Здоровые суставы до 100 лет.
Витамины для здоровья суставов – биологически активные вещества, поддерживающие здоровье суставов, костной и хрящевой систем, участвуют в минеральном обмене, защищают внутренние органы от повреждений, выполняют двигательную и опорную функции.
Нехватка нутриентов или попросту питательных веществ в организме ухудшает способность к делению, росту и регенерации клеток позвоночника и человек начинает испытывает скованность, появляются болезненные ощущения в суставах, характерный «хруст» при движениях. Уплотнения, припухлость, покраснение кожи, нарушение чувствительности, что усугубляется после физической нагрузки.
Здоровые суставы, главное - профилактика!
Действие витаминов и полезных веществ в ежедневном питании на опорно-двигательный аппарат человека. Нутриенты комплексно действуют на организм человека, включая суставы, кости: участвуют в иммунных, обменных, ферментативных процессах, окислительно-восстановительных реакциях. Например, аскорбиновая кислота с рутином укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает эластичность, предотвращая кровоизлияния в ткани и суставы.
Важно о суставах.
Сустав это подвижное соединение костей скелета, покрытое суставной сумкой и синовиальной оболочкой. Эти элементы разделяются между собой щелью. В скелете суставы расположены в местах выраженных движений, где происходят сгибание-разгибание, пронация-супинация, отведение-приведение, вращение. Для смягчения действия толчков, дополнительной амортизации содержат смазку (синовиальную жидкость) в полости.
Треть человечества страдает нарушениями в работе суставов и болезнь в 95% случаев поражала опорно-двигательный аппарат людей пожилого возраста. Сегодня болезнь суставов прогрессирует среди молодежи из-за пассивного образа жизни, неправильного питания, нехватке витаминов, макро- и микроэлементов в организме, генетической предрасположенности. Отсутствие регулярных физических нагрузок приводит к ослаблению связочно-мышечной конструкции. Лишний вес, бег и борьба увеличивают нагрузку на подвижные соединения костей скелета, что приводит к повышенному травмированию.
Механический фактор и инфекции, аллергия и эндокринные патологии, нарушение кровоснабжения подвижных соединений костей скелета также провоцируют заболевания суставов. Малоподвижный образ жизни, пол пациента, переохлаждение, неправильное питание, ожирение – только факторы риска.
Наиболее подвижный сустав в организме человека – плечевой. Благодаря шаровидной форме позволяет поднимать, опускать, вращать (наружу, внутрь), отводить назад руку.
Заболевания опорно-двигательного аппарата разделяют на артрозы (при дегенеративно-дистрофических процессах) и артриты (воспалительное поражение), которые делятся на моно-/олигоартриты, полиартриты и артралгии.
Откладывая лечение, количество пораженных суставов увеличится, течение болезни усложниться, что грозит развитием инвалидности. После 70 лет от артроза страдают свыше 60 % людей.
Витамины и минералы для молодости и здоровья мышц, костей, суставов, связок:
Скелет человека содержит 187 суставов. В течение дня под тяжестью тела суставы сжимаются и к вечеру человек на 1 сантиметр становится ниже, чем утром. Во время сна суставы распрямляются, приобретают «исходное» положение.
Кости - каркас организма, а суставы отвечают за подвижность. Работоспособность суставов требует наличие питательных веществ (витаминов, макро- и микроэлементов). Важно организовать правильное питание, с достаточным количеством нутриентов.
Витамин А «витамин молодости» Обеспечивает правильную закладку эпителиальной, хрящевой, костной тканей. Недостаток витамина А в организме характеризуется ослаблением иммунитета, создает благоприятные условия для развития инфекционных заболеваний, вызывает остеопороз, который провоцирует переломы конечностей и позвоночника. Кроме того, бета-каротин проявляет антиоксидантные свойства, замедляющие старение организма и защищает суставы от возрастных атрофических, деформационных изменений.
Витамины Е и C. Токоферол усиливает регенерирующие свойства в организме, тормозит старение, устраняет свободные радикалы, которые разрушительно воздействуют на оболочку суставов. Для усвоения витаминов А, Е требуется аскорбиновая кислота, действует как антибактериальное и противовоспалительное средство, противостоит развитию болезней суставов вирусной этиологии. Витамин С потенцирует выработку естественного коллагена, необходимого для построения хрящевой, эпителиальной, соединительной тканей.
Ревматоидный артрит - распространенное аутоиммунное заболевание – патология соединительной ткани, которая, главным образом, проявляется в хроническом воспалении суставов (коленей, кистей рук, лодыжек, голеностоп). Болезнь развивается постепенно, в организме начинают накапливаться антитела, которые атакуют собственные ткани. В результате пораженные суставы деформируются, перестают нормально функционировать.
При ревматоидном артрите возникает катастрофический дефицит аскорбиновой кислоты – 90% ниже нормы.
Витамины группы B несут противовоспалительный, обезболивающий эффект, отвечают за усвоение и оседание магния в суставах и костях, солевой, минеральных обмены. Пантотеновая кислота (В5) снимает боли в подвижных соединениях костей. Пиридоксин (В6) укрепляет на костной ткани коллагеновый слой. Цианокобаламин (В12) поддерживает работу клеток, которые синтезируют костную массу.
Витамин D. Участвует в фосфатно-кальциевом обмене, противостоит разрушению хрящевой ткани.
Селен. Усиливает действие антиоксидантов, проявляет выраженное анестезирующее действие, снимает болевой синдром. Селен препятствует повреждениям тканей, улучшает усвоение микроэлементов, ускоряет заживление поврежденных соединений. Используется в комплексной терапии для лечения коленного сустава.
Медь. Предотвращает разрушение хрящей, укрепляет соединительную ткань, выводит избыток свободных радикалов, мешающих восстановлению подвижных соединений костей скелета. Медь наряду с аскорбиновой кислотой усиливает выработку коллагена и насыщает клетки кислородом. Медь проявляет выраженные антибактериальные, противовоспалительные и противоревматические свойства.
Кальций. Это главный макроэлемент для построения костной, хрящевой тканей. Кальций усваивается только в присутствии витамина D в организме.Кальций показан при лечении остеохондроза, остеопороза, проблем с суставами и позвоночником, травм костей.
Следите за весом и избегайте повышенной нагрузки на суставы. Ожирение – главная причина развития артроза, коленные и тазобедренные суставы подвержены риску, нагрузка и давление на суставы возрастает и излишки жира откладываются вокруг суставной сумки, замедляя питание, вызывая ускоренное изнашивание и ухудшение работы подвижных соединений скелета.
Незаменимые вещества для суставов
Сегодня продукты питания слишком переработана и насыщена заменителями и консервантами. Продукты питания выращиваются на почвах, истощенных или перекормленных минеральными удобрениями. Для сохранности при транспортировки овощи и фрукты часто собираются зелеными, не пригодными к употреблению. В неспелых продуктах отсутствуют витамины и минеральные вещества в достаточных количествах. Долговременное хранение овощей негативно отражается на химическом составе, обеднены витаминами и минералами.
Для поддержания здоровья организма дважды в год «подкармливайте» свою костную и хрящевую ткани при помощи биодобавок, витаминных комплексов, содержащих суточную норму нутриентов. Это позволит избежать развития дегенеративных процессов в суставах, артрозов, артритов, переломов и повреждений.
Незаменимые вещества:
Метилсульфонилметан. Укрепляет кости, суставы, связки, участвует в синтезе коллагена, регулирует обменные процессы в тканях, устраняет судороги. Метилсульфонилметан – биодобавка, обладающая противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
Гиалуроновая кислота это несульфированный гликозаминогликан, который входит в состав эпителиальной, нервной, соединительной тканей и удерживает влагу в клетках, компонент суставного хряща, отвечающий за устойчивость к компрессии. Организм человека самостоятельно вырабатывает гиалуроновую кислоту, однако с возрастом количество снижается и становится ниже нормы. В результате подвижность суставов сильно затрудняется, возникает потребность в восполнении недостающего компонента.
Нормальное функционирование суставов невозможно без гиалуроновой кислоты.
Хондроитин. Это своеобразный строительный материал для хрящей. Хондроитин применяется для лечения суставов конечностей и колен. Совместно с витаминами A, B, C, E, D ускоряет восстановление хрящевой ткани, способствует стойкой продолжительной ремиссии заболеваний суставов.
Глюкозамин это компонент хондроитина, регенерующий хрящевую ткань, входит в состав синовиальной жидкости, оказывает антиревматологическое действие. Применяется в лечении артрозов. Глюкозамин восстанавливает ферментативные процессы в клетках суставного хряща и синовиальной мембраны, тормозит дегенеративные реакции и болевые ощущения в соединениях костей скелета.
Сбалансированное питание это крепость суставов, костей нормального кальциево-фосфорного обмена и здоровья опорно-двигательного аппарата. Для реабилитационного процесса пациентам с патологиями позвоночника, конечностей рекомендуется принимать биодобавки и препараты содержащие витамины A, B, C, E, D, селен, кальций, медь, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота, S-аденозилметионин, хондроитин, глюкозамин. В рацион добавить пищу с хрящами (холодное, заливное, концентрированные бульоны).
Нутриенты из качественных, спелых, свежесорванных и выращеных в условиях благоприятной экологической среды, без использования ядов и химикатов, продуктов питания легче усваиваются организмом, чем витаминные синтетические препараты.
При артрозе, артрите назначают препараты, укрепляющие суставную ткань. Для поддержания костей и позвоночника в форме обратите внимание на аюрведические препараты чаванпраш, трифала, трифала гуггул, йогарадж гуггул.
Или традиционные витаминно-минеральные препараты в состав которых входят витамины А, Е, С.
Профилактика заболеваний суставов
Кости формируют каркас тела человека, а суставы обеспечивают его подвижность. Позаботьтесь о своем организме заблаговременно, не допускайте до возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Профилактика – основа здоровья.
Как укрепить суставы и мышцы и подарить себе свободу движения до 100 лет?
Рассмотрим полезности для суставной ткани:
Закаливание. Регулярные обливания холодной водой повышают сопротивляемость организма инфекциям и болезням, тренирует сосуды, что благоприятно влияет на кровоснабжение суставных тканей.
Здоровый образ жизни. Избавьте себя от лишних килограмм, откажитесь от вредных привычек. Для поддержания хрящей сохраняйте подвижность и активность. Это обеспечит выработку смазки (синовиальной жидкости) в достаточном количестве.
Полезно регулярно давать нагрузку на суставы: освоить лечебную гимнастику, осуществлять длительные, полуторачасовые пешие прогулки, плавать.
Постоянно тренируйте мышцы, они служат своеобразной «страховкой для суставов». Откажитесь от тесной обуви, от которой болят ноги, перейдите на правильную ортопедическую.
Рациональное питание. Для питания и укрепления хрящевой ткани рекомендуется употреблять продукты, богатые моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами (особенно А, Е, С), кальцием.
При появлении первых симптомов воспалительного процесса в суставной ткани (покраснения, жжения, отека, хруста, боли) срочно обратитесь к врачу (травматологу) для постановки диагноза и лечения заболевания. На первых стадиях артрит и артроз лучше поддаются медицинской терапии, чем в запущенной форме.
Полезная пища и здоровое питание, поддерживающее здоровье суставов опорно-двигательного аппарата:
Мукополисахариды, содержатся в морской капусте, креветках, водорослях (агар-агар), мидиях, желатине, хрящах и костях рыбы, птицы. Они выступают в качестве природной смазки. А значит, обеспечивают сохранность хрящевой ткани. Включите в рацион следующие блюда: крепкие бульоны, холодец, студень, наваристые супы.
Продукты, содержащие железо. Выводят фосфор из организма, затрудняющий всасывание кальция из кишечника. К ним относят: язык, яйца, красное нежирное мясо.
Цитрусовые, источники витамина С. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты сосредоточено в шиповнике и смородине.
Продукты, богатые магнием. Необходимы для поддержания здоровья нервных окончаний, которые обслуживают суставы. Полезны: чернослив, зеленые овощи, финики, соя, отруби, какао, овсянка, изюм, гречневый мед.
Молочные продукты, содержащие кальций. Сделайте упор на молоко, творог и сыр.
Продукты, содержащие полезные ненасыщенные жирные кислоты типа Омега. Природные источники: скумбрия, сельдь, сардина, оливковое масло.
Продукты, богатые витамином D – сливочное масло, яичные желтки, рыбья печень. Препятствуют разрушению хрящей, размягчению костей, деформации суставов.
Сырые овощи. В свежих продуктах содержится максимальное количество витаминов, минералов, которые отвечают за сохранность костной и хрящевой тканей. В приоритете чеснок (снимает воспаление), сладкий перец (питает хрящ), шпинат (помогает обновлению тканей), вишня (выводит соли), авокадо (препятствует истончению хрящевой прослойки).
Вредная пища для суставов
Исключите из меню пирожные со сладким кремом, копченые колбасы, которые сковывают подвижность суставов. Жареные блюда замените отварными, запеченными, тушеными. Откажитесь от употребления газировки, жирных сладостей в пользу натуральных фруктовых желе, компота, морса, киселя, свежевыжатых соков.
Для покрытия суточной нормы кальция в организме, ежедневно употребляйте 1 литр кефира или молока, 100 грамм творога, 20 грамм козьего сыра. Не запивайте данные продукты кофе или крепким чаем, не ешьте их вместе с кислой зеленью – ревенем, щавелем, шпинатом. Выпивайте минимум 2 литра воды в день.
Вывод
Витамины для суставов – полезные соединения, поддерживающие подвижность скелета человека. Они укрепляют кости, связочную и сухожильную структуру, отвечают за продуцирование хрящевых клеток, блокируют активность интерлейкинов в смазке, ускоряют срастание поврежденных элементов.
Главные нутриенты для суставов: медь, селен, кальций, бета-каротин, аскорбиновая и пантотеновая кислоты, токоферол, цианокобаламин, пиридоксин. Дефицит активных веществ в организме приводит к истончению кости, остановке роста и размягчению хрящей, что создает благоприятные условия для повышенного травматизма, деформации суставов.
Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата обогатите ежедневный рацион питания полезными продуктами для связок и принимайте минимум 2 раза в год витаминно-минеральные комплексы с профилактической целью. В случае возникновения болезненных ощущений, отека в местах подвижных соединений скелета срочно обратитесь на консультацию к лечащему врачу.
Трифала Гуггул Дабур (Triphala Guggul Dabur)
Особенности:
Легенда аюрведы, очищает и омолаживает организм
Содержит Амалаки, Харитаки и Бибхитаки – сочетание 3 растительных исцеляющих лекарства Юго-Восточной Азии, которые омолаживают и очищает организм.
Трифала Гуггул используют и для безопасного очищения ослабленного болезнью организма. Очищает тонкий и толстый кишечники, кровь, лимфу, почки, печень. Укрепляет нервные клетки выводя вредный липоидный пигмент – липофусцин, также именуемый пигмент старения.
Амалаки, Харитаки и Бибхитаки стоят на почетном месте в аюрведической, китайской, тибетской и персидской медицине. Эти растения гармонизируют три доши и уравновещивают пять основополагающих элементов: Земля, Вода, Огонь, Воздух, Эфир. Трифала Гуггул используется для явного омолаживающего эффекта и очищающего действия, что благоприятствует лечению острых и хронических заболеваний, с одновременной профилактикой организма.
Трифала Гуггул применяется при ожирении, для снижения веса, коррекции фигуры. При сахарном диабете второго типа, атеросклерозе, желче- и мочекаменной болезнях. При артрозе, полиартрите, остеохондрозе, подагре. При расстройствах половых и кишечных кандидозах, язве двенадцатиперстной кишки и заболеваниях верхних дыхательных путей.
Трифала Гуггул выпускает старейшая в мире аюрведическая фармакологическая компания Дабур Индия Лтд. Название Трифала Гуггул возникло благодаря трём компонентам – «трифала» дословно переводится как «три плода», а всего в препарате пять знаменитых своими лечебными свойствами компонентов:
Харитаки (Terminalia chebula) – царь всех лекарств. В переводе с санскрита «растение, которое крадет недуги», легко избавляет тело человека от ста болезней. Харитаки балансирует вата-дошу, оказывая ноотропное, адаптогенное и седативное воздействие. В плодах харитаки содержатся мощные антиоксиданты, которые относят к антоцианам, которые нейтрализуют свободные радикалы и тормозят повреждения артериального эндотелия, образование поперечников в коллагене, усиливают иммунитет на клеточном уровне. Имеет противоопухолевое воздействие, лечит нарушения желчного и мочевого коллоидного равновесия. Активизирует ферменты, относящиеся к цитохромной группе-450, которая отвечают за антитоксическое действие печени и играют важную роль в обмене стероидов, желчных кислот, ненасыщеных жирных кислот, фенольных метаболитов, а также в нейтрализации ксенобиотиков (лекарств, ядов, наркотиков). Содержащиеся в харитаки катехины укрепляют сосуды и быстро останавливают кровотечения.
Амалаки (Emblica officinalis) также именуемый как амла, индийский крыжовник, эмблик, миробалан серый - богат витамином С, содержит натуральные антисептики, антиоксиданты (каротиноиды и биофлавоноиды), сапонины, гликозиды, катехины и различные формы витамина С в соединении с галлиевой кислотой и таниновым комплексом. Амалаки отвечает за равновесие питта-доши (активизируется функция печени, направленная на снижение деятельности катаболических гормонов, к примеру, адреналин). Амалаки лечит атеросклероз, нарушения иммунной функции организма, стимулирует образования эритропоэтина, лечит анемию и малокровие.
Бибхитаки (Terminalia bellerica) – третий компонент лекарственной троицы идет вместе с харитаки и амалаки при изготовлении лечащих составов. Бибхитаки уравновешивет капха-дошу (выравнивает уровень гормонов эстрогена и инсулина) благодаря содержанию галлотанниновой кислоты, сапонинов и фитостероидов. Бибхитаки, улучшает отхаркивание лишней слизи и мокроты из бронхов, восстанавливает рефлекс кашля, усиливает кровотоки и лимфотоки в органах малого таза и желчевыводящих путях.
Перец пиппали (Piper longum) применяется на Востоке в натуральных препаратах как «растение-проводник» при лечении заболеваний ЖКТ. Пиппали имеет антисептический эффект, который направлен против кандидозных грибов (Candida) и Heliko bakteria. Препарат стимулирует работу ЖКТ, здоровый аппетит, нормализует секреторную функцию поджелудочной железы и желудка. Пиппали эффективен при тошноте и застоях желчи, что достигается высоким содержанием ситостероидов, метилпиперина и сильватина.
Гуггул (Commiphora Mucul) – дает полезную смолу, которая служит мощным адсорбентом (высокодисперсный природный материал с большой удельной поверхностью, на которой происходит адсорбция). Смола гуггула обеспечивает вывод шлаков, холестерина, ураты, триглицериды, оксалаты, индол, скатол и прочие эндотоксины. Сочетание гуггула с остальными компонентами оказывает литолитическое воздействие: работа почек нормализуется, а камни или песок – активно вымываются.
Трифала Гуггул – благодаря сочетанию лечебных свойств компонентов омолаживает и очищает, препарат используют как для предупреждения, так и для лечения великого количества заболеваний, не вызывает привыкания, не имея побочных эффектов.
Действие Трифала Гуггул:
очищает тонкий и толстый кишечник, почки и печень,чистит кровь, лимфу,
укрепляет нервные клетки,
выводит из организма вредный липоидный пигмент – липофусцин,
защищает от разрушающего воздействия свободных радикалов,
омолаживает организм,
укрепляет иммунитет,
приводит доши в равновесие.
Рекомендации:
Трифала Гуггул запивать теплой водой или молоком.
Минимальный курс приема при острых состояниях 3 недели по 2 таблетки 2-3 раза в день, для очищения организма, крови и для похудения – 108 дней.
При приеме препарата рекомендуется легко усваиваемая пища, молоко, сливочное масло.
Аюрведические препараты рекомендует при болезнях в верхней части тела принимать пищевую добавку до еды, в области живота - в промежутках между приемами пищи, в нижней части тела - после еды.
Применение Трифала Гуггул:
Трифала Гуггул: Не рекомендуется: в сочетании с кисломолочными продуктами, растительным маслом и кислой пищей.
Трифала Гуггул Не лекарственный препарат и не заменяет традиционное медицинское лечение. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с аюрведическим специалистом.
профилактическое очищение организма
ожирение,
сахарный диабет второго типа,
атеросклероз,
желче- и мочекаменная болезнь,
артроз,
полиартрит,
остеохондроз,
подагра,
половые и кишечные кандидозы,
язва двенадцатиперстной кишки,
заболевания верхних дыхательных путей.
безопасен для применения подростками, показан при реабилитации после лечения.
снимает стресс,
для коррекции фигуры и снижения веса.
эффективен в борьбе с панкреатитом.
улучшает обмен веществ, противовоспалительное, антибиотическое, антисептическое.
очищающее и детоксицирующее воздействие на вату,
рекомендован при болезнях желудочно-кишечного тракта,
кожные заболевания,
фурункулы, карбункулы, абсцессы, язвы,
носовые полипы, отеки,
артрит
хронические запоры, метеоризм, геморрой, ожирение,
варикозное расширение вен,
повышенный уровень холестерина в крови.
Схемы приёма Трифала Гуггул
Для большего оздоровительного эффекта употреблять рекомендуется вместе с чаванпрашем
Для полного очищения организма:
2 раза в день по 2 таблетки во время приема пищи в течение 2-3 месяцев. Затем в течение одного года от полнолуния до новолуния перед сном. Пожилым людям рекомендован приём Трифала Гуггул на убывающей Луне.
Комплексное лечение атеросклероза, сахарного диабета второго типа и ожирения:
2 таблетки за час до дневного приема пищи и перед сном в течение полугода. Далее принимать на убывающей Луне.
Комплексное лечение моче- и желчекаменной болезни, подагры, полиартрита, остеохондроза и артроза:
1 таблетка в день за час до приема пищи, обильно запивая дозу. Можно пить минеральную воду (1-2 стакана), грейпфрутовый фреш (1 стакан) или зеленый чай (2 стакана). Курс выдерживать в течение 12 недель, повторяя через неделю до полного выздоровления.
Лечение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки:
3 раза в день по 1 таблетке через полчаса после приема пищи.
Лечение кандидоза половых путей и кишечника:
3 раза в день по 2 таблетки за 15 минут до приема пищи в течение месяца. Курс повторить через 2-3 месяца. Принимают Трифала Гуггул вместе с другими лекарственными препаратами.
Лечение заболеваний дыхательных путей:
3 раза в день через 40 минут после приема пищи до полного излечения.
Состав: экстракт плодов Эмблики лекарственной, плодов Терминалии Белеррика, плодов Терминалии Хебула, Пиппали, Гугул.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, диарея.
Возьмите на заметку, прикрепите на стену в социальных сетях, чтобы не потерять. Поделитесь с друзьями, они будут только благодарны за вашу заботу! Пишите известные Вам рецепты в комментариях!
