«Человек, который не знает, как бороться
с беспокойством, умирает молодым»
Эти слова принадлежат нобелевскому лауреату в области медицины доктору А.Каррелу. Джон Рокфеллер был одним из самых богатых людей в свое время. Он мог позволить себе все, что душа пожелает. Его доход за неделю составлял 2
миллиона долларов! Но за ту же неделю он съедал продуктов на 2 доллара! И не удивительно — беспокойство и страхи довели его до такого состояния, что его желудок отказывался работать. И все, что его желудок мог принять, так это чашку простокваши и горстку крекеров в день. Д.Рокфеллер имел железное здоровье. Но к своим 55-ти годам он превратился в старого и больного человека. Непрерывная работа, переживания по поводу завтрашнего дня, страх потерять каких-то пару сотен долларов сделали его абсолютно лысым, психически нездоровым стариком.
Мало что способно так состарить человека, лишить его привлекательности и озлобить так быстро, как БЕСПОКОЙСТВО. Если вы сильно беспокоитесь, если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья. Начинает болеть голова, желудок, сердце, скачет давление, ты начинаешь раздражаться по каждому пустяку, поправляешься, чувствуешь усталость, появляется бессонница… Приходилось сталкиваться с подобным? Да?
Беспокойство заставляет человека сжимать челюсти и напрягать мышцы лица, от чего появляются преждевременные морщины. Портится цвет и кожа лица. Беспокойство заставляет нервничать и жить в постоянном напряжении, а это, в свою очередь, влияет на нервные окончания стенок желудка и вызывает неправильное выделение желудочного сока. Что дальше? Язва!
Язва возникает не из-за того, что мы едим, а из-за того, что ест нас
Постоянные переживания могут вызвать ревматизм и артрит, привести к разрушению зубов, т.к. беспокойство, страх, ненависть имеют свойство нарушать кальциевый баланс в организме и таким образом вызывать кариес. Вот вы и без зубов.
У свыше ста миллионов людей по всему свету депрессия, вызванная беспокойством, достигает такой стадии, что им требуется амбулаторная помощь. У них пропадают все увлечения, желание что-либо делать, вкус к жизни как таковой. Некоторые люди страдают такими тяжкими формами депрессии, что не могут ни есть, ни мыться, ни даже встать с постели.
Из волнения и беспокойства волосы преждевременно седеют и даже начинают выпадать.
В итоге человек превращается в старую дряхлую развалину. Жизнь становится страшным наказанием. И это вполне может произойти в 25-30 лет!
Что мы в таких случаях делаем? Ага, сразу бежим куда? В больницу. Посещаем терапевта, на коленях умоляем его дать нам направление к хирургу, эндокринологу, невропатологу, к гинекологу, в конце концов. И не осознаем, что таблетки, процедуры, прописанные этими врачами, всего лишь притупят нашу боль, ДУШЕВНУЮ боль, а не физическую… Врачи хором говорят, что больше половины из тех, кто приходит к ним на прием, способны вылечиться сами. Дело в том, что главными причинами всех этих болезней являются отнюдь не микробы и бактерии, а проявление таких эмоций, как БЕСПОКОЙСТВО, СТРАХ, ТРЕВОГА, ЭГОИЗМ И НЕСПОСОБНОСТЬ ПОЛЮБИТЬ ОКРУЖАЮЩИЙ МИР. И чтобы вылечиться — нужно всего лишь-навсего отринуть напрочь свои страхи и волнения, ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ!
Ну, так как, будем бороться с беспокойством?.. Вот и ладушки! Тогда без промедления приступим к «лечению».
Ниже представляем несколько техник работы с беспокойством. Испытайте их на себе, изберите наиболее подходящие для вас и — применяйте, применяйте их на практике, в повседневной жизни. Благо, дефицита обстоятельств, способных породить у вас беспокойство, она не допустит
Смирение
Самый действенный и универсальный метод
избавления от беспокойства — СМИРИТЬСЯ
Беспокойство возникает из-за сопротивления. Вы внутренне восстаете против того, что вас не устраивает, и поэтому делаетесь напряженным, в голову лезет всякая обескураживающая дрянь.
Выдающийся психолог Уильям Джеймс приводил множество примеров, когда люди годами отчаянно пытались избавиться от беспокойства, комплекса неполноценности и ощущения вины, а успех к ним пришел лишь после того, как они сознательно отказались сражаться, прекратили попытки решать свои проблемы с помощью рассудка.
Когда вы смиритесь с тем, что вас тревожит, вы блокируете его беспокоящее воздействие на вас. Стоит вам внутренне согласиться — и словно проблеме перестает быть интересным доставать вас(«Да ну его! Он даже не отбивается…»). К вам приходит успокоение. Не случайно христианство, заботящееся о «блаженстве духа» верующих, взывает к смирению.
Научившись смирению, вы овладеваете волшебной палочкой, которая дает вам власть над жизнью. Отныне ничто не способно выбить вас из седла. Даже если убита лошадь (да простят нас гринписовцы за такое допущение). Вы найдете себе нового скакуна…
Смирение может иметь место не только в отношении уже происшедшего. В своей нашумевшей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дэйл Карнеги приводит следующий простой и «работающий» метод избавления от переживаний о будущем.
Метод Карнеги
Всякий раз, когда вам кажется, что судьба загнала вас в глухой угол, если возникла ситуация, порождающая чувство страха, беспокойства, сделайте вот что:
1. Спросите себя: что произойдет в худшем случае?
Ну не расстреляют и не посадят же меня в тюрьму. В крайнем случае произойдет то-то и то-то. Если пока, именно пока, этого изменить невозможно, то скажите себе: — Это судьба, и пусть пока будет так, ведь могло быть и хуже.
2. После того, как вы уяснили себе самое худшее, что могло произойти, постарайся смириться с этим самым худшим, что может произойти.
Необходимо смириться с тем, чего вы изменить не можете. Действительно, ну чего психовать, если это ничего не изменит?! Когда вы смиритесь с самым худшим, вы обретете душевное спокойствие. Вы успокоитесь и сможете мыслить трезво.Ведь трудности нужны для того чтобы делать нас сильнеее.
3. И только после смирения с худшим, что может произойти, вы обретете способность спокойно, без напряжения, расслабленно мыслить. Теперь необходимо подумать над тем, как извлечь максимальную выгоду из сложившейся ситуации. Подумайте, что можно предпринять, чтобы избежать наихудшего результата.
Занятость
Еще один универсальный и достаточно надежный способ. «Трудотерапия» — одно из самых распространенных назначений, которые психиатры всего мира делают своим пациентам. Почему? Да потому, что занятия каким-либо делом (не связанным с предметом беспокойства) отвлекают нас от мыслей о проблемах. Глубоко погруженные в какую-то работу, мы уже просто не в состоянии думать о чем бы то ни было другом.
В каждый отдельно взятый момент в нашем мозге может роиться только одна-единственная мысль. И если вы что-то сосредоточенно делаете, то это мысль о данном конкретном деле, а никак не о потерянном вами вчера кошельке со всеми вашими сбережениями. Соответственно, если заполнить чем-то отвлеченным весь свой мысленный «эфир», то размышлениям о проблеме просто не будет места! Вас ничего не будет грызть — и вы будете спокойны.
Метод Соломона
Одна из притч о царе Соломоне гласит, что у него был перстень с надписью «Все пройдет». В минуты невзгод царь обращал взор на кольцо и успокаивался. Но как-то раз невзгоды заставили Соломона сорвать с пальца перстень. Он едва не отшвырнул «мудрое» украшение, как заметил надпись на внутренней поверхности: «И это пройдет». Тогда разгладились морщины на челе Соломона, и отступила душевная боль…
Эта притча для многих обладает хорошим успокаивающим эффектом, т.к. напоминает, что все испытания — временные. А еще можно последовать примеру мудреца и обзавестись некой напоминалкой с аналогичной надписью. К примеру, «Все пройдет» может занять первый форзац твоей записной книжки, с которой ты не разлучаешься, или разместиться на вашем мобильнике.
