~° Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.°~
Вестник ЗОЖ 2003 19 (247)
Я уже писала в «ЗОЖ» о том, как мне удалось справиться с шейным остеохондрозом. Писем получила - не сосчитать! Наверняка больше тысячи. А письма все идут и идут, значит, людям нужны добрый, проверенный совет и помощь.
Вот я и решила еще раз написать в «ЗОЖ» и прислать комплекс упражнений, которые помогли и мне, и многим моим друзьям. Нужно только не лениться, выполнять упражнения старательно и систематически. Итак...
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА СПИНЕ
Выполняя упражнения, лежа на спине, обязательно под шею положите небольшой валик, например, скатайте полотенце.
1. Руки вверх, пятки от себя, сильно потянуться - 3 раза.
2. Одна рука вверх, противоположная нога тянет пятку от себя - по три раза потянуться.
3. Ноги вместе. Поднять обе ноги как можно выше и медленно опустить. Не касаясь пола 5-10 см, подержать сколько сможете.
4. Ноги согнуть в коленях шире ягодиц. Левым коленом дотянуться до правой пятки и наоборот -правым коленом до левой пятки - по 10 раз.
5. Ноги согнуты вместе, стопы на полу. Обеими ногами стараемся достать пол то справа, то слева. Колени не раздвигать - 10 раз.
6. Круговые движения каждой ногой. Ногу высоко не поднимать. Круг делать как можно шире - по 10 раз каждой ногой.
7. Велосипед от себя и к себе. Ноги почти касаются пола.
8. Ноги вытянуты. Немного поднять сразу обе ноги и сделать «ножницы» - горизонтально. То правая нога сверху, то левая.
9. Маятник горизонтально. Обе ноги вместе, вправо, влево. Низко над полом.
10. Маятник вертикально: поднимать попеременно то одну, то другую ногу, не касаясь пола.
11. Руки в стороны. Поднять правую ногу под углом 90 градусов и дотянуться ею до левой ладони. То же самое проделать с другой ногой.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:
СТОЯ
1. Ноги в устойчивом положении. Руки вверх. Глубокие повороты всем туловищем влево - вправо -один цикл. Всего 30 циклов.
2. То же упражнение, но руки в стороны. Глубже поворачивайтесь, не машите руками.
3. Руки в стороны, наклониться и те же повороты вправо - влево с руками, параллельными полу.
4. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимаем оба плеча, стараясь достать ушей - 12-16 раз.
5. То же упражнение, плечи поднимаем попеременно - одно вверх, второе вниз.
6. Одно плечо вперед, другое назад.
7. Круговые движения плечами. Сначала вперед -одно плечо догоняет другое, затем назад.
8. Круговые движения обоими плечами вперед и так же назад - 12-16 раз.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СИДЯ
Сядьте на стул. Спина совершенно прямая.
1. Поворот головы влево-прямо-вправо. 30 раз.
2. Положите подбородок на грудь и поворачивайте голову также влево-прямо-вправо. 16 раз.
3. Наклоны головы вперед-прямо-назад. Будьте осторожны! 16 раз.
4. Наклоны головы влево-прямо-вправо.
5. Ладони в замок. Обхватить шею сзади и, сдвигая локти, сжимать шею - 10 раз.
6. При нажатии на затылок сплетенных в замок рук оказывать головой сопротивление. 7 раз.
7. Оказывать сопротивление головой левой руке. 7 раз. То же самое — правой руке. 7 раз.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СТОЯ
1. Встать, повращать плечами вперед-назад.
2. Вытянуть руки вперед и повернуть голову влево-вправо - 1 раз.
3. Вытянуть руки вверх и повернуть голову влево-вправо - 1 раз.
4. Ноги шире плеч. Туловище согнуть, голову и руки опустить. Принять позу тряпичной куклы. Полностью расслабиться.
Антонина Шемет. Москва.
«ЗОЖ»: Спасибо, дорогая Антонина Ильинична, за присланный комплекс. На носу осенняя пора -период обострения остеохондроза, и есть смысл предупредить его наступление. Тем более, что сами упражнения -
неплохая гимнастика, которую можно выполнять в качестве зарядки по утрам или вечерам. Главное, как правильно замечает автор, не лениться. Так что, занимайтесь на здоровье.
По просьбе Антонины Ильиничны Шемет мы не публикуем ее адрес: никакой иной информации, кроме той, что опубликована в вестнике, у нее нет.
МОНГОЛЬСКИЙ СОЛЕВОЙ МАССАЖ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Всего лишь 100 лет назад боли в шейном отделе позвоночника и такая болезнь, как остеохондроз, встречалась людям лишь в пожилом возрасте. Сегодня же это заболевание появляется и у 20-летних. Это все возникает из-за того, что большая часть людей ведет малоподвижный образ жизни и работает за компьютером. К счастью, остеохондроз успешно лечится.
Главное — это комплексный подход к проблеме. Мы предлагаем тебе взять на вооружение солевой массаж шейного отдела. Этот рецепт мы позаимствовали из монгольской медицины. Им пользуются многие практикующие целители.
Тебе понадобится:
-
1 ч. л. поваренной соли;
-
2 ст. л. растительного масла.
Готовим:
Смешай крупнозернистую поваренную соль с растительным маслом. Лучше всего отдать предпочтение нерафинированному.
Выложи смесь на шейные позвонки и хорошо помассируй руками. Проделывай такой массаж 10 минут. Смой остатки соли водой.
Уже после первого раза у многих наступает облегчение в области шеи. Через несколько дней ты заметишь явные улучшения.
Также на Востоке говорят, что с шейным остеохондрозом связаны многие заболевания глаз. Поэтому данный массаж, искореняя одну проблему, решает и некоторые проблемы со зрением.
Попроси кого-то сделать тебе массаж, если нет возможности проделать его самому.
Поделись с друзьями этим замечательным способом для лечения болей в шейном отделе позвоночника.
СПРАВЛЮСЬ И С КОКСАРТРОЗОМ, И С ОСТЕОХОНДРОЗОМ
Источник: ЗОЖ №19 (417) 2010 г
Здравствуйте, дорогая редакция вестника! Купила сегодня "ЗОЖ" (№17 за 2010 год) и под впечатлением «Колонки редактора» села писать письмо, хотя накануне отправила вам свое первое послание.
Вестник в наших киосках в 2010 году продается по 10 рублей за экземпляр. И черно-белый, и цветной, и цветной на скрепке. Интересно, сколько он теперь будет стоить, после рекомендованной цены в 12 рублей?
Между прочим, я и в Москве покупала «ЗОЖ», и в Новочеркасске, а в 2009 году и дешевле на 1-2 рубля. Вот так-то. Это о расстояниях. Они ни о чем не говорят, кроме как о совести предпринимателей.
А теперь сообщу вам о работе написанных в вестнике рецептов. Их все я испытала на себе.
Прочитала статью в "ЗОЖ" (№25 за 2005 год) «Сосудистый эликсир Печениной». Я его приготовила в 2006 году. Благо тогда лимоны стоили примерно 40 рублей за килограмм, а сейчас 140(1). Все —1:1. Получила три литра смеси. Настояла две недели. Хранила на кухонном столе. Автору статьи он бы не понравился - горький, а мне было нормально. Принимала на ночь по 1 ст. ложке ежедневно. Чем дольше стоял эликсир, тем он становился приятнее на вкус. Выпила я такого эликсира 6 литров. Причем сначала приготовила эту смесь, взяв по рюмочке каждого ингредиента. Настояла. Проверила, как воспринимает его мой организм. И только после этого приготовила эликсир в большом количестве. Не знаю, как улучшилось у меня мозговое кровообращение, о котором писала Л .П. Печенина, а вот ноги мои стали бегать хорошо.
Когда заболела коксартрозом (диагноз врачей, лечение не назначили), я обратилась к вестнику. По совету доктора С.М. Бубновского в "ЗОЖ" (№5 за 2005 год) муж прибил металлическую скобу наверху проема между комнатами. Привязала к скобе эластичный бинт петлей на высоте от пола примерно 1 метр (это для меня удобно). Лежа на спине, просовывала пятку в петлю, с небольшим усилием опускала ногу к полу. Начала с 30 движений каждой ногой за 1 подход. Потом довела до 150. Всего 950 движений. Упражнение делала, лежа на спине, попеременно обеими ногами, лежа на боку, на животе. И заканчивала, просунув обе пятки в петли, - 50 движений. Дышала свободно. Через несколько месяцев про коксартроз забыла. Упражнения прекратила. А спустя какое-то время он напомнил о себе. Снова принялась за эти упражнения. Поняла: их надо делать постоянно, как об этом пишет С.М. Бубновский. Возможно только, не с такой нагрузкой. Боли пока прекратились.
Об остеохондрозе шейного позвонка и методах его лечения написано немало. Я вылечила его много лет назад. Были такие боли, что, как говорится, ложась спать, приходилось голову держать в руках. Пригодились компрессы из свежей (трепыхалась, когда покупала) речной рыбы. В «ЗОЖ» писали о щуке, о мороженой рыбе. Не знаю. Наверное, помогает. Но я делала компрессы только из живой (речной или любой) рыбы. Покупала размером с ладонь 5 штук, отрезала голову, хвост, вычищала внутренности. Мыла (не чистила чешую). Разрезала на две части по хребту. Хребет отбивала скалкой, чтобы не врезался в тело. Накладывала на больное место внутренней стороной, сверху полиэтилен, тряпочку, закрепляла и ложилась спать. Ночь я не выдерживала. Снимала часа в 2-3. Мыла шею мылом. На четвертый день боль прошла. Надо сделать обязательно 10 компрессов для закрепления результатов. Рыбу хранила в морозильной камере. Вытаскивала по одной голове днем, чтобы разморозилась и подогрелась до комнатной температуры.
Точно таким же методом сняла боль в плече. Надо только определить болевую точку. Для этого лечь на пол и медленно по полу передвигать руку к голове. Где сильно заболит - на то место компресс. Если фиксировать неудобно, можно прислонить больное место с компрессом к креслу часа на 2 и смотреть телевизор, читать книгу.
От судорог ног ночью мне помог метод с гаечным ключом, предложенный в «ЗОЖ» (№6 за 2010 год) И. Я. Головней. Только вместо гаечного ключа я взяла ключик от шкафа, вешала его на веревочку и надевала на ночь. Помогает.
Адрес: Родовой Светлане Федоровне, 346413 Ростовская обл., г. Новочеркасск, ул. Гвардейская, д. 7, кв. 61.
ЭТОТ МАЛОИЗВЕСТНЫЙ ПРОСТОЙ ТРЮК ПОМОЖЕТ ВАМ БОРОТЬСЯ С АРТРИТОМ, РАДИКУЛИТОМ И БОЛЬЮ В СПИНЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЛЮБЫЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ!
Вы наверняка слышали о широком диапазоне применения касторового масла. Это удивительное природное масло предлагает различные преимущества для здоровья и является чрезвычайно полезным при лечении различных заболеваний.
Благодаря этому, это масло использовалось в течение многих столетий в Индии.
Касторовое масло является одним из богатейших масел по содержанию жирных кислот, особенно рицинолеиновой кислоты, которая обеспечивает его удивительные преимущества для здоровья. А именно, это масло обладает мощными слабительными, противовирусными, обезболивающими и антибактериальными свойствами, так что оно эффективно лечит боль в спине, боль при артрите и при воспалении седалищного нерва.
Кроме того, касторовое масло лечит хронический запор, увлажняет кожу, стимулирует рост волос, а также лечит множество различных заболеваний и расстройств.
Касторовое масло значительно укрепляет иммунную систему и лечит желудочно-кишечные расстройства. Это замечательное масло также избавляет от бородавок, шрамов, угревой сыпи, ран, укусов насекомых и сальных кист.
Благодаря сильным противовоспалительным, обезболивающим, антибактериальным и противовирусным действиям, оно может оказать большую помощь в случае болей в спине, артрит и ишиас, и мы покажем вам, как использовать его:
Нанесите касторовое масло непосредственно на пораженный участок и массируйте хорошо. Повторите процедуру несколько раз в день, пока не испытаете улучшения.
Совет:
Следует отметить, что, несмотря на его многочисленные полезные свойства, необходимо использовать касторовое масло осторожно, для того, чтобы избежать некоторых побочных эффектов
Межпозвоночную грыжу можно лечить сухофруктами
Межпозвоночная грыжа представляет собой серьезное заболевание позвоночника, лечение которого нередко требует хирургического вмешательства. Тем не менее, наши предки, которые страдали от заболеваний опорно-двигательного аппарата не реже нас, придумали массу способов, которые если не дают возможность устранить межпозвоночную грыжу, то, по крайней мере, позволяют снять боль.
Любопытно, что один из рецептов народной медицины, применяемых для лечения межпозвоночной грыжи, – это самое настоящее лакомство. Сложно сказать, насколько данный метод эффективен, но хуже от него не будет точно.
Ингредиенты: одна столовая ложка изюма (без косточек), одна столовая ложка кураги, одна столовая ложка грецких орехов, одна столовая ложка меда и половинка лимона.
Изюм, курагу и орехи измельчить. Добавить сок половинки лимона и мед. Перемешать. Принимать по одной столовой ложке три раза в сутки.
Наши предки были уверены, что эта сладкая закуска может снять даже самую сильную боль в спине.
Грыжа межпозвоночного диска
Масло из листьев березы
Листья березы, лучше всего собранные на Троицу (к этому времени исчезает липкость), надо подвялить на солнце несколько часов (не пересушить), заполнить ими трехлитровую банку и залить 1 литром кукурузного масла (без запаха).
Банку плотно закрыть полиэтиленовой крышкой. Первую неделю банка должна стоять на солнце, в теплом месте (встряхивать каждый день).
Потом на 2 недели банку нужно поставить в теплое, но уже темное место, также каждый день встряхивая.
Затем масло отфильтровать: накрыть банку 4 слоями марли и перевернуть на другую банку, чтобы масло медленно стекало. Лекарство готово!
Хранить в холодильнике. Срок хранения — 2 года.
Это масло оказывает обезболивающий, противовоспалительный эффект, растворяет склеротические бляшки, устраняет отеки, растворяет и выводит соли из суставов. Под его воздействием происходит восстановление нервных окончаний в межпозвонковых канальцах.
Здоровья Вам!!!
Комментарии и добавления:
Из космомедицины.....Надо поменять своё отношение к жизни ..к себе ... к окружающим...
Причины: Жёсткая мировоззренческая позиция, упрямство, категоричность. Отсутствие гибкости. Ложное чуство долга, склонность взваливать на свои плечи чужие проблемы. Неспособность правильно распределить обязанности. Выполнение обязанностей за других . Гнетущее чуство одиночества . Ощущение непосильной ноши , обиды за тех , кто, якобы, её на вас взвалил...
Ещё хочу добавить....
Отвар из корней подсолнечника (заваривать как чай) выводит соли.....снимает воспаление ..и боль...
Проверила на себе.
Как применять масло?
НАДО РАСТИРАТЬ ОБЛАСТЬ ПОРАЖЕНИЯ
Масло использовать только в моменты обострения? Путём его намазывания на больные участки тела?
И ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОТ 5 ДО 10 ДНЕЙ
Из комментариев:
Вероника_Ребенкова 17 0 обратиться по имени
Понедельник, 03 Октября 2011 г. 00:28 (ссылка)
Спасибо! А я облегчила боли при грыже водой ( 2 литра на день ) и яичной скорлупой . Раньше могла двигаться 2-3 часа в день,а потом боль и только лежать. А теперь живу как все здоровые люди.
макошь311 225 4 +33 обратиться по имени
Понедельник, 03 Октября 2011 г. 00:49
Не очень поняла, как это - водой? Пила её? Если можно, напиши подробней?
Вероника_Ребенкова 17 0
Да,пила. Но не сразу стала пить так много. Контролировала - сколько вышло мочи - столько завтра выпью воды. Такой подсчет вела около 10 дней. Я ужаснулась,что у меня оказывается выходило 11 стаканов мочи ( извиняюсь ), а пила я от силы 2-3 стакана в день.
Я пью 8 стаканов воды в день ( это 2 литра ),а летом - 9 стаканов. Начальный контроль мочи нужен,чтобы контролировать работу почек .
Еще при воспалении и ущемлении нерва у меня болела левая почка. Вода не спасала. Вода сняла боли в спине примерно за полгода,а вот в почке никак. И я стала принимать яичную скорлупу . Если надо,то расскажу подробнее.
Ну а сейчас моя норма - 2 литра воды в день, обычные витамины, скорлупа и йод в таблетках. Да, и еще 5 дней в месяц пью полынь. Не знаю помогло это все в комплексе, но раньше я даже повернуться не могла,не подумав о спине. А теперь вспоминаю как страшный жизненный опыт.
Вероника_Ребенкова 17 0
Скорлупу от яиц промыть, довести до кипения и проварить минут 5-7 . В идеале лучше не проваренная , она сильнее. Но сальмонелла нам не нужна. Поэтому мы провариваем, сразу с мокрой скорлупы снимаем пленочку и оставляем скорлупу высохнуть. А потом на блендере перемолоть меленько.
Самое важное , что принимать надо раз в день 1/3 чайной ложки ПОСЛЕ еды. Дело в том,что только в одном месте в инете я нашла указание на этот нюанс. А до этого почти из туалета не выходила 2 недели. Если скорлупу пить до еды,то это не страшно, просто несварение будет и смысла от нее тоже не будет.
И везде советуют запивать скорлупу лимонным соком - вроде чайную ложку, точнее не помню. Она помогает лучшему усваиванию. Я не запиваю. Но эффект у меня на лицо - почка перестала болеть, ногти перестали ломаться. А что еще интересно - исчезли судороги в ногах. Ну и понятно, остеопороз тоже не так уже страшен.
|
