Реальная история изменения жизни с помощью изменения сознания. У меня есть друг Андрей. Мы познакомились ещё в институте, вместе устроились работать в престижную фирму. Андрей курит с 17 лет, и эта привычка привела к тому, что к 25 годам он стал употреблять больше двух пачек в день. Сигарета оказывалась нужной в разных ситуациях: при сложностях в работе и в отношениях, при застольях, за рулём, после еды и прочих. В общем, курение тесно переплелось с самой жизнью моего друга.Всё бы ничего, но наш директор – женщина. Она не переносила запах табачного дыма. Злило её и то, что работники периодически уходили на перекуры. И в один прекрасный день она ввела запрет на курение в рабочее время. А все недовольные могли уволиться в тот же день.
Вот тут друг не на шутку испугался. Во-первых, место было для него идеальным, а во-вторых, ему уж очень нравилась наша директриса. Чего Андрей только не перепробовал: сначала отказался от сигарет совсем (естественно, сорвался сразу же), курил электронную сигарету тайком, пытался заменить курение едой. Ничего не помогало. Он стал злым, раздражительным, вечно недовольным, да и дела теперь не клеились, даже к алкоголю стал прикладываться все чаще.
Решил я ему помочь. Откопал в интернете методику отказа от курения с помощью нейролингвистического программирования (НЛП). Долго его уговаривать не пришлось. Друг взял внеочередной отпуск и упорно занимался, читал литературу. В общем, после отпуска на работу пришёл совсем другой человек. Он уже две недели не курил и чувствовал себя отлично. Кстати сказать, так они с директрисой и поженились. Оказывается, он ей тоже нравился, но она не хотела жить с курящим мужчиной.
Следовать методике НЛП несложно и даже интересно. Получается, что избавление от вредной привычки происходит играючи. Методика предполагает пошаговую инструкцию изменения сознания в нужную сторону.
Для начала предлагается выявить все выгоды курения, то есть все причины, которые провоцируют достать сигарету и выкурить её. Например, «Все друзья курят, и я не хочу выделяться». Или «Курение помогает убить время во время ожидания транспорта». Эти причины называются вторичными выгодами. Сразу их перечислить невозможно, но можно записывать каждую в блокнот. Когда появляется мысль о сигарете, сразу должен возникнуть вопрос: «Зачем мне сейчас это нужно?» Ответ вносится в список.
Если в сознании будет чёткая и честная картинка ответа на вопрос: «Зачем мне сейчас сигарета?», то справиться с удовлетворением потребности получится и другим способом. Например, если причина в поддержке компании, общении, то удовлетворяем эту потребность по-другому: зовём друзей после работы или в выходные вместе посмотреть хоккейный матч. Если есть жена (муж) и дети, можно организовать семейную вылазку в парк. Для общения и поддержания дружеских отношений существует масса вариантов.
Так как мозг человека больше верит в цифры, чем в понятие «много» или «мало», поэтому важно просчитать, сколько сигарет в день курит человек и сколько денег и времени уходит на курение. Потом просчитать то же самое, но взять период в месяц или год. Получаются колоссальные цифры. Если примерить эти цифры на более важные жизненные потребности, то получится, что многие мечты уже были бы реализованы.
Для достижения цели человеку необходимо чётко представлять, чего он сможет достичь, если избавится от вредной привычки. Например, в случае с Андреем, это — возможность работать в престижной компании и построить отношения с привлекательной женщиной, а значит, — материальное и семейное благополучие. Если справиться с этой привычкой, можно также предотвратить развитие опасных заболеваний, или сэкономить, например, на профессиональной чистке зубов от налёта. Нужно выявить как можно больше мотивирующих факторов. Этот список тоже лучше зафиксировать в блокноте, и он должен получиться больше, чем список вторичных выгод.
Следующий шаг – проверка экологии. Человеку в этом случае нужно осознать, что он потеряет, когда добьётся цели. Если потери негативно отразятся на жизни, то нужно подумать, чем заменить курение для сохранения вторичных выгод. Например, «При отказе от курения я не смогу выходить с коллегами на перекур, и я лишусь общения и дружеской поддержки на работе». Но если заменить совместные перекуры встречами в другой обстановке, например, поставить теннисный стол в коридоре, вместе посещать футбольные матчи (хоккейные и другие, в зависимости от общих интересов), то общение не пострадает. Тогда экология будет пройдена.
Также нужно распознать основной момент, когда хочется закурить, который действует, как красная тряпка на быка. Это может быть аудиальный, кинестетический или визуальный посыл. Например, коллега зовёт на перекур или сам вид сигарет вызывает тягу. Важно проработать все моменты и определить самый яркий.
Затем нужно определить, какой этот самый значимый момент. Если он аудиальный (звуковой), значит, таких эмоций и не хватает личности. В этом случае нужно слушать музыку, прослушать интересные аудиозаписи (это могут быть уроки английского, например), то есть задействуем ресурсы, которые смогут удовлетворить наши слуховые потребности. И аналогично прорабатываем кинестетические и визуальные потребности личности. Важно найти такую замену, которая на 100% отвлечёт от мыслей о курении минимум на 40 минут. Если тяга возникает раньше, следует поискать другое развлечение.
Если чётко представить себя свободным от курения, то цель станет настолько желанной, что достигнуть её станет проще. И представление должно быть реалистичным. Например, «Если я перестану курить, я стану лучше выглядеть, смогу заняться спортом – накачать мышцы, убрать живот. Это сделает меня привлекательным, сильным, выносливым и повысит самооценку». Чем больше деталей своего нового образа видит человек, тем быстрее он добивается своего, приближая всеми способами идеальный образ.
Если человек честно проработает эти пункты, то наверняка добьётся цели.
Метод Взмаха
Метод Взмаха – один из методов НЛП. Суть его в следующем:
мысленно создаётся образ триггера с сигаретой (в психологии используется для обозначения стимула, приводящего в действие какую-либо реакцию или поведение);
быстро сменяется картинкой желаемого образа.
Эта процедура повторяется несколько раз, а затем нужно переключиться на иное.
Если эксперимент удался, то образ триггера теряет чёткость, его сложно воссоздать в мыслях. В итоге происходит и реальный отказ от курения.
В основе этой техники лежит бессознательное стремление человека к хорошему (уход от негативного). Так достигается равновесие в сознании человека.
Аффирмации
Еще один метод борьбы с курением, заслуживающий внимания — аффирмации. Понятие предполагает создание определённых установок, которые при многократном повторении меняют сознание человека.
При борьбе с привычкой курить аффирмации создаются на основании желаемого образа. Прорабатывается каждая сторона жизни человека, и выявляются все возможные положительные моменты, возникающие при достижении цели.
Аффирмации создаются самостоятельно, потому что идеальный образ для каждого человека индивидуален. Установки невозможно выявить все сразу, поэтому в тяжёлые моменты (когда тяга к курению невыносима), следует записывать новые.
Установки повторяются ежедневно, тогда, когда возникает желание покурить. Они читаются, как молитвы.
Это работает. Действенность аффирмаций доказал в своей книге «Сила подсознания, или как изменить жизнь за четыре недели» Джо Диспенза. Он описывает опыт израильского врача, который разделил пациентов, страдающих сепсисом, на две группы. За одну из них молились, а за другую – нет. В результате пациенты из первой группы поправлялись быстрее, чем больные, за которых не молились.
Почему нужно работать со своим сознанием. Во-первых, потому что это работает. Во-вторых, изменение сознания происходит на всю жизнь, исключая возврат к старым привычкам.
Если хочется действительно изменить свою жизнь в лучшую сторону, избавиться от всего лишнего, что приобретено нашим сознанием, и навсегда, то техники работы с сознанием — это лучший выбор. Простой отказ от вредностей ведёт к плохому настроению, жалости к себе, раздражительности и другим побочным эффектам, а главное – в итоге чаще всего заканчивается срывом и недовольством собой. Работа над сознанием — постепенная и без жёстких ограничений. Нужная модель поведения, заложенная природой, которая как бы сама собой внедряется в сознание.
У одного из авторов сайта, работавшего с аффирмациями, результат появился через 3 месяца. Столько времени прошло, чтобы старая установка «у меня деньги утекают сквозь пальцы» заменилась на новую «с каждым днём я становлюсь богаче» и стала реально ощущаться в жизни и в кошельке. В спорном случае автор не сдался, как раньше, а настойчиво и энергично затребовал своё — гонорар по результатам работы в одном из проектов — и получил его.
Подведём итоги
Результат не придёт сразу. Поработать придётся. Нужно много читать, слушать, прислушиваться к потребностям тела и не сдаваться, если сразу не получится следовать методике. Умение выстраивается постепенно благодаря постоянной работе над собой. Этот путь сравним с попытками маленького ребёнка ходить, который в итоге осваивает это действие. Верьте в себя! Всё получится!
Если Вы читаете эту статью, сознание уже начинает меняться в правильном направлении.
