Весь процесс медитации можно разделить на три части:
- вход в медитацию, целью которого является достижение необходимой для медитации глубины транса;
- собственно медитационный процесс на объекте медитации;
- мягкий выход из медитации.
Факторы которые необходимо контролировать для достижения транса: Ощушения, дыхание, зрение, слух, кинестетические восприятия, эмоции, мышление (рассудок, поток сознания, внутренний диалог), наблюдение, контроль за состоянием.
К ним относятся все основные функции сознания, подлежащие торможению с целью достижения внутренней тишины (<прекращения внутреннего диалога> по терминологии К. Кастанеда). Практика медитации предполагает сужение сознания до <точечного> состояния. Этот островок сознания часто называют <наблюдателем> . Наблюдатель, наподобие наблюдателю в военных играх, обладает двумя функциями: наблюдение за происходящим и ограниченное управление, сводящееся к выдаче вводных, типа <синие понесли потери>, <зеленые переходят в наступление>.
Факторы действия (психофизические операции), выполняемые при входе в медитацию:
Направление внимания на обьект (цель) медитации, соответствующая внешняя обстановка (минимизация внешних и внутренних раздрожителей), ритуал (место, асана , последовательность действий), фокусировка внимания на дыхании и телесных ощущениях, управление дыханием от акцентированного полного до незаметного, мышечная релаксация: прогрессивная или одновременная, расфокусировка восприятия внешней информации, расслабление рассудочного мышления до уровня пассивного наблюдателя за мыслями и эмоциями на периферии поля сознания, торможение до полной остановки внутреннего диалога, все вышеперечисленные действия выполняются под контролем наблюдателя, наблюдатель дает команду другим функциям сознания, дальше предоставляя событиям развиваться спонтанно, без его непосредственного участия, сам наблюдатель занят концентрацией на образе медитации, подключение соответствующей музыки.
Конечно, все компоненты сознания и физического состояния меняются плавно и параллельно. Использованная ниже градация трансовых состояний условна и примерно соответствует принятой в практике гипноза классификации.
1. Начало входа в медитацию - мышечная релаксация под контролем сознания, минимальные изменения состояния сознания.
Концентрация внимания на успокоении дыхания и кинестатических ощущениях. Ощущение тепла и тяжести в конечностях. Отдельные всплески восприятий, воспоминаний, мыслительные и внутриречевые фрагменты, частичная мышечная релаксация.
Дыхание ровное.
Медитативный образ тонет в этом хаосе.
2. Легкий транс - углубление мышечной релаксации, торможение функций сознания и начало концентрации на образе медитации.
Процесс мышечной релаксации и отключение механизмов восприятия, рассудочного мышления и внутреннего диалога в основном закончен. Частичная потеря контуров тела.
Дыхание почти незаметно.
Возникновение первых внутренних зрительных образов в виде размытых черно-белых областей. <Наблюдатель> все еще заметно загружен контролем углубления транса.
Начало основной концентрации на образе медитации. Удается поддерживать транс при пассивных шумовых помехах.
3. Средний и глубокий транс - почти полное отключение телесных ощущений и углубляющееся торможение функций сознания, концентрация на образе медитации.
Тело ощущается, как несколько не связанных фрагментов. Чувство давления (онемения) в темени.
Дыхание автоматическое, вне сферы <наблюдателя>, почти полное отключение внешних сенсорных систем.
Остановка рационального мышления и внутреннего диалога.
<Наблюдатель> в основном занят работой с образом медитации: вбрасыванием вводных и наблюдением за развитием событий. Фоновая работа <наблюдателя>: контроль за связью с внешней реальностью и тонкая регулировка глубины транса, в частности, борьба с провалами в сон.
Зона действия принципа <Здесь и сейчас> суживается до масштабов образа медитации.
