Как надо работать с таблицами Шульте
Тренажер интеллекта
Тренажер интеллекта
Хочу представить вашему вниманию прекрасный тренажёр для развития интеллектуальных способностей нашего головного мозга.
В статье «Работа головы» мы уже поговорили о том, что надо тренировать свои умственные способности. Да и не просто тренировать, как это предлагают в большинстве учебников по развитию памяти и внимания, а найти способ вывести своё сознание на новый уровень восприятия информации.
А как же это сделать, спросите вы? Это же достаточно сложный и малоизученный процесс, о котором современная наука знает не так уж и много?
Естественно, официальных знаний, в этой области, маловато. Есть различные попытки, но, к сожалению, немаленькое количество ученых работают в направлении того, чтобы придумать некое внешнее устройство, которое бы выводило бы нашу голову в новый режим работы. Это и таблетки, это и различные приборы. Но, как вы сами видите, пользы от такого подхода, пока, не много.
На мой взгляд, подобный подход не совсем правильный. Только представьте, придумали таблетку, которая бы в несколько раз улучшала память и внимание. Нашли способ влиять на скорость обработки информации. Вроде бы всё замечательно. Принял человек таблеточку, или курс пропил, и понеслось. Соображалка работает в несколько раз быстрее, память всё воспринимает, в нужный момент всё что нужно вспоминается. Ура.
Но хитрость-то состоит в том, что если где-то, что-то прибавляется, значит в другом месте то убывает. Наш с вами организм — это сбалансированная, гармоничная система, которая, кстати, не нами с вами придумана. Вот и получится, что такая форсированная скорость восприятия начнёт оказывать определённое воздействие на другие органы, а уж какие будут последствия, представить не так уж и просто, и, как правило, эти последствия достаточно печальные.
Отсюда напрашивается вывод, что
любое увеличение в нашем организме надо делать постепенно, и, желательно, комплексно.
Чтобы не получить самых разных непредсказуемых последствий в дальнейшем.
По такому, естественному пути и пошёл, в своё время, тогда ещё советский учёный Олег Андреев. Он обратил внимание на то, что наше зрение разделяется на два вида — основное и периферическое. И это разделение подсказало весьма интересное решение.
Основным зрением человек воспринимает информацию находящуюся перед его глазами. Это то, что зрение воспринимает отчетливо, во всех подробностях и деталях. Вот вы, сейчас, читаете эти строчки, и чётко видите перед собой определённое слово. Это и есть наше основное зрение.
А, все те слова, которые находятся до и после, выше или ниже воспринимается немного по другому, менее отчётливо. Так же менее отчётливо воспринимается окружающая обстановка, монитор, стол, мебель в комнате. Эта способность нашего зрения была названа периферическим зрением.
И получается довольно интересное соотношение. То, что мы видим отчетливо занимает намного меньше места в общей картинке, по сравнению с размытым изображением. А значит и основной объём информации к нам поступает именно через периферическое зрение. И, если мы хотим увеличить количество восприятия, нам надо учиться работать над этим самым боковым зрением.
Вот такой подход. Методика существует уже много лет, и, основное её направление именно ускорение восприятия информации. Те из вас, кто решит плотнее заняться этим вопросом, могут легко найти в интернете сайт школы Олега Андреева и приступить к изучению. Это, действительно, работает. Скорость чтения увеличивается в разы.
И одно из базовых упражнений этой школы является работа с таблицами Шульте.
Базовое упражнение для развития интеллекта — таблицы Шульте
Это обыкновенные таблицы с числами от 1 до 25. Задача упражнения проста — надо найти все числа от единицы до двадцати пяти. Вроде бы просто и элементарно, не надо ничего считать и напрягаться. Но суть этого упражнения в том, что это надо научиться делать смотря точно в центр таблицы. И, по возможности, совершать как можно меньше движений глазами.
Вот и вся хитрость. А для контроля необходимо замерять время, за которое вы разыскали все цифры.
Если вы разыскали все числа за 20-30 секунд, это хороший результат, но имеет смысл ещё потренироваться.
Если ваш результат около минуты, или больше, то это тот самый случай, когда надо плотнее поработать над своей способностью воспринимать информацию и умением её обрабатывать. Да вы и сами увидите, что через несколько дней тренировок скорость и качество восприятия начнут улучшаться.
Желаемый результат — это 10 секунд. Вот тот рубеж, который наглядно показывает, что ваше периферическое зрение находится в хорошей, рабочей форме.
Что это даёт, и зачем вся эта история с тренировками?
Если вы уже осознали необходимость поддерживать свой организм в хорошей, рабочей форме, то, работа с таблицами, даёт хорошую возможность потренировать вашу голову. Память, мышление, соображалка, это все те функции нашей головы, которые необходимо поддерживать в хорошей форме.
Гибкость тела, гибкость и скорость мышления, хороший, правильный, радостный настрой по жизни, это тот набор, который даёт нам возможность реализовывать свои самые смелые желания. Вы всегда будете в хорошей рабочей форме, вы всегда энергичны, радостны, готовы к новым делам и событиям. Это всегда хорошее здоровье, это всегда готовность воспринимать новую информацию, это всегда возможность делать то, что вы хотите, и то, что вам нравится. И это та база, которая и даёт возможность приступать к управлению своей жизнью. Причём делать это можно в любом возрасте.
Эффект от работы с таблицами Шульте
Эффект от работы с таблицами Шульте
Переоценить ценность эффекта таблиц Шульте достаточно сложно. На первый взгляд может показаться, что в этих упражнениях нет ничего особенного. Не надо ничего запоминать, не надо ничего считать, думать и так далее. Сиди себе, да находи цифирки.
Да, вроде не сложно, но те из вас, кто уже попробовал поработать с таблицами, столкнулись с самым первым «неудобством». Достаточно непросто удержать взгляд на центральном квадрате. Глаза сами собой двигаются в разных направлениях, чтобы разыскать нужное число.
Вот это и есть основная сложность, и основная ценность данного упражнения.
Не глаза должны руководить нашим сознанием, а сознание должно уметь влиять на работу глаз.
Да, да, вот такая хитрость.
Если уж вы решили научиться управлять своей головой, то, «командный пункт» должен быть один – ваше сознание.
С непривычки, при первых шагах, глаза будут совершать кучу ненужных движений. Вы так привыкли. Нас никто не учил оптимизировать свой взгляд. В школах об этом не знают, учат только читать, а вот воспринимать информацию быстрее, этому внимание не уделяется.
То же самое и с запоминанием. Задавать домашнее задание, это дело привычное. Помните, надо выучить то-то и то-то. А вот как учить, как сделать затраченное время минимальным, как управлять процессом запоминания? Об этом говорить не принято. Зубри и всё.
Каждый из нас прекрасно помнит эти свои моменты из школьной и институтской жизни. Сколько времени было потрачено на зубрёжку. Да, удавалось выучить нужный текст, но, через некоторое время это всё забывалось значительно быстрее.
Вот такой «эффективный и продуктивный» процесс предлагают нам в школе. Но, не будем углубляться в обсуждение недостатков такого подхода. Наша задача, не ждать, пока внедрят новые способы освоения информации, наша задача поискать способы поддержания деятельности нашего сознания в хорошей, рабочей форме. А, при желании, и вывести его работу на другой, более эффективный уровень.
Итак, основная сложность – умение удержать взгляд на центральной клеточке. Привычка хаотично двигать глазами настолько прочно утвердилась в наших головах, что иногда начинает казаться, что какой-то цифры вообще нет. И, чтобы в этом убедиться, надо «обязательно» просмотреть все клеточки прямым взглядом.
Это, своего рода, хитрость, проверка на вшивость. Решается этот вопрос довольно быстро – клеточек 25 и цифр 25, так что всё на месте, не сомневайтесь.
И ещё один момент.
Когда вы учитесь смотреть на все клеточки сразу, происходит расфокусировка взгляда. Одно дело – смотреть на предмет, и четко видеть его часть, и совсем другое дело – смотреть, как бы сквозь предмет. Видеть и его, и всё что вокруг.
Те, кто водит автомобиль, прекрасно знают, что без этого умения передвигаться в современном городе довольно непросто. Надо одновременно видеть, что происходит впереди, знать, что происходит сзади, плюс к этому видеть, что творится справа и слева, а ещё, желательно, уметь предвидеть то, как будет развиваться ситуация дальше. Тут, без умения расфокусировать взгляд не обойтись. Представьте, какое количество информации приходится обрабатывать хорошему водителю на дороге.
Расфокусировка выводит восприятие информации на совсем другой уровень. Количество увеличивается в разы. При правильном подходе, можно научиться воспринимать целую страницу текста примерно за 2 – 3 секунды. Информация, как бы вливается в нашу голову.
Но это уже более высокое, но, совсем не недостижимое умение, было бы желание. Примерно за год, полтора тренировок можно приучить своё сознание к такому режиму. Но, повторяю, это для тех, кто решил работать над этим вопросом. Мы же, пока осваиваем обыкновенную гимнастику для ума.
Меняется качество восприятия, автоматически меняется и качество усвоения. Это взаимосвязанные процессы. А это прямая дорога к хорошей памяти, хорошему запоминанию.
Целый ряд ученых пытаются сформулировать то, что происходит в этот момент в головном мозге. То что изменения происходят, приборы фиксируют, а вот какие, тут точки зрения разные. Кто-то говорит, что активизируются лобные доли, улучшается кровообращение. Кто-то говорит, что активизируется цепочка между восприятием и запоминанием. Я не акцентирую на этом ни своё, ни ваше внимание, будет желание, найдёте самую разную информацию.
Важно, что это работает, и не несёт в себе побочные негативные эффекты, никаких ненужных последствий.
Таблицы Шульте, это лишь один из первых шагов в деле изменения своего мышления. Освоив это упражнение, можно, при желании, двигаться дальше. Есть и другие, не менее интересные и эффективные технологии.
Как надо работать с таблицами Шульте
Теперь о том, как работать с таблицами Шульте.
Желательно это делать два раза в день, минут по десять. Слишком перенапрягаться не стоит, это не даст правильную динамику.
Усаживаемся поудобнее, расслабляемся. Желательно включить либо приятную музыку, либо хороший, правильный настрой. Сейчас много разных авторов предлагают различные тексты, тут уж подбирайте на свой вкус. Можно включить музыку для души и создать великолепную атмосферу для работы.
Направляем свой взгляд в центр таблицы, и, как бы фиксируем это положение, даём себе команду делать минимальные движения.
Включаем секундомер и начинаем поиск цифр от 1 до 25. Глаза, при этом должны совершать минимальные движения. Вся работа происходит именно в размытом спектре зрения.
Вот как выглядят движения глаз у нетренированного человека. Соответственно, и время прохождения очень большое.
Первые результаты тренировок с таблицами Шульте
А вот так двигаются глаза у тех, кто находит все цифры за 15-20 секунд.
Хорошие результаты от тренировок с таблицами Шульте
А вот так двигаются глаза у тех, кто достиг в этом деле определённого мастерства, и проходит таблицу за 8-10 секунд. То, к чему надо стремиться.
То, к чему надо стремиться при работе с таблицами Шульте
Не надо делать из этого культа, и обязательно, именно сейчас, во что бы то не стало, достигать самого максимального результата. Всё должно проходить постепенно. Позанимались три недельки, достигли определённого стабильного результата, сделайте паузу. Через неделю, две, ещё раз попробуйте.
Постепенно, вы сами увидите эффект. Сами увидите, насколько улучшится ваша способность воспринимать информацию, память, мышление.
Когда вам надо что-то придумать, создать, написать, позанимайтесь с таблицами, и процесс пойдёт на более высоком уровне концентрации, более высоком творческом уровне.
Сами сформируете для себя правильный режим тренировок. И не забывайте, что это лишь базовое упражнение, своего рода гимнастика, зарядка для головы, поддержание хорошей, рабочей формы.
Если появится желание двигаться дальше, значительно изменить скорость чтения и восприятия информации, то поработать надо будет поболее. Это уже в школу к Олегу Андрееву.
Я подготовил несколько таблиц, для того, чтобы вы смогли прямо сейчас приступить к тренировкам.
Планка заставляет работать все основные мышцы нашего тела
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие,
и характер развивается во всем своем могуществе.Упражнение Планка заставляет работать все основные мышца нашего тела
Упражнение Планка
После упражнения Берёзка, ощущается такой прилив сил и энергии во всем теле, что так и хочется направить его в нужное русло, сделать ещё одни подарок для своего любимого организма.
Время для выполнения много не потребуется, никаких особенных приспособлений и специальных условий не нужно.
Ложимся на живот, затем встаём на локти и на кончики пальцев, всё тело выпрямляем в одну ровную линию.
Надо отследить этот момент, чтобы не было провисаний, или излишнего подъёма ягодиц. Постарайтесь держать прямую линию от головы до пяток.
Вот и всё. В таком положении нужно простоять три минуты.
Естественно, начинать надо по мере своих сил. Выдержите 10 секунд – замечательно. Отдохните, в следующий раз добавьте ещё пять секунд, и так далее, до трёх минут.
Торопиться не надо. Как и в любом деле. Постепенно, плавно, увеличивайте нагрузку.
Для тех, кто освоит это упражнение, можно добавить немного разнообразия:
- Постояли 1 минуту в статическом положении;
- 15 секунд – отвели в сторону левую руку;
- Вернули левую на место, отвели правую руку – 15 секунд;
- Руки на месте – подняли левую ногу – 15 секунд;
- Левую ногу опустили – приподняли правую ногу – 15 секунд;
- Подняли левую руку и правую ногу – 15 секунд;
- Подняли правую руку и левую ногу – 15 секунд;
- 30 секунд просто стоим в исходном положении.
Для лучшего усвоения смотрим видео, где показывается правильное выполнение упражнения Планка с нагрузкой:
Вот такое упражнение.
Теперь подсчитаем:
- Берёзка – 6 минут в день. Мне настолько понравился эффект от этого упражнения, что я частенько делаю его два раза в день. Мощный прилив сил и энергии гарантирован;
- Супта ваджрасана – 2 минуты в день. Совсем не обязательно соблюдать ежедневный график. При здоровой спине вполне достаточно 2-3 раза в неделю. Тут надо самостоятельно отслеживать своё состояние;
- Планка – 3 минуты в день. При хорошей подготовке выйти на это время можно за пару недель. Как результат – правильная осанка получает мощный поддерживающий мышечный каркас;
Итого – 11 минут в день, и вы получаете идеально работающий организм с хорошей, правильной, королевской осанкой и прекрасно работающие суставы.
На мой взгляд, имеет смысл выделить эти самые 11 минут из своего плотного дневного графика. Тот самый вариант когда и времени много не требуется, и эффект максимальный. С таким подходом намного проще решать вопросы долгой, правильной, полноценной, счастливой жизни.
©http://priroda.inc.ru/: Все права защищены.
