Как похудеть? Медитации для безопасного снижения веса
Нас постоянно окружают новые тенденции в современном мире, и если раньше люди стремились жить в удовольствие, то сегодня это чувство пытаются сочетать со здоровым образом жизни. И правда, если посмотреть статистику за несколько лет, то мы сразу заметим влечение людей к идеальному внешнему виду без лишнего веса и проблем со здоровьем. Такой результат можно получить многими способами, но сегодня речь пойдет о самом безболезненном и здоровом. Конечно же, это медитации, похудение с которыми доставит вам только удовольствие.
Проблемы с избытком веса начались у меня еще в раннем детстве, так как родители абсолютно не видели проблемы в том, что маленький ребенок съедает за раз порцию, внешне предназначенную для трудящегося мужчины. Кроме того, избыток сладостей, выпечки, молочной продукции и остальных прелестей для детей привел меня к тому, что в возрасте 17 лет я весила около 80 килограмм. Не то, чтобы я не видела проблемы, нет, я знала, что у меня лишний вес, но я не могла остановиться. И как не удивительно, меня спас мой выпускной. Да, только от той мысли, как я буду выглядеть на торжестве на фоне моих одноклассниц, я решительно взялась за себя.
Сначала было сложно противостоять самой себе, затем — давлению близких, но в момент, когда цифры на весах стали стремительно уменьшаться, я поняла, что ни за что не отступлю от своей цели. И однажды в мой «оздоровительный» комплекс по совету моих подруг «по несчастью» вошли медитации. Похудение стало в разы легче, я даже начала пропускать обычные занятия в спортивном зале, но что точно пропустить я не могла — практику по медитации.
И вот, спустя год, я стою в бальном платье на выпускном вечере. Конечно же, у меня открыты руки, ткань облегает фигуру, но мне уже нечего стесняться, ведь я смогла это сделать, и теперь выгляжу наравне с самыми красивыми девочками класса. Знаете, хочу сказать вам по секрету, не смотря на то, что я уже в прекрасной форме, я до сих пор практикую дыхательные техники и остаюсь безмерно благодарна тем, кто подарил их миру!
Ограничения и возможности похудения
Медитации — это то, что вернет вашему телу стройность, а разуму — спокойствие и концентрацию, но как и во всех случаях, здесь существуют противопоказания и советы, которых стоит придерживаться:
Так как практика не подразумевает под собой экстремальное похудение, то ей могут заниматься все люди, вне зависимости от возраста и веса.
Для начала определите время, когда вы будете заниматься (для регулярности, составьте распорядок дня и найдите в нем свободные 30-40 минут, когда вас точно никто не будет беспокоить). Большинство профессионалов советуют остановить свой выбор на раннем утре, когда вы только проснулись, или на позднем вечере, когда вы готовитесь ко сну.
Избегайте занятий с полным желудком, так как они будут нерезультативны, а легкое состояние голода — ваш лучший спутник.
Выберите себе удобную одежду из приятных материалов, чтобы она не сковывала движения и не мешала вашим занятиям.
Для лучшего погружения в состояние расслабленности вы можете добавить немного медленной музыки, ароматические масла или свечи.
Следите за своим телом и слушайте его, если оно устало, то возьмите небольшой 5-минутный перерыв, а потом вернитесь к занятиям.
Соблюдая данные пункты вы сможете насладиться занятиями и получить желанный результат, мы в вас уверены!
Виды медитаций для похудения
Медитаций для похудения существует немало, однако, далеко не все они эффективны. Ниже представлены те медитации, которые оказываются действительно эффективными.
«Випасана». Данная методика заключает в себе дыхательные упражнения, которые нацелены на снижения веса.
Если вы уже прочитали предыдущий пункт и полностью готовы, то давайте начнем. Устройтесь удобно на кресле или стуле, зафиксировав спину в прямом положении, облокотясь на спинку. Закройте глаза и хорошенько расслабьтесь, просто забудьте обо всех проблемах и заботах, погрузившись куда-то далеко и глубоко. Сделайте максимально глубокий вдох, втянув живот до возможного положения, а затем — выдох, долгий и тщательный. Вы должны попытаться выдохнуть из себя весь воздух и даже больше, если это возможно. Повторяйте данные действия на протяжении 25-30 минут.
Медитация «Совершенство». Похудение будет более эффективно, если вы попробуете и будете практиковать не одну, а несколько методик, поэтому сейчас мы разберем данный способ.
Ложитесь на пол, постелив себе заранее коврик или одеяло. Руки разместите вдоль тела и расслабьте их вместе со всем остальным. Вы должны абстрагироваться от внешнего мира и жить своим дыханием. Сделайте глубокий вдох, собрав воздух со всего тела, а потом полный выдох через рот, отпуская не только воздушный поток, но и все проблемы, включая излишний вес. Повторяйте данные действия на протяжении 20-30 минут.
«Визуализация». Еще одна методика, которая поможет вам стать ближе к идеалу.
Займите любую из перечисленных позиций, перечисленных выше, которая наиболее удобна для вас и начинайте занятие. Закрыв глаза, сфокусируйте свое внимание для тщательном дыхании, медленном и качственном. А после данного погружения, представьте что-то очень приятное для вас, что занимает важную часть в вашей жизни. Увидьте яркую картинку и четкий звук, полностью погрузитесь в происходящее, не забывая контролировать дыхание. После нескольких минут, можно представить следующую картинку, повторяя упражнение 25-30 минут.
Помощники в похудении
Конечно же, если с большим избытком веса вы начнете практиковать медитации, то результат будет заметен не сразу. Именно поэтому мы даем вам еще несколько советов, которые помогут в достижении мечт:
Правильно питайтесь. Исключите из рациона жирную продукцию, сахар и выпечку, заменив все это на овощи, крупы и фрукты.
Пейте больше воды, а не газированных напитков.
Двигайтесь, когда есть удобная возможность, будь то пешая прогулка до нужной остановки или незапланированная пробежка под дождем.
Найдите единомышленников, которые будут с вами на «одной волне».
Читайте больше литературы на тему диетологии и похудения, чтобы быть осведомленным в данной сфере и не попасть на рекламные уловки.
Ближе к мечте
«Через тернии к звездам!»
Сенека
Не смотря ни на что, помните — вы большие молодцы, что стремитесь к совершенству и не боитесь неизведанного. Но конечно же, никто не говорит, что все будет просто или, наоборот, невозможно. В данной ситуации мы можем только подбодрить вас словом и дать справедливое напутствие, а все остальное — это ваш самостоятельный путь, полный счастливых и запоминающихся моментов. И самое главное, медитация для снижения веса и автоматического похудения — реальность, а не сказка! Кстати, так можно сказать и об вашей идеальной фигуре!
