Концентрация внимания — это то, что управляет качеством вашей жизни и ее ежедневными результатами. Альберт Эйнштейн говорил: «Можно получить любую реальность, настроившись на нужную частоту. Это не религия, это физика». Сила концентрации внимания изучается и сегодня. Среди наиболее известных авторов книг данной тематики выделим: Ронду Берн, Джо Виталле, Джо Диспензу, Джозефа Мерфи, Эскхарта Толле, Вадима Зеланда, Нико Баумана. Все они разными словами и методами доказывают, что внимание и восприятие настоящего момета определяет жизнь человека. Поговорим о том, что может всемогущая сила концентрации, и как заставить ее работать себе во благо. Я расскажу о том, как начиналась моя история ее исследования.
Всем знакома картина рабочего понедельника: трудно встала с кровати, завтрак набегу, ничего не хочется. Я работаю в офисе уже не первый год, и работа начала меня утомлять. Скоро конец месяца – время отчетов, так что сил уже не осталось, а самая важная работа была еще впереди. Мое внимание привлек коллега Виктор.
Последнее время он просто светился за офисным столом и работа у него шла, ни в пример моей, легко. Женское любопытство взяло верх и я решила поговорить с Витей на обеденном перерыве. Услышав мой вопрос о том, как это у него все так легко получается, он был несколько удивлен, что я такая «дремучая» ничего не вижу на книжных полках. «Ты же неправильно концентрируешься, внимание надо направлять на то, что тебе нравиться или на конечный результат, а не на то, чего тебе хотелось бы избежать, или отсутствие желаемого». Для меня это были просто слова сектанта. Витя предложил мне простой эксперимент: несколько дней я должна была отслеживать то, о чем я думаю, и записывать, или запоминать, а потом сравнить со своей реальностью.
Мне приходилось раньше слышать о концентрации ума, но мне все эти разговоры казались фантастикой. На практике оказалось, что действительно мой ум засорен морем ненужной мне информации. Многие мысли были о тех событиях, которые давно прошли. Оказалось, что внутри меня постоянно ведется какой-то непонятный диалог. Обеспокоенная я встретилась с Витей, и он начал меня обучать владеть своим умом. Теперь на работе я больше не чувствую себя как на казни, отношения с мужем лучше, чем во время медового месяца. Да и вообще, каждый день приносит радость. Есть, конечно, небольшие проблемы, но их гораздо меньше, чем несколько месяцев назад. Это стало возможным благодаря искусству концентрации ума, которым я поделюсь с вами.
Внимание
Прежде, чем учиться концентрации внимания рассмотрим, что такое внимание с точки зрения психологии. Вниманием психологи называют состояние сознания, когда человек ведет направленное и сосредоточенное наблюдение за происходящим. Оно связывается с умственной деятельностью. Эта связь четко прослеживается в ощущениях. Основные характеристики внимания:
Устойчивость — сколько времени уделяется процессу или задаче.
Концентрация — вот мы и подошли к вопросу о том как связаны между собой внимание и концентрация. Концентрация внимания — это повышенная интенсивность сигнала при ограниченном поле восприятия. Недостаточно просто удерживать внимание на выбранном объекте. Важно полностью отключиться от того, что мешает и не имеет значения в данный момент.
Сосредоточенность — результат от концентрации внимания на выбранном объекте, для получения более глубоких сведений.
Распределение — встречается у некоторых людей. Это способность держать в поле внимания несколько субъектов одновременно.
Переключаемость — скорость с которой объект может менять направленность действий и переходить от одного рода занятий к другому.
Предметность — умение выделять комплексные сигналы в связи с заданными параметрами, личным интересом или другими факторами.
Объем — определяет, на скольких субьектах одновременно человек может задерживать свое внимание в течение одной секунды. Эта характеристика измеряется при помощи специальных приборов. По разным данным объект может обратить внимание на 4-6 субъектах.
Виды внимания
Разновидность внимания зависит от поставленной цели. Выделяют:
Сенсорный тип внимания — его проявление возникает, когда присутствует воздействие на органы чувств. Оно четко отражает предметы и их свойства в ощущениях и восприятии. Сенсорное внимание подает четкие и ясные образы предметов. Оно может быть зрительное, слуховое, или обонятельное. Сенсорное внимание проявляется, когда, к примеру, мы что -то пробуем на вкус. Или при слове «лимон» возникает кислый привкус и образ самого лимона.
Моторный тип внимания, проявляется в движениях. Формирует четкое и ясное осознание приемов и способов, которые применяются человеком ежедневно в его практической деятельности. Помогает регулировать и контролировать движения и действия, например, когда мы водим машину, переходим дорогу и так далее.
Интеллектуальный тип — помогает более эффективно задействовать память, мышление, фантазию. Создает четкие мыслеобразы, повышает продуктивность мышления. Самый загадочный тип из всех, так как относится к индивидуальным внутренним характеристикам личности. Интеллектуальный тип внимания может быть задействован, когда человека просят что-то описать, дать характеристику, написать, или нарисовать.
Произвольный тип — возникает по желанию объекта изучить субъект, или какое-то внутреннее действие. Произвольное внимание возникает волевым усилием. Например — когда нужно запомнить картину в мельчайших деталях.
Непроизвольный тип — человек замечает определенные вещи без всякой установки на наблюдение. Это связано со значимыми для него качествами предметов, событий, явлений. Например — что-то новое, слишком яркое (красный цвет), громкий, раздражающий звук и так далее.
Концентрация внимания
Как уже было сказано выше, концентрация внимания предполагает длительное наблюдение за предметом или явлением. Тесты на концентрацию внимания выдают любопытные результаты. Так например, если вам будет предложено найти только красный цвет в комнате и вы зададитесь целью искать только его, ваш мозг будет игнорировать все остальные предметы другого цвета. Концентрация сознания происходит автоматически. Так происходит, потому что в нас с детства заложены определенные программы поведения. Если нужно улучшить какую-либо сферу жизни, концентрация человека на положительные моменты может существенно изменить положение дел.
Для концентрации внимания нужно четко определить фокус. Так, например, фраза может начинаться так: «Мне нравится в себе» или «Любовь — это». Чтобы сила концентрации была максимальной, рекомендуется проводить работу не в уме, так как первоначально очень трудно не терять мысль, а на листе бумаги в тетрадке. Однако, это не единственный вариант. Если вы хорошо рисуете, можете нарисовать себя и ту жизнь, которую хотите получить в ближайшем будущем. Пишите рассуждения, уходите в них как можно подробнее, прочувствуйте на уровне ощущений. Разговор -это тоже пример концентрации ума. Больше всего денег получают те, кто интересуется успехом, а не говорит о недостатке. Любовь получают те, кто думают о любви и позволяют себе любить и быть любимыми.
Принцип работы концентрации
Рассмотрим, как работает концентрация сознания. Наши подсознательные убеждения и ограничения формируют так называемые «фильтры» входящей информации. Так, например, если девушка уверена, что все мужчины слабые и неуверенные, то именно такие мужчины ей и будут попадаться в поле зрения. То же самое можно распространить и на убеждение о том, что всем женщинам нужны только купюры и номер банковской карточки. Наши убеждения настраивают нас на определенную частоту реальности и начинает срабатывать закон притяжения. Он притягивает людей, обстоятельства, вещи, на которые мы сами настроены.
Концентрация подключает нас к частоте. Мы подаем Вселенной энергетический импульс о том, о чем думаем большую часть времени и получаем это в реальности. Здесь важно обратить внимание на внутренний диалог. Это как раз случай неосознанной концентрации — то о чем вы думаете непроизвольно.
Отслеживайте поток негативных мыслей и заменяйте их на противоположные. Важна регулярность. Для результатов нужно постоянно практиковать положительные фокусировки. Это должно стать стилем жизни, также, как пробежка по утрам, привычка пить чай без сахара, или вегетарианство. Ниже рассмотрим разновидности концентрации:
Концентрация человека на благодарности — первый ключ к достижению успеха. Подумайте, за что вы можете быть благодарны вселенной. Эскхарт Толле советует не относится к жизни, как к препятствию. Иначе, тоже самое вы получите в ответ. Если же вы будете относится к жизни, как к подарку, она будет вам благодарна и вы станете получать от нее первые дары.
Для того, чтобы привлечь в свою жизнь любое благо, которого пока нет, подумайте, какими убеждениями вы себя ограничиваете, выпишите их и замените на положительные. Ищите положительное в своем партнере и оно обязательно проявится в реальности. Ваш мужчина или девушка будет вести себя гораздо нежнее по отношению к вам.
Метод Т-пунктов предложен Нико Бауманом. Автор метода предлагает поэтапно выписывать все положительное, то что есть в предполагаемой сфере и думать о желаемом. Например, если вы хотите получить звонок от любимого человека, продумайте детально, что будет говорить ваш партнер, какая будет его интонация, как вы будете себя чувствовать, когда получите желаемое, ограничитесь ли вы звонком или будет встреча и так далее. Каждый придуманный пункт распишите детально.
Воображение — предварительный показ будущих событий. Именно так говорил Эйнштейн. Представьте желаемое в образах. Представьте запах, цвет, почувствуйте желаемое у вас в руках. Вообразите событие детально. Гуляйте мысленно по улицам города, который мечтаете посетить, вообразите живо в красках долгожданную встречу.
Что дает концентрация внимания
Каждый человек умеет фокусироваться. Ментальная концентрация не предполагает титанических усилий и наличие специального образования. Например, вам очень срочно нужно закончить отчет и вы концентрируете внимание на том, что он очень трудный и вам придется потратить несколько дней, работа будет идти трудно. Нет ничего удивительного в том, что под конец написания вы будете чувствовать себя без сил. Если же вы скажете себе, что переделали уже целую гору таких отчетов, являетесь прекрасным специалистом с большим опытом работы, и справитесь легко, то все пройдет как нельзя лучше. Это и есть концентрация. К сожалению, она не всегда так очевидна.
Допустим, вам нужна концентрация на разговор с любимым человеком или привлечение денег. Вы сделали несколько упражнений и ждете результат. В этом ожидании главный ключ к результату. Если вы сделали, к примеру, визуализацию и бежите через каждые три минуты проверять почту или телефон, мозг получит сигнал о том, что результата нет и вы получите обратный эффект. А если вместо ожидания переключить внимание на что-то другое, шанс получить желаемое резко возрастает. Если по началу это трудно — делайте практики перед тем, как лечь спать. Люди, которые не используют концентрацию внимания тоже получают результаты. Только в этом случае они происходят не систематически, а случайно и в гораздо меньшем объеме.
В фильме «Секрет» рассказан случай о том, как сила концентрации помогла мужчине, выжившему после крушения самолета, вернуть себе здоровье, хотя врачи навсегда поставили на нем крест. Каждый день по несколько часов он представлял, как выходит из больницы на своих ногах, повторял про себя цель выйти из госпиталя к рождеству. У него получилось — получится и у вас.
Ниже будут предложены тесты, помогающие понять принципы концентрации. Они помогают улучшить результаты и являются универсальными. Любой тест на концентрацию внимания можно применить для самых разных сфер жизни. В книге Нико Баумана «Сила фокуса внимания» описан пример, когда метод т- пунктов помог девушке найти пропавшее домашнее животное. Разновидности тестов:
Тест для улучшения самооценки. Это первое, над чем стоит работать. Как вы относитесь к себе, так и другие будут воспринимать вас. Другие люди просто считывают на энергетическом уровне ваше отношение к себе и копируют его. Назовите 10 своих самых положительных внутренних качеств. Например: ответственность, терпение и так далее. На каждое качество вспомните ситуацию, в которой оно проявлялось.
Тест для улучшения романтических отношений. Назовите 10 положительных черт вашего супруга или супруги, любимой девушки или парня. Распишите, когда каждое качество проявлялось и ваши чувства при этом.
Тест на привлечение успеха и финансового благополучия. Вспомните 10 случаев, когда вам очень сильно повезло. Вспомните каждый день детально и ваши чувства от полученной удачи.
Полная концентрация достигается в процессе воспоминаний и детального погружения в эмоции. Если вам хватило терпения дочитать эту статью до конца и пройти тесты — то вы на правильном пути к качественной, новой и счастливой жизни. Ментальная концентрация — это ключ к вашим достижениям. В проекте ТМ вы можете найти и другие статьи по вниманию, откуда узнаете много нового и интересного.
