Кундалини – медитация ОШО: разновидности и техники
В этой статье я расскажу вам про уникальную технику медитации. Она непременно увлечет вас и наполнит радостью. Не верите? Просто прочитайте и попробуйте, результат почувствуете сразу! Это динамическая техника Кундалини – медитация ОШО (Бхагаван Шри Радниш – индийский духовный и религиозный лидер). Одна из самых сильных и действенных методик, разработанных ОШО.
Мне было 20 лет, тогда я ничего не знала про медитации, но изучала психологию и работала в медицинском психологическом центре. Как сотрудник центра, бесплатно участвовала во всех терапевтических курсах. Один из них был посвящен работе с телом. На групповой терапии мы применяли много различных приемов, которые помогали лучше прочувствовать тело, учили расслабляться и снимать блоки (зажимы) в теле.
Но все эти техники я благополучно забыла со временем. Кроме одной – Кундалини медитация ОШО. Инструкция к ней сначала показалась очень сложной. И казалось, что ничего не получится или мы будем делать что-то не так, как нужно. Но на практике всё прошло идеально, легко и с невероятным эффектом! После медитации я испытала всю гамму эмоций и чувств. Тело гудело, но несмотря на это впервые за долгие годы почувствовала себя по-настоящему расслабленной и отдохнувшей.
В дальнейшей работе без особого сопротивления простила всех, на кого длительно и безнадежно была обижена. Со временем, применяя эту технику, научилась быстрее отпускать обиды. Заметила, что тело моментально расслабляется, стоит только подумать об этом, зажимов нет, а сознание чистое и свободное. И сегодня я периодически вспоминаю, что есть Кундалини медитация ОШО, когда появляется потребность в практике. Эта реальная история произошла давно, но я до сих пор помню, как это было здорово!
Для кого эта медитация
Уверена, что вам хочется поскорее узнать подробности. Но сначала давайте разберемся кому подойдет динамическая Кундалини-медитация:
если вы уже не новичок в практике медитирования, какое-то время регулярно упражняетесь и вам это нравится;
научились освобождать ум от мыслей, пусть даже получается не всегда, но вам уже знакомо это состояние пустоты в сознании;
готовы раскрепоститься и вас не смущает, что со стороны будете выглядеть очень странно (особенно, если рядом кто-то будет наблюдать);
полны решимости действовать и нет страха перед результатом, ведь он наверняка неизвестен, вы не знаете, как изменятся ваши личные качества и вся жизнь, но перемены неизбежны.
Не рекомендуется данная техника людям с психическими заболеваниями и с эпилептическим синдромом. А также людям с ограничениями в движении.
О чем нужно знать
Ещё один шаг, наберитесь терпения, скоро вы узнаете о самой технике. Но сначала прочитайте, какие существуют реальные возможности и ограничения динамических медитаций, чтобы понимать суть методики в целом. По словам самого ОШО, динамическая медитация Кундалини приведет вас к глубокому катарсису (в переводе с греческого – очищение, через переживание сильного эмоционального потрясения).
Наблюдение
Катарсис, в свою очередь, может вызвать различные реакции в теле: боль, онемение, тошнота, желание почесаться, чихнуть или всё это вместе. Динамическая медитация меняет всё тело, в нем начинается хаос, энергия бурлит. Это сравнимо с осадками в воде, которые выплывают на поверхность, и вода становится мутной. Поднимаются все эмоции, которым вы не давали выход. Могут быть даже слезы или смех. Важно оставаться в наблюдении, не чесаться и не чихать. Позвольте боли быть и исчезать, слезам литься, смеху вырваться, но не захватывать сознание. Быть естественным и наблюдать все процессы в моменте здесь и сейчас.
Расслабление через напряжение
Это суть любой динамической медитации. Как часто вы чувствуете себя расслабленным? Не всегда даже проснувшись утром вы скажете: «Я расслаблен». Динамическая медитация создает предельное напряжение в теле через интенсивное дыхание и движение, чтобы затем по инерции тело расслабилось полностью. Всё, что вы подавляли, прятали, скрывали должно выплеснуться. Глубинное напряжение психики, а не только тела, высвобождается, и вместе с телом расслабляется сознание.
На максимум
Дыхание, движение, расслабление – пусть всё происходит на максимальном уровне, который вы сможете уловить в себе. Динамическая медитация не должна проходить кое-как, «серединка на половинку», иначе нет смысла даже начинать. Иначе не получится полного напряжения, а тогда не будет и полного расслабления. Как понять, что вы достигли максимума? Интуитивно. Не оценивайте себя и не контролируйте. Просто идите за своими инстинктами, будьте живым, реагируйте сразу на любой импульс от тела или сознания, но не от ума. Выражайте себя максимально, как никогда раньше.
Что такое Кундалини
Это термин из древней индийской медицины аюрведы. Обозначает энергию, дремлющую в основании позвоночника. Медитация пробуждает её. Раскручиваясь, энергия поднимается по позвоночнику вверх, достигает макушки и, образно говоря, соединяет вас с космосом. Её часто сравнивают со змеёй, которая ползет по позвоночному столбу, огибая его по всей длине. В дремлющем состоянии она питает организм энергией, в пробужденном – наполняется сама.
4 этапа
Ура! Мы добрались до самого интересного. Как же происходит Кундалини-медитация ОШО? Описание этой техники всегда основано на четырех этапах по 10 минут, которые необходимо проходить последовательно, один за другим, ничего не пропуская, не выбирая какой-то отдельный. Это важно, если вы стремитесь результату. Если медитируете в одиночестве, поставьте себе 4 будильника с периодичностью в 10 минут, с не громким коротким сигналом без повтора, по которому вы будете переходить к следующему этапу.
Но первый раз лучше делать всё под наблюдением. Попросите кого-то через каждые 10 минут хлопать в ладоши. Один хлопок – и вы переключаетесь. Предупредите наблюдателя: возможно вы будете плакать или смеяться, или ваши движения покажутся пугающими. Пусть просто будет рядом, следит за временем и вашим дыханием. Отключите звук мобильного, переоденьтесь в удобную свободную одежду. Начинать можно сидя или стоя. Закройте глаза. Приступаем.
Хаос. Первый этап начинается с хаотичного дыхания. Без особого ритма, частое, глубокое, сильное втягивание и выталкивание воздуха. Начинать стоит с нормальной интенсивности постепенно достигая максимальной глубины и силы. Если появится страх, дыхание будет поверхностным. Оно меняется в зависимости от состояния ума, эмоций, движений. Отпустите страх и дышите так интенсивно как можете, на своем пределе. Вы почувствуете, как тело и мозг наполняется кислородом, вас будет распирать, но продолжайте дышать.
На этом этапе создается хаос, но через него вы становитесь живым, как животное, таким же непосредственным и естественным. Разрушаются шаблоны и освобождается все, что было подавлено.
Катарсис. Второй этап – движение. Это сознательное безумие. Сейчас позвольте телу двигаться бесконтрольно. Не сопротивляясь, отпустите себя на волю. Устройте организму встряску, станьте тряской, пусть все тело трясет с максимальной отдачей. Возможно поначалу вы будете заставлять себя двигаться, но постепенно движение захватит. Танцуйте, прыгайте, топайте, кричите, смейтесь, плачьте – всё, что угодно. Любые движения, любые звуки, хоть кукарекайте, только не сдерживайтесь!
ОШО говорил так: «Сделав второй шаг — выбросив все из себя, — вы окажетесь пустым. А под пустотой я понимаю следующее: пустоту от всех подавлений. В этой пустоте может что-то произойти. Может произойти трансформация».
Звук «ХУ!» На третьем этапе выкрикивайте звук «ХУ!» Но только когда вы пусты. С выкрикиванием звука «ХУ!» энергия будет менять направление, она будет течь вверх и вниз, затем опять верх, постепенно наполняя весь организм. Это и будет энергия Кундалини. Вы почувствуете её в позвоночнике почти на клеточном уровне.
На этом этапе могут появиться и неприятные ощущения: боль, тошнота, зуд и прочее. Позвольте им быть и выкрикивайте звук «ХУ!», наблюдая за процессами в организме.
ОШО говорил: «Вы — не тело и ум; вы это тело-ум, вы психосоматичны. Вы — то и другое вместе. Поэтому все действия вашего тела, достигают ума, а все действия вашего ума достигают тела. Тело и ум — два конца одного и того же организма».
Безмолвие. Четвертый этап – это остановка, «стоп!» Прыжок в бездействие и безмолвие. Замрите и не двигайтесь. Наблюдайте и позвольте энергии течь вверх. Будьте собой здесь и сейчас. Отслеживайте ощущения, но не контролируйте и не анализируйте. Отдыхайте.
«Все ваше тело станет таким безмолвным, словно оно исчезло. Вы не сможете его почувствовать».
Дальнейшее развитие
Поздравляю! Вы сделали ещё один шаг в саморазвитии или уже готовы его совершить. После динамической медитации начнутся перемены в мировоззрении, в отношении к себе и окружающим людям. Результат наверняка будет моментальным, но потребуется ещё какое-то время, чтобы его понять. Не останавливайтесь, если возникнут новые вопросы. Ищите ответы, решайте свои задачи. На нашем сайте вы найдете дополнительные материалы по теме медитаций. Пусть ваш путь будет интересным, а новые знания полезными.
Подведем итог
Теперь вы знаете что такое медитция Кундалини по методике ОШО. Существуют и другие медитации, работающие с энергией Кундалини. Но техника, описанная в этой статье, признана во всем мире. Она дает быстрый и стабильный эффект. Выполняйте по мере необходимости, не обязательно каждый день или с какой-то периодичностью. Но сделайте один раз и не пожалеете. Честно скажу, что я вам завидую, вас ждет незабываемое переживание. Действуйте прямо сейчас!
