, не ускоряя дыхания.
Не оправдывая своё поведение, от чистого сердца возьмите ответственность за свои поступки. Признайте, что поступок лежит полностью на вас, и совесть не даст вам покоя, пока не будет искуплена вина.
И наконец, попросите прощения, распространяя вокруг себя флюиды примирения, понимания и исцеления.
После медитации вы ощутите прилив сил и уверенности. Она даст вам храбрости увидеться с этим человеком, напрямую поговорить о наболевшей ситуации и поможет искренне попросить прощения за содеянное.
Тонглен для окружающего пространства
Нередко замечаю, какое влияние на человека имеет окружающая его обстановка. Даже цвета в интерьере комнаты могут повлиять на самочувствие и настроение человека, вызвать различные эмоции.
Как и любую практику, начните с восстановления дыхания. Не замедляйте его, дышите в обычном режиме.
Представьте, что вокруг вас в комнате собралось облако из негатива. Вы вдыхаете его, а выдыхаете радостные эмоции, наполняя комнату светом и внутренним теплом.
Продолжаете медитацию, пока не почувствуйте разряженною атмосферу, наполненную вашей радостью и любовь.
Итоги
Подводя итоги, нельзя не упомянуть, что отзывы о такой технике зачастую положительные. Да это и неудивительно, ведь ежедневно практикуясь, вы получите эффект и массу эмоций, о которых и не мечтали! Кроме того, если вас интересуют другие статьи по саморазвитию и медитации, вы всегда можете обратиться к статьям проекта ТМ и найти там полезную для себя информацию. Благодарю за проявленный интерес.
