Плугатарева Яна
Упражнений на развитие интуиции существует великое множество. Одни работают, а другие — нет. В статье мы расскажем именно о тех, что работают. Но перед этим разберемся с самим понятием
интуиции, а также рассмотрим техники ее развития. Итак, начнем.
Понятие
Упражнения на развитие интуиции можно выполнять только после того, как вы разберетесь с понятием. Ведь перед тем, как что-то развивать, нужно решить, надо ли оно вам.
Итак, интуиция — это шестое чувство. Оно есть у каждого человека, но проявляется по-разному и в разной степени. Интуицией называют способ восприятия информации, отличающийся от традиционного.
Если интуицию развивать, то человек сможет выбирать правильные варианты решения каких-либо жизненных ситуаций на подсознательном уровне.
Интуиция в психологии
Есть объяснение интуиции и в психологии. Шестым чувством психологи называют:
- Способ принятия важных в жизни решений.
- Способность человека понимать истину без каких-либо аргументов
и фактов.
- Отражение того, как человек относится к миру и себе.
- Способность человека знать истину, не прибегая к органам чувств.
Кроме психологии, понятие интуиции широко развито
в оккультизме и эзотерике.
Способы развития интуиции
Упражнений на развитие интуиции много. Перед тем как их выбрать, нужно понимать, к какой методике они относятся.
Среди них:
- Аффирмация, мантры и медитация.
- Накопление знаний посредством жизненного и профессионального опыта.
- Непосредственно упражнения на развитие интуиции.
Примечательно то, что интуицию в силах развить любой человек, но не каждый сможет слушать внутренний голос. Но если интуицию удалось развить, то придется постоянно ее поддерживать на нужном уровне,
тренировать.
Как развить интуицию по методу Сильва
Хосе Сильва — это известный американский парапсихолог, который разработал результативный способ развития скрытых возможностей, интеллекта и навыков в психологии.
По его методу интуиция помогает в решении проблем. Сильва занимался исследованием того, как взаимодействуют полушария мозга. Он пришел к выводу, что для того чтобы раскрыть собственный потенциал,
человек должен использовать оба полушария. А также он привел в пример известных людей, которые, по его мнению, думают на уровне альфа-волн.
Методика развития интуиции по Сильва включает в себя
комплекс простых упражнений, которые научат правильно понимать информацию и, главное, слышать ее. Человек учится слышать свое подсознание, которое, в свою очередь, помогает принять нужное решение.
Техника развития интуиции предлагает несколько упражнений, которые эффективно работают.
Стакан воды
Это упражнение позволяет пробудить интуицию с помощью стакана воды. Полстакана нужно
выпить перед тем, как лечь спать. Пока вы его пьете, вы должны сказать: "Я знаю ответ на вопрос, про который думаю". Оставшуюся половину выпивают с утра, повторяя ту же самую фразу. Через какое-то время
вам приснится сон, в котором будет указано решение проблемы. Вполне возможно, что вместо сна у вас случится какое-то событие, влияющее на ваше решение кардинально.
Связь с внутренней энергией
Для того чтобы упражнение заработало, рекомендуется каждый день медитировать по пятнадцать минут. Во время медитации следует считать от ста до одного. Когда человек войдет в нужное состояние, то увидит
советчика. Это может быть человек из его окружения или какой-то известный деятель. Советчик подскажет, как себя вести в той или иной ситуации.
Дельта-порог
Если человек сможет преодолеть дельта-порог, то он откроет доступ той стороны сознания, что отвечает за тренировку интуиции. Для этого нужно прослушивать альфа-ритмы или специальные аффирмации.
После такой аудиотерапии вы сможете по своему желанию входить в альфа-состояние и тем самым развивать свою интуицию.
Проекция сознания
Человек учится переносить сознание в пространстве
и времени. Благодаря такой способности личность способна видеть на уровне подсознания любые места и понимать, какое решение нужно принять. Такая программа развития интуиции требует определенного опыта
и знаний, но если они есть, то результат, безусловно, порадует.
Метод Рейки
Особенность этого метода заключается в том, что человек ощущает внутри себя, как нужно поступить в той или иной
ситуации. Метод Рейки помогает успокоить ум и слышать действительно важные вещи.
Благодаря этому методу человек не только хорошо развивает интуицию, но и учиться отличать неправду от истины.
Во время разговора он чувствует вранье всем телом, поэтому отлично разбирается в полученной информации.
Мантры
Духовные практики прекрасно справляются с развитием интуиции. Среди них
наибольшую популярность имеют для развития интуиции медитация и мантры.
Последние позволяют максимально близко подобраться к границам сознания и развить интуицию. Читают их только во время растущей луны.
Когда человек работает с мантрами, ему открываются способности, которые оказывают влияние не только не него, но и на окружающих.
Итак, среди мантр:
- Мантра для Третьего глаза "Ом Кассийяна ХаРа Шанатар".
- Чтобы быстро развить интуицию подойдет "ХаРоХаРа".
- Усилит восприятие реальности "Ом РаоРэмФаоФероЭймФоРам".
Читающий мантры для развития интуиции учится передавать и получать любовь, лечить от болезней, предупреждать о каких-то катастрофах, предсказывать будущее. Использовать мантры нужно очень осторожно,
потому что они таят в себе великую силу.
Прочие методы
Психологи для обострения интуиции рекомендуют очистить себя от лишних эмоций, разрешить воспринимать окружающий мир и его сигналы, прийти в гармонию с самим собой.
Если все три пункта соблюдены,
то интуиция обостряется и человек начинает воспринимать данные.
Кроме вышеперечисленных техник, используются еще следующие:
- НЛП. Благодаря системе якорей интуиция обостряется.
- Телесно-ориентированная терапия. Тело избавляется от зажимов мышц, а внимание и интуиция обостряются.
- Поведенческая терапия. В основе лежит корректировка настроений и чувств. делается это для
того, чтобы эмоциями не затуманивать восприятие реальности.
Чтобы определиться с правильным вариантом, нужно использовать все ту же интуицию. Тогда выбор точно окажется правильным.
Заодно вы потренируете свое шестое чувство.
Прочие упражнения на развитие
Эти упражнения больше похоже на игры для развития интуиции. Но тем не менее они очень эффективны и прекрасно
помогают.
Первое упражнение. Правое полушарие отвечает за интуицию, поэтому его надо развивать. Попробуйте выполнять привычные действия левой рукой. Как только сознание привыкнет к этому, усложняйте
задачу. Пишите какой-то вопрос правой рукой, а вот ответ на него уже левой.
Второе упражнение. Помогает натренировать систему сигналов. Вы должны представить или нарисовать светофор.
Светофор будет работать только, если вы запомните условные обозначения:
- Зеленый цвет означает спокойствие, ровный сердечный ритм, ощущение безопасности и уверенности.
- Желтый означает настороженность и необходимость внимательно следить за людьми и событиями.
- Красным цветом обозначается запрет на действие, отмену или бесполезность решения.
Прочувствуйте каждый цвет в течение десяти минут. Когда у вас получится, вы сумеете отвечать на свои вопросы посредством светофора. Он поможет определиться с работой или в другой важной ситуации.
Со временем вы так натренируете свое сознание, что будете чувствовать необходимость отказа в каком-либо вопросе без дополнительных манипуляций.
Третье упражнение. Оно знакомо нам из детства, поэтому сложностей с ним не возникнет. Нужно попросить кого-нибудь спрятать за спиной монетку. А вы будете отгадывать, в какой руке она находится.
Это своеобразный самоучитель по развитию интуиции, который могут использовать даже дети.
Четвертое упражнение. Оно заключается в определение завтрашнего прогноза погоды. Но делать это нужно вдумчиво и осторожно, а не пытаться угадать. Следите за всеми внешними проявлениями и собственными
ощущениями.
Пятое упражнение. Помогает научиться ориентироваться в пространстве. Для этого выбираете предмет в комнате, запоминаете его местоположение, после чего вы должны закрыть глаза и повернуться
вокруг себя. Так вы потеряете ориентацию, что и нужно для упражнения. Важно с закрытыми глазами указать направление, в котором предмет расположен. Если вы более продвинутый в своем развитии, то можете
указать расстояние до предмета и точное местонахождение.
Шестое упражнение. Этот способ помогает принять решение, когда приходится выбирать из двух вариантов. Нужно выставить ладони на манер весов и
визуализировать оба варианта. Какое решение окажется более правильным, та рука и опустится под важностью.
Как развита интуиция у женщин
О ней слагают легенды. Этот вид интуиции был известен с глубокой древности. Если женщина обладала развитым чутьем, то ее запросто сжигали на костре, принимая за ведьму. К счастью, времена инквизиции прошли
и сейчас женщины стремятся развить свое чутье, ничего не опасаясь.
Почему же женская интуиция более развита, чем мужская? Дело в женской природе. Если мужчины живут умом, то женщины — чувствами.
Отсюда и такое различие. Кроме того, испокон веков девушкам необходимо было успевать все и не выпадать из реальности, в то время как мужчины имели только одну задачу.
Женщины очень восприимчивы ко лжи
и фальши, поэтому многие бизнесмены предпочитают на важные мероприятия брать с собой представительниц прекрасного пола.
Проявляется женская интуиция смутным беспокойством в ответ на какое-то событие
или информацию. Но не каждая девушка может правильно интерпретировать свои ощущения. Все потому что интуиция перестала быть способом выжить, в отличие от давних времен. Но есть и хорошая новость — можно
заново научиться слышать свой внутренний голос.
Для этого попробуйте предугадать развитие событий в фильме или книге. Отлично подойдут детективные истории.
Когда вам нужно будет принять решение,
выбросьте все из головы и сосредоточитесь на собственных ощущениях. Если есть какой-то дискомфорт в мыслях или теле, то принимать решение следует очень осторожно.
Во время нового знакомства обратите внимание на свое внутреннее ощущение и мысли. Может быть и такое, что сразу же возникнет неприязнь. Это значит, что человека близко подпускать нельзя.
Интуиция или паранойя
Иногда интуицию путают с паранойей. В принципе, отличить одно от другого довольно просто, следует только остановиться и сосредоточиться на собственных ощущениях.
Паранойя отличается тяжелыми мыслями, которые возникают без причины и не проходят. Такое состояние выматывает, не дает спокойно жить, человек увязает с каждым днем все больше и больше.
Для интуиции же характерно предостережение, когда человек неосознанно не хочет куда-то идти или что-то делать. В редких случаях интуиция выражается тревогой, но в гораздо меньших масштабах, чем при
паранойе.
То есть можно сказать, что для интуиции характерно давящее предчувствие. Если подобное ощущение человека пугает, то сначала разуму нужно успокоиться, а потом уже подумать, были ли подобные
сигналы раньше. Если возникали ситуации, когда стойкое нежелание что-то делать спасало вас, то имеет смысл прислушаться к своему шестому чувству.
Альтернативные методы развития шестого чувства
Кроме упражнений, как развить интуицию, существуют более простые способы. Например, читать книги. Только на первый взгляд, кажется, что от чтения не будет пользы, но на самом деле она существенная.
В книгах содержится неиссякаемый источник знаний, который позволяет самостоятельно тренироваться и постигать свое сознание.
Если вы не любитель книг, то попробуйте применить тесты на развитие интуиции.
Они, чаще всего, представлены в игровой форме, поэтому не надоедят через некоторое время. Тесты можно проходить даже вместе с детьми.
Заключение
Для развития какой-либо способности нужно прилагать усилия. Даже если вы от природы обладаете исключительной интуицией, то со временем она притупится, стоит только перестать ее развивать. Зато при известном трудолюбии даже самые минимальные способности удастся развить до грандиозных размеров.
Чтобы все манипуляции были совершены не впустую, учитесь слушать внутренний голос. В нашем мире очень бешеный темп, который не позволяет проводить время наедине с собой. А это нужно каждому человеку. Поэтому остановитесь и найдите несколько часов на то, чтобы услышать себя. Так не только хорошо развивается интуиция, но и сохраняется психологическое здоровье.
В нашем мире много всего таинственного и непознанного. Хот наука и шагает вперед, но есть вещи, не поддающиеся научному обоснованию. Интуиция как раз и относится к ним. Ученые не могут объяснить, что это, а между тем ее проявление спасает тысячи жизней. Возможно, интуиция не раз удерживала вас от опрометчивых поступков или решений. Так, цените свое сознание и внутренний голос, развивайте его и слушайте себя. Соблюдая эти нехитрые правила, вы очень поможете самому себе и другим людям стать счастливее.
Развитие интуиции
Если вернуться к той давней истории, когда "на всей земле был один язык и одно наречие", то что же это был за язык? Очевидно, этот язык был присущ тем людям, которые находились еще в единении с
Божественной сущностью. Если мы начинаем осознавать логически, то множество языков предстают нам как разные части одного целого. И до тех пор, пока не достигнута целостная осознанность, это целое скрыто от нас.
Целостная осознанность позволяет понимать некий универсальный язык, который понимали наши предки - язык символов. Чтобы открыть его, необходимо развить свою интуицию. Оказывается, наша интуиция, в отличие
от логики, воспринимает мир как целое. К примеру, вы начи-наете новый день, для этого необходимо иметь какой -то логический план или хотя бы представление о том, что вы бу-дете сегодня делать.
(Контролирующая позиция). Это логический подход. Но, помимо этого, какая- то часть внутри нас чувствует, что нам ожидать от грядущего дня. (Целостная позиция) Это свойство ощущать событие принято называть
интуицией. Интуитивные подсказки в нашей жизни - явление обычное. У каждого из нас в жизни было множество моментов, когда что-то внутри заставляло нас поступать так, а не иначе. Но современный человек
находится под очень сильным стрессовым давлением. Постоянное столкновение челове-ка с микрострессами, которых он даже не замечает, приводит сознание в состояние боевой готовности, обеспечивает беспрерывной
работой нашего главного упаковщика - цензуры сознания. Цензура сознания - это своеобразный фильтр, который не позволяет стрессовой реакции нарушить работу нашей психики. Сильные стрессы цензура вытесняет,
и мы их забываем. В психологии это принято называть вытеснением. По этой причине люди испытывают амнестические про-валы памяти, потому что сильный стресс может повредить нашей психике. И таким образом, уже
с детства мы имеем очень жесткую цензуру, которая закрывает нам доступ в бессознательное. Цензура имеет и положительные свойства, например, она охраняет нас от самого содержания бессознательного. Потому что,
если человек выпустит свое бессозна-тельное наружу, он может стать одержимым. В бессознательном содержится очень много сильных, инстинктивно заря-женных элементов. В том числе и религиозных, иначе говоря,
пиковых переживаний. Если бы эти стрессы не были сдерживаемы цензурой, то человек стал бы одержим тем или иным переживанием. Он мог бы стать сексуальным манья-ком или религиозным фанатиком. Конечно, цензура
очень важна, но из-за постоянной искусственности своей жизни, мы приучили ее, помимо естественных гармонизирующих свойств, закрывать столь важный для нас доступ к интуиции. Чтобы выявить этот процесс,
попробуйте простое упражнение.
Упражнение 1. "Автоматическое письмо". Возьмите ручку. Удобно устройтесь в кресле или за столом. Сделайте не-сколько глубоких и ровных вдохов и выдохов. После позвольте себе записывать
все, что приходит к вам в голову или проходит перед мысленным взором. Это может быть: " Обои, какие мерзкие у меня обои, собака, я думаю о работе, что у нас сегодня на ужин, и т. д." Затем чуть-чуть прикройте
глаза и позвольте придти внутренним образам. Как, например: " Чайка, какой в ней смысл, река, а правильно ли я делаю это упражнение, буква А, ручка, дерево..." Старай-тесь записывать все, что приходит к вам в
голову без рецензии ума. Делайте это не более 5 минут. Отдохните от этого упражнения, а затем вернитесь к анализу и интерпретации списка. То, что вы написали, - нагромождение символов бессознательного.
Постарайтесь проанализировать их в целом. Почему к вам в голову пришли именно эти символы? Подчеркните несколько символов, которые, как вы полагаете, от-носятся к интуитивным подсказкам.
(Собака, например, могла означать напряженный день, буква А - Авиамоторную улицу, которую вы сегодня искали.) Если вы делали это упражнение в начале дня, то в конце дня вы можете снова про-читать весь список.
Вы увидите странную деталь. Некоторые символы, которые вы записали, сбылись в течение дня, а некоторые показывали природу ваших сегодняшних желаний. И какая-то часть символов относится к той самой цензуре,
которая стремится контролировать и постоянно комментировать держать руку на пульсе вашего мышления. (Правильно ли я делаю упражнение? Я думаю о работе.) Если вы решите сделать это упражнение на следующий день,
вы увидите, как цензура становится более осоз-нанной, и вы можете как бы игнорировать ее, записывая только образы и символы. В таком случае, вечером, после ин-терпретации символов, вы заметите уже значительно
больше совпадающих с событиями символов. Это одно из самых увлекательных занятий. Упражнения, подобные этому, позволяют выявить и бессознательные мотивы, и интуитивные символы. Дело в том, что, однажды открыв
доступ к интуиции, человек может получать ее подсказки, независимо от дальнейших упражнений. Это происходит просто в течение дня, когда человек начинает прислушиваться к своим внут-ренним ощущениям и понимать,
когда в их интерпретацию вмешивается ум. Интуиция использует все каналы воспри-ятия человека. Она использует образы, ощущения, обоняние, осязание и. т. д. Давайте ощутим целостность восприятия с помощью
интуиции, проделывая следующее упражнение.
Упражнение 2 . "Целостное восприятие ". Так же, как и в предыдущем упражнении, приготовьте ручку и бумагу, чтобы записывать все, что приходит к вам. Абстрагируйтесь, сделайте
пару глубоких вдохов. Теперь направьте свое внима-ние (главный инструмент осознанности) на готовность восприятия всеми каналами. Осознайте, что вы чувствуете в данный момент. Посмотрите, как развивается это
ощущение, которое вы поймали. Обратите внимание на запах. Ка-кой запах вы ощущаете? А какой вкус? Может быть, вы сможете уловить какие-то осязательные ощущения. По-звольте себе открыть образный канал и
зафиксировать, какие образы проходят перед вашим мысленным взором. Если вы сразу ничего не чувствуете, это нормально. Это первая реакция цензуры. Так и записывайте: "ничего не чувствую". А затем продолжайте
снимать информацию со всех каналов и записывать ее. Делайте это упражнение не более 5 ми-нут. Интерпретация после упражнения: осознали ли вы, что в обычном состоянии вы используете только часть кана-лов
восприятия? А в целостном уровне осознанности включаются все каналы восприятия, это и обуславливает сильную интуицию людей целостной осознанности. Потому что злой и добрый человек пахнут по- разному. Мы не
можем этого ощутить, но рецепторы запаха могут, поэтому наша интуиция подсказывает нам: "Не стоит общаться с этим человеком. " Что-то внутри нас восстает против него. Поэтому развитая интуиция и целостная
осознанность идут рука об руку. Когда развивается интуиция, она дает сильный толчок к развитию целостной осознанности. Не хватит и трех томов, чтобы опи-сать спецификацию практик по развитию интуиции.
Но одно верно, - интуиция всегда воспринимает мир как целое, в отличие от логики, которая воспринимает и анализирует части от целого. В жизни человека важно и то, и другое,- и ло-гика, и интуиция,- но у
современных людей интуиция развита очень слабо, а логика -очень сильно. Я бы хотел, чтобы и то, и другое в равной степени помогали человеку.
Упражнение 3. "Опережение цензуры" Устройтесь поудобнее, возьмите ручку и
блокнот. Постарайтесь уловить пер-вую реакцию на каждое из слов данного вам списка. И сразу же записать ее напротив ассоциируемого слова. Например: " стол - дом, кресло - дорога, больница - нога..." Вот список
слов: Дверь, комната, дом, забор, крыша, имя, действие, радость, связь. Когда вы записывали первое приходящее по ассоциации слово, вы, наверное, заметили, что, если подождать чуть большее время, то начинают
приходить множество каких- то других слов, а ум вступает в диалог. Тогда вы уловили то, что отличает интуицию от умственной деятельности. Интуиция - это первое впечатление! Обратите внимание на те слова,
которые вы записали. Это то, чем живет сейчас ваше подсознание, ваши скрытые мотивы. Но некоторые из слов являются интуитивными инсайтами. Это подсказки. Интуицию, как и другие процессы, можно привлечь к
работе. Для этой цели нужно уметь правильно формулировать вопрос, то есть ставить его в достаточной степени конкретно. Допустим, вам предстоит какая- то поездка, или вы деловой человек, и вам принесли папку
с документами, где некоторые являются перспективными. Как призвать свою интуицию?
Упражнение 4." Интуитивный ответ". Возьмите ручку и блокнот. Устройтесь поудобнее. Сделайте несколько глубо-ких вдохов. Расслабьтесь.
Ясно и конкретно сформулируйте свой вопрос. Например: " Какие переживания я получу от этой поездки?" Или: " По каким признаком я найду выгодный контракт?" Далее отдайтесь на волю интуиции. Полно-стью отбросьте
цензуру и внутреннее комментирование. Просто доверяйте происходящему и записывайте все образы и ощущения, проходящие перед вашим внутренним взором. Это может быть череда образов или ощущений.
Записы-вайте до тех пор, пока вы не почувствуете естественное завершение. Обычно на это уходит не более минуты. Переходим к интерпретации. Что вы записали, и что вы видите на листе? Постарайтесь увидеть эти
слова-символы в целом. Возможно, вы почувствуете, что некоторые из слов явно надуманные и искусственные, а другие сим-волы действительно являются ответом. Я думаю, вы без труда различите положительные и
отрицательные символы. Но некоторые символы интерпретировать действительно сложно. Например, такой символ, как птица, для разных людей может означать совершенно разное. Для одного птица означает свободу, то,
что вскоре он освободится от проблемы. А для другого, например, бизнесмена, стремящегося выделить выгодный контракт - это логотип выгодной фирмы. Когда вы интерпретируете символы, надо также иметь в виду,
что на вопросы, по поводу которых мы испытываем волнения, какую-то сильную эмоцию, или страхи, или сильное желание, мы часто даем ошибочные ответы. В таких случаях следу-ет прибегать к помощи другого интуита,
который не имеет эмоционального отношения к данному вопросу. Упражнение "Интуитивный ответ" можно использовать тогда, когда вам необходимо иметь информацию, или вы ищете ответ на вопрос, или перед важной
поездкой, каким-то делом или выбором. Со временем, практикуя это уп-ражнение, вы научитесь получать более точную информацию, отличать истинные образы от игры ума и интерпретиро-вать образы сразу. Видите,
символы, которые мы воспринимаем и интуитивно, и телепатически, не имеют отношения к языку, на котором мы говорим. Профессор Л. Васильев был поражен тем, что в телепатических экспериментах передавались образы,
а не слова. И образы передавались более точно Но почему наша интуиция в большей степени воспринимает символы? Мы получаем в ответ на свои вопросы множество символов интуиции, которые нуждаются в дальнейшей
интерпретации. Ответ на этот вопрос достаточно прост. Символы - это ключи к сжатой энергоинформации. В ответ на свой вопрос мы получаем энергетический ответ, нам удобнее принять его как образ, это займет
меньше места. Ведь один и тот же символ для нас может означать целый список определенного к нему отношения. Мы можем открыть этот список, интерпретируя полученный образ. Это напо-минает процесс использования
архиваторов. Некоторые файлы компьютера могут содержать слишком много информа-ции, занимая очень большой объем памяти компьютера. Для сжатия этой информации используются специальные про-граммы. Чтобы
восстановить объем в его первоначальном виде, достаточно воспользоваться парой-другой кнопок. То же самое в интуиции: мы получаем сжатые образы, которые мы можем интерпретировать, то есть раскрыть согласно
наше-му отношению к образу. Образы - это универсальный язык, единый язык существования, доступный людям разной на-циональности. Поэтому, независимо от расстояния, люди, наделенные способностью к телепатии или
развивающие та-ковую, могут принимать и посылать образы. А интуиты - интерпретировать принимаемые интуицией ответы. Видимо, наши предки были настолько близки к Божественному, что могли улавливать этот язык.
Верно и обрат-ное: люди, которые развивали внутреннюю гармонию, снова обретали этот язык. Как говорится в Евангелии: " Иному чудотворения, иному пророчество, иному различение духов, иному разные языки, иному
истолкование языков. " (1Кор.12:10) Божественный язык - это язык энергоинформационных образов пространства, независимых от националь-ного языка. Видите, как интуиция позволяет подойти к миру с позиции целого,
с позиции одного языка. Но применение интуиции не ограничивается этим. Когда-то давно, будучи еще школьником, я решил заняться бодибилдингом, чтобы поправить свою форму. Выполнение комплексов каждый раз
вызывало вместо положительного эффекта какие-то непо-нятные результаты: то я растягивал связки, то возникало чрезмерное перенапряжение, то я сбрасывал вес, вместо того, чтобы набирать мышечную массу.
Я консультировался у самых разных инструкторов по бодибилдингу. И они всякий раз меняли комплекс, подстраивая его под меня, но результат по-прежнему оказывался нестабильным. Тогда я "случайно" наткнулся на
книгу дедушки культуризма Д. Вайдера. Он описывал множество методов набора мышечной массы. Но один из методов меня немного озадачил и показался мне довольно странным применительно к культуризму.
Он назы-вался "Интуитивный метод". Суть метода заключалась в том, чтобы отбросить всякие традиционные схемы упражнений и почувствовать, что хочет делать твой организм. И выполнять только те упражнения,
к которым ты испытываешь аф-фекцию, которые тянет выполнять. И я стал упражняться по этому методу. Результаты не заставили себя ждать. Во-первых, я перестал выглядеть изможденным, я почувствовал,
что подобные упражнения с железом могут приносить мышечную радость. Это укрепило мои мышцы, сделало меня более оптимистичным и довольным. Вот уж воистину каж-дый человек - это индивидуальность в квадрате.
Об этом надо помнить. Старайтесь сориентировать свою жизнь индиви-дуально, не упускайте интуитивный подход к жизни. Применение интуиции таит много возможностей, практически во всех сферах жизни.
Но, конечно же, основная цель развития интуиции, как и цель развития целостной осознанности - это достижение синхронистичности с Существованием. Есть также несколько методов, позволяющих интуиции
сориентировать нас на текущую цель. Они основаны на феномене нашего бессознательного стремления к подсознательной цели.
Упражнение 5 . "Интуиция- путеводитель" Устройтесь поудобнее. Несколько абстрагируйтесь.
И позвольте своему вниманию осмотреть окружающую обстановку комнаты. Найдите предмет, который более всего притягивает ваш взгляд. Это может быть стул, записная книжка или любой предмет из обстановки комнаты.
Позвольте своему вни-манию стремиться к этому предмету. Отпустите внимание по отношению к выбранному вами объекту и позвольте почувствовать или увидеть своим мысленным взором все ассоциации, которые он
вызывает в вас. Просто позвольте своим мыслям развиваться свободно. В этом момент держите ручку и записывайте буквально все, что приходит к вам в голову, любые символы, мысли или переживания. Может быть,
вы что-то вспомните из прошлого. Старайтесь не включать цензуру и записывать все, что приходит вам на ум. Интерпретация, как и в других упражнениях, развивающих интуицию, включает выделение символов,
подска-зывающих будущее, и символов, регистрирующих ваши скрытые желания, которые вы не замечали и которые следует реализовать. Определите свое отношение к этим символам. Ответьте на такой вопрос:
Что они означали бы для вас в целом? При интерпретации этого упражнения надо помнить только то, что его цель - дать вам подсказку, что вам следует делать, к чему стремиться, чтобы стать более синхронистичными
с существованием. Такие подсказки мы получаем и помимо этого упражнения, когда обращаем внимание на что-либо во время наших прогулок, работы, дружеских встреч.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТАКТИЛЬНЫХ ОЩУЩЕНИЙ
Нарабатываем тонкоэнергетическое восприятие:
Упражнение 1. Ощущение себя целиком.
1. Сели удобно, спина прямая, руки лежат на коленях, шея расслаблена, глаза закрыты, слушаем внутренние ощущения.
2. Запускаем вниманием волну тепла, поднимающуюся от ступней ног, последовательно присоединяя: подошвы, ступни, лодыжки, икры, колени, бедра, низ живота, ягодицы, низ спины, спину, грудь, шею, голову, макушку.
3. Отслеживая вниманием волну тепла, теплые ступни, теплые ноги, теплое туловище, теплую шею, теплое тело целиком. Слушаем ощущение целостного восприятия тела собственным сознанием. Учимся удерживать вниманием это ощущение как можно дольше, и со временем держим это ощущение целостности постоянно.
Упражнение 2. Энергетическое тело человека. Ощущение энергетической плотности тела.
1. Сели удобно, спина прямая, руки лежат на коленях, шея расслаблена, глаза закрыты, слушаем внутренние ощущения.
2. Ощущаем собственное тело целиком (упражнение 1).
3. Ощущаем прикосновение одежды к коже.
4. Ощущаем ток крови. Ощущаем плотность внутренних органов, отслеживаем восприятием их состояние (наблюдаем за визуальным рядом, образами, цветами, наличием неприятных ощущений).
5. Выделяем вниманием скелет, связки, мышцы. Отслеживаем разницу в восприятии различных по структуре частей тела.
Упражнение 3. Восприятие кожным зрением пространства.
1. Сели удобно, спина прямая, руки лежат на коленях, шея расслаблена, глаза закрыты, слушаем внутренние ощущения.
2. Ощущаем пространство вокруг себя, пространство комнаты (помещения) вокруг вас. Отмечаем вниманием, отслеживаем ощущения внутри себя при прикосновении к стене комнаты напротив вас, справа от вас, сзади от вас, слева от вас.
3. Проходим вниманием стену, расширяя внимание за стену, отслеживаем вниманием изменение ощущения при прохождении внимания через стену. Отслеживаем вниманием, запоминаем ощущения.
4. Проходим вниманием окно, отслеживаем вниманием разницу ощущений внутри себя при прикосновении внимания (вашего поля) к стеклу, отслеживаем разницу ощущений в восприятии температуры и пространства внутри перемещения и снаружи (на улице).
(с) В. Виноградов
Назад | Наверх
