Медитация «Цветок лотоса»: особенности и техники проведения
Быстрый темп современной жизни заставляет забыть о важных для каждого человека вещах: внутреннем спокойствии и умиротворении. Мысли не покидают голову, заставляя воображать решение задач и проблем — одну за другой. Отсюда бессонница, стресс, состояние меланхолии. Среди графика работы и плотного распорядка дня обязательно нужно найти время на то, чтобы побыть наедине с собой. Освободиться от беспокойств и тревог поможет медитация Цветок лотоса.
Как я научилась медитации
В самом начале, когда я только училась осваивать медитационные техники, я столкнулась с неразрешимой задачей. Как только я садилась в медитацию, в моей голове возникали тысячи мыслей. Всплывали проблемы, которые меня беспокоили долгое время. Прокручивались сценарии будущих событий, которые волновали. Вместо внутреннего покоя и сосредоточения на выполнении практики я чувствовала лишь головную боль. Тогда-то и начались поиски способов очищения ума от беспокойств.
Наконец, в просторах интернета я нашла видео по техникам медитаций Дады Садананды. Начиная с самого элементарного, Дада знакомил новичков с правилами выполнения медитационных практик. Я почерпнула много полезного в этих видео, но об этом в другой раз. Перейдем к главному, Дада предложил технику медитации для освобождения ума от привязанностей. Это было как раз то, что я искала.
Техника оказалась очень эффективной, я немного изменила, скорректировала ее под себя. Теперь, хотелось бы поделиться ей с читателями, которые только начали свой путь в освоении медитаций. Кроме того, медитация Цветок лотоса будет полезной всем практикующим, независимо от их опыта и способностей.
Особенности проведения медитационной практики
Есть некоторые рекомендации, позволяющие усилить и закрепить нужный эффект:
Перед началом медитирования нужно принять душ и надеть чистую одежду.
В помещении должно быть свежо, не слишком жарко или холодно. Лучше всего открыть окно или форточку, чтобы поступал свежий воздух.
Лучше отключить телефон, убрать раздражающие факторы.
Можно включить релаксационную музыку, но очень тихо, чтобы музыка была просто фоном.
Какие результаты принесет лотос медитация:
освобождение от страхов, тревог, гнетущих мыслей;
умиротворение ума;
ослабление привязанностей, цепляний за материальное;
выработка способностей к концентрации, полезная для других медитационных техник.
Медитация «Цветок лотоса» подарит неземное блаженство. Уйдут страхи и тревоги, в дороге бытия затеряются угнетающие мысли. Занимающийся почувствует расслабление и легкость.
Медитационная техника «Цветок лотоса»
Медитация «Цветок лотоса» позволит немного расслабиться, отпустить все невзгоды и оставить позади неудачи. Чтобы правильно выполнить медитацию, стоит следовать следующим этапам:
Сядьте на ровную поверхность, скрестив ноги по-турецки. Лучше всего сесть на пол, покрытый теплым ковром. Закройте глаза. Пройдитесь мысленного по всему телу, расслабляя по очереди каждую его часть.
Ноги, бедра, живот – почувствуйте легкое тепло в этих частях тела. Затем, окиньте взглядом грудь, шею и лицо.
Сосредоточьте внимание на своем сердце. В нем находится пруд. Вы видите, как из воды вырастает большой лотосовый бутон. Внимательно осмотрите его. Вдруг бутон начинает распускаться,
превращаясь в прекрасный лотос. Мысленно, окрасьте его в первый, пришедший на ум цвет. Ощутите аромат, исходящий из цветка.
Поднесите этот лотос своему духовному учителю, гуру, Вселенной или Богу в подарок. Подумайте, что символизирует его цвет. Может быть, это любовь, благодарность, разочарование. Позвольте себе ощутить любые чувства.
Вернитесь в свое сердце. Там снова вырастает и распускается цветок удивительной красоты. Окрасьте его в другой цвет. Подумайте, что он символизирует. Мысленно предложите Богу или Вселенной.
В третьем лотосе, распустившемся в вашем сердце, содержится беспокоящая проблема или волнующая ситуация. Посмотрите внимательно, что происходит внутри цветка. Какие это чувства у вас вызывает. Окрасьте лотос, в первый, пришедший на ум цвет, и поднесите его Богу. Теперь все переживания и проблемы в Его руках. Вы полностью доверяете Всевышнему решение волнующей ситуации.
Последний лотосовый цветок окрашен в белое. Это символизирует чистый и безмятежный ум. Он состоит из тысячи лепестков и излучает яркое сияние. Это сияние очищает все ваше тело, каждую его клеточку, каждый орган. После того, как вы заполнитесь ослепительным светом, представьте, как он выходит за пределы тела. Свет проникает в сердца окружающих людей и в их груди также расцветают лотосовые цветы.
С каждым разом включайте все больше и больше людей, которым передается свет вашего сердца.
Выполнение данной практики поможет раскрыть сердце и успокоить безудержный ум. Это создаст основу, базу, для выполнения других техник медитации. Сейчас, вы сделали первый шаг на пути к себе, первый, но не последний шаг к самосознанию. Множество других медитационных практик вы сможете найти на нашем сайте. Осваивайте новые техники, развивайтесь. Только от позитивных усилий зависит гармония и личностный рост в жизни каждого.
