Шанс бросить курить за 1 день!

Рецепт как бросить курить за один день рассказал в газете «Моя Семья» Кушнир Константин Григорьевич, 82-х лет от роду.
История такова: в 1969 году Константин Григорьевич отдыхал в Донецкой области в санатории, лечился от болезней легких, хотел бросить курить сам но никак не получалось. В тех местах до революции был женский монастырь, потом его прикрыли, но монахини так и остались там жить. И вот как то стоят они, и курят, а к ним подошла пожилая женщина, она работала при санатории техничкой, подошла и говорит: — «Сынки, хотите бросить курить»? Все завздыхали — «Рады, бы, да никак не получается»… И вот она дала им такой совет:

 

 

Перед Пасхой семь недель идет Великий Пост.

Последняя неделя перед постом, это Масленица, она заканчивается в воскресенье, а с понедельника начинается Пост.
Так вот, в воскресенье, перед Великим Постом, курите, как всегда, ни в чем себе не отказываете,
а на ночь, перед тем как лечь спать, на тумбочку возле кровати положите пустую пачку из под сигарет.
Напишите записку — «Я бросил курить«, и положите её на пустую пачку, а сверху надо положить пустой коробок из под спичек.
Всё дело сделано!
Ложитесь спать.

Константин Григорьевич, сделал всё как велела старушка, и действительно бросил курить! За лето у него все болезни прошли, и стал он здоровым мужчиной! С тех пор прошел 41 год, ему уже 82 года, половину жизни не курит, и на здоровье не жалуется!
Он многим советовал этот способ, все кто пробовал так делать, все бросили курить без проблем, и без мучений! Так, что пробуйте! И не забудьте главное верить в свои силы!

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЫСТРО И НАВСЕГДА?

Почему так много людей курят? Вряд ли можно дать точный ответ. Большинство курильщиков могут сказать, что это успокаивает нервы. Но продолжают курить и тогда, когда абсолютно спокойны. Это достаточно серьезная проблема, привычка, зависимость, избавиться от которой очень непросто. В этой статье мы рассмотрим некоторые советы, касающиеся того, как бросить курить в домашних условиях.

Такая "вкусная" сигарета

Никотин, сероводород, азот и аммиак, смолы, углеродные окиси и различные эфирные масла… Красиво звучит? Это далеко не предел. Все эти вещества в невероятных концентрациях получает организм курильщика. По статистике, в мире ежегодно умирает около 4 миллионов человек, страдающих никотиновой зависимостью, и это не считая людей, отравленных пассивным курением. Ни в чем не повинные жены курильщиков умрут на 4 года раньше, чем их сверстницы, ведь они так и не смогли подсказать мужу, как бросить курить навсегда.

Печально, но нынешняя антитабачная кампания не приводит к положительным результатам. Курильщиков не страшат ни штрафы за курение в общественных местах, ни повышение цен на табачную продукцию, а предупреждающие надписи на пачках сигарет попросту игнорируются. Если ситуация останется без изменений, к 2030 году от курения будет погибать около 8 миллионов человек в год. Вы до сих пор не хотите узнать, как бросить курить? Подумайте хорошо.

Важно сделать первый шаг

Часто ли ваши знакомые говорят, что завтра же бросят курить, а на следующий день все остается по-прежнему? Несмотря на то что они прекрасно знают, как бросить курить в домашних условиях, они не могут этого сделать, ведь привычка оказывается сильнее. Вы можете услышать, что сигарета успокаивает, но это все самовнушение. Большинство привыкло к самому процессу, из года в год одни и те же действия: завариваешь чашку кофе, берешь сигарету, и вот оно – блаженство… Этот своеобразный ритуал откладывается в памяти, и хочется повторять его снова и снова. Это как утренний кофе – кажется, что без него не проснешься, хотя взбодриться можно и крепко заваренным чаем, ведь в нем тоже немало кофеина.

Поймите, что вместе с дымом так же легко и невесомо уходит ваше здоровье. Не стоит игнорировать все предупреждения, написанные на пачках сигарет, ведь это чистая правда. Ни одна табачная компания не даст денег, если с вами произойдет то, о чем они постоянно предупреждают. Бросать ли курить? Несомненно! Итак, зажимаем волю в кулак и приступаем к самому процессу. Не стоит пытаться в течение дня бросить курить. Можно выбросить сигареты, все зажигалки из дома, надавать кучу обещаний друзьям и близким, но неподготовленный организм трудно переубедить: он постоянно будет требовать свою порцию никотина.

Моральная подготовка

Прежде всего, вам необходимо подготовиться как морально, так и психологически. Первое время будет ужасно не хватать сигарет. Бросить курить легко вряд ли получится, поэтому сумейте расставить приоритеты. Четко определите, зачем вам это нужно. Если потребуется – запишите все доводы на листок и повесьте на видном месте, чтобы никогда об этом не забывать. Поначалу постарайтесь вести спокойный и размеренный образ жизни, ограничьте употребление алкоголя, избегайте посещения таких мест, как кафе и клубы, где, несомненно, может захотеться выкурить сигарету-другую. Откажитесь от пассивного курения. Было бы неплохо разнообразить свою жизнь спортом: по утрам делайте зарядку, по вечерам выходите на пробежку.

Можно ли легко бросить курить? Аллен Кар утверждает, что можно. В любом случае нелишним будет прочесть его книгу. И именно прочесть, а не прослушать аудиозапись или посмотреть фильм.

Когда все будет спланировано, приступаем к следующему шагу – отказываемся от курения. Вы не курите больше. Начните именно с этого момента, а не со среды или понедельника. Не стоит с самого начала жалеть себя и давать поблажку. Способов, как бросить курить быстро, существует не так уж и много, поэтому запаситесь терпением. А деньги, оставленные на покупку сигарет, лучше потратить на приобретение какой-нибудь интересной книги, конфет или попросту отдать нуждающимся.

Первая неделя без никотина

Первая неделя без сигарет может показаться вам мучительно долгой, ведь организм бросившего курить будет постоянно требовать очередную порцию никотина. Гораздо легче справиться с зависимостью вместе с единомышленником. Начните бросать курить вместе с другом, поддерживайте друг друга и контролируйте, а можете даже заключить пари – тогда стимул будет еще выше. Обязательно займитесь чем-нибудь, чаще всего к сигарете тянет именно от безделья.

Через несколько дней после отказа от курения ваш организм может начать возмущаться, ведь в него перестал поступать никотин. Это не совсем легкий способ бросить курить, однако качественный. Не удивляйтесь резким перепадам настроения, головным болям, нарушениям сна или просто необоснованной тревоге – продержитесь еще несколько дней, и станет намного легче. Через семь дней вы начнете чувствовать облегчение, а организм в благодарность начнет запускать механизмы по выведению вредных веществ, осевших в нем. В качестве награды можете отдохнуть за городом или в парке. Отправляйтесь подальше от шумных, пыльных, задымленных улиц. Выбирайте для отдыха те места, где сложнее всего будет достать сигареты. Не забывайте, что некоторые таблетки и никотиновые пластыри тоже могут вызвать зависимость, будьте осторожны.

Месяц без никотина – это достойно уважения

Если вы не сорвались в первую же неделю после того, как решили бросить курить в домашних условиях, значит, вы и месяц проживете без табака. Очень важно не притрагиваться к сигаретам, иначе все приложенные усилия были зря, и отсчитывать придется сначала.

Месяц за месяцем, и жизнь без сигарет уже вошла в привычку. Даже по истечении такого периода не стоит давать себе поблажек. Вашему организму, как и сознанию, необходимо очиститься от пагубного влияния никотина.

Почему некоторые люди, бросающие курить, не чувствуют заметных улучшений в жизни?

Это довольно распространенное заблуждение объясняется очень просто: избавление от никотиновой зависимости не так ярко выраженно, как, например, излечение от наркомании или алкоголизма. Бывшие наркоманы и алкоголики как будто заново открывают для себя прелести жизни: воссоединяются с семьями, находят работу. У курильщика в социальном плане почти ничего не меняется, однако это только на первый взгляд. По выводам ученых, каждый заядлый курильщик, отказавшийся от сигарет, увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет, не считая снижения вероятности образования различных раковых опухолей и развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще подумайте, сколько сэкономленных денег можно пустить на покупку чего-нибудь действительно полезного. Радуйте себя каждую неделю без сигарет приятным подарком – и вы не потеряете мотивацию.

Стрессовая ситуация без сигареты – сложно, но возможно

Казалось бы, уже прошло немало времени, как вы решили бросить курить. Легко не было, но вы справились, и к сигаретам больше не тянет. Но неожиданная ссора с близким человеком или другая стрессовая ситуация могут все перевернуть с ног на голову. Чаще всего человек снова начинает курить именно во время нервного потрясения. Представьте, что любые неприятные эмоции и душевные порывы – это словно волна. Несмотря на то что сейчас она захлестывает вас с головой, она обязательно схлынет через некоторое время. Ничто не продолжается вечно. Даже если вы не прилагаете совершенно никаких усилий для устранения обиды и гнева, они обязательно пройдут. Кроме того, существует немало способов, помогающих отвлечься. Найдите свой метод. Одного спасают занятия йогой и медитация, другой переносит свой гнев, метая дротики в мишень. Если вы творческая личность – займитесь музыкой или рисованием. Лучшие произведения искусства создавались под влиянием потока нахлынувших чувств. Если раньше вы выкуривали сигарету в ответ на стрессовую ситуацию, то теперь нужно найти что-нибудь другое. Отыщите для себя спасательный круг.

Воздействие никотина на организм

Никотин воздействует на организм человека двумя способами: психологически и физически. Организм имеет способность привыкать к постоянному поступлению никотина. Зависимость от него вызывает слабо выраженные симптомы абстиненции. Чтобы избавиться от них на некоторое время, человек выкуривает очередную сигарету. Образуется своеобразный порочный круг.

Под воздействием никотина в мозгу синтезируется два химических вещества: норадреналин и допамин. Первый вызывает чувство удовольствия, но с годами оно постепенно исчезает, поэтому организм в поисках столь приятных ощущений с каждым разом требует более высоких доз никотина. Незаметно для самого себя человек начинает выкуривать в день больше сигарет, перекуры становятся более частыми. В свою очередь, норадреналин вызывает непродолжительный прилив сил. Тело словно наполняется энергией, настроение повышается, однако это быстро проходит. Энергичность сменяется подавленностью и апатией. Человек снова тянется за сигаретой, чтобы приглушить это состояние. Запомните способы бросить курить, воспользуйтесь тем, который вам ближе всего. Лишь оставив эту привычку, вы вырветесь из этого замкнутого круга.

Рецепты народной медицины для людей, бросающих курить

Существует немало рецептов народной медицины, помогающих справиться с неприятными симптомами, возникающими вследствие отказа от курения. Достаточно легкий способ бросить курить – принимать отвары, которые можно приготовить по следующим рецептам:

• Для приготовления первого отвара необходимо взять по 4 ч. ложки мха исландского, жабрея и хвоща полевого, 1 ст. ложку спорыша (горца птичьего). Перемешайте сухую смесь. 4-5 ст. ложек полученного сбора необходимо всыпать в 0,5 л крутого кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 мин. Пусть отвар настоится. Через час процедите его и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. При каких-либо жалобах на общее состояние прием отвара следует прекратить.
• Для этого средства вам понадобится 1 ст. ложка измельченного корня горца змеиного. Залейте его 200 мл воды и прокипятите 2-3 мин. Отвар должен настояться в течение 50 мин, после этого процедите его. Данным отваром необходимо полоскать рот в тот момент, когда вам захотелось курить. Средство может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны.
• Не знаете, как бросить курить быстро? Попробуйте принимать отвар из овсяных зерен. Для приготовления вам нужно 2 ст. ложки овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка и проварить 5 мин. на медленном огне. Настаивайте в течение 1 часа, после этого процедите. Принимать отвар следует 3 раза в день перед едой. Длительность приема – 1 месяц.

Спасительная вакцина для курильщиков

Фармацевтические компании США и Великобритании взялись за разработку вакцины, которая помогает бросить курить. Идея основывается на том, что если при помощи медицинских препаратов вызвать у курильщика чувство удовольствия, вызываемое никотином, то ему легче будет избавиться от этой вредной привычки. Вакцина NicVAX американской фирмы Nabi стимулирует выработку специальных антител, которые будут находить и нейтрализовать молекулы никотина в крови до момента их проникновения в мозг. Действие препарата лишает курильщика чувства удовольствия и снижает назойливую тягу к никотину. Для долгосрочного эффекта в течение года необходимо сделать 8 инъекций. Подобным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная в Великобритании. Оба препарата до сих пор тестируются. Результаты радуют: во время тестирования Та-Nic около половины испытуемых полностью бросили курить или же заявили, что сигареты уже не вызывают прежнего чувства эйфории; после первой же инъекции вакцины NicVAX 33% курильщиков воздерживались от курения как минимум месяц. Может быть, в скором времени ученые смогут победить никотиновую зависимость?

Немного статистики

Статистика относительно курильщиков совершенно не радует. От этой привычки погибает больше людей, чем от СПИДа, наркомании и ДТП. В России курящих людей вдвое больше, чем в остальных странах: 25% женщин и 63% мужчин, ежедневно умирает около 700 человек. Количество курящих подростков впечатляет: в России 33% курящих - несовершеннолетние. Каждому страдающему от этой зависимости необходимо поскорее решить, как бросить курить. В домашних условиях, при помощи психолога, под воздействием гипноза – не важно, главное, избавиться от этого. Почти 95% пациентов онкологических диспансеров являются заядлыми курильщиками. Причины их смерти - рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, различные хронические заболевания легких. Курение женщины во время беременности приводит ко множеству проблем детского организма, в том числе к синдрому внезапной смерти младенца.

Неужели курильщики не знают обо всем этом? Знают, конечно же. Но с каждой новой затяжкой неустанно приближают конец. На предложение бросить курить нередко можно услышать совет идти куда подальше. Ведь смерть еще так далеко, а курить хочется уже сейчас. Ежегодно более 20 миллионов человек бросают курить, чем вы хуже?

Ваш страх – это единственное, что мешает навсегда забыть о курении. Страх отказаться от привычного способа расслабиться, остаться наедине с сигаретой и хоть на пару минут забыть о проблемах. Но любую проблему в состоянии решить только вы сами. Вам предложено немало способов, как бросить курить в домашних условиях. У вас обязательно все получится. Освободитесь от зависимостей. Ведь чем меньше их, тем больше свободы у человека.

СПОСОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

В настоящее время около 70% общего населения планеты — это курильщики. Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях? С этим вопросом сталкиваются многие люди, которые решили бросить курить по той или иной причине. С чего нужно начинать?

Способы бросить курить

На сегодняшний день существует несколько способов, которые помогут забыть о никотиновой зависимости. Наиболее эффективными являются:

• пластырь;
• жевательная резинка;
• ингалятор.

Эти способы помогают отказаться от курения за счет пополнения организма никотином и снижения вероятности развития абстинентного синдрома, таким образом, процесс отказа от сигарет становится менее болезненным и мучительным.

Никотиновый пластырь, жевательная резинка и ингалятор не избавляют от проблем с сердечно-сосудистой системой. Пожалуй, одним из плюсов является то, что никотин не поступает в органы дыхания и не отравляет кровеносные сосуды. Рекомендуется использовать такие методы борьбы с курением на протяжении 3-4 недель. После чего желание курить исчезает насовсем.

Как бросить курить в домашних условиях? Можно приклеивать никотиновый пластырь на плечо или внешнюю сторону бедра. Такую процедуру следует делать один раз в день.

Никотин проникает в организм через кожу. Избавиться от сильного желания покурить можно за 10-14 дней. Но курс лечения необходимо продолжать до одного месяца.

С каждой неделей дозировку никотина в пластыре необходимо уменьшать. Если никотиновый пластырь вызывает на кожном покрове раздражение и сыпь, то его необходимо клеить на место, где кожа немного плотнее.

За последние годы жевательная резинка с содержанием никотина стала очень популярной. Никотин поступает в организм через слизистую оболочку. Пожалуй, единственный недостаток резинки в том, что она имеет ужасный вкус.

Жевать резинку нужно медленно, как минимум 30 минут. Если жевать резинку быстро, то это может привести к обильному слюноотделению, которое может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Большинство людей курят по полторы пачки сигарет в день. И таким курильщикам очень сложно бросить курить за один день. В таких случаях можно использовать несколько методов одновременно. Например, пластырь и никотиновый ингалятор. Принцип действия ингалятора похож на процесс курения обычной сигареты. Никотин в таком случае попадает в организм намного быстрее.

Народные методы борьбы с курением

Как бросить курить в домашних условиях? Многие считают, что это невозможно, и глубоко в этом заблуждаются. Народные способы издавна используют для лечения многих заболеваний, и никотиновая зависимость тому не исключение.

Как правило, первый день самый трудный и мучительный. Самый простой способ бороться с желанием покурить — это сделать несколько физических упражнений или съесть фрукты или овощи.

Можно приготовить антиникотиновый чай. Для этого потребуется 1 ч.л. листового черного чая и 2 стакана крутого кипятка. В чай добавить ? ч.л. корня цикория, листьев мяты, крапивы и несколько капель валерианы. Принимать 2 раза в день по ? стакана. Для более эффективного результата в чай можно добавить 1 ч.л. сока лимона, мед и 1 ст.л. сырой свеклы.

Бросить курить помогут овсяные зерна. Измельчите овсяные зерна и залейте 2 ст.л. 250 мл кипятка. Поставьте на огонь и дайте покипеть 5-7 минут. Принимать отвар нужно перед приемом пищи по 200 мл.

Уменьшить тягу к сигаретам можно, если ежедневно съедать 1 ч.л. рыбьего жира. Проводить такую процедуру необходимо в течение месяца.

Как правило, процесс отказа от сигарет для человека очень мучительный и болезненный. Чтобы облегчить состояние и придать сил курильщику, можно приготовить отвар на основе эвкалиптовых листьев.

Залить 1 ст.л. листьев 200 мл кипятка и дать настояться в течение 2-3 часов. В теплый настой добавить 1 ч.л. меда и глицерина. Принимать 5-6 раз в день по 50-70 мл на протяжении одного месяца.

При каждом желании выкурить сигарету можно полоскать рот раствором из корневища змеевика. 1 ст.л. сухого измельченного корневища залить 250 мл кипятка и поставить на огонь. Довести отвар до кипения и оставить на слабом огне 3-5 минут. Перед каждым желанием выйти и покурить нужно полоскать рот. Отвращение к сигаретам также может оказать полоскание содой. Для этого 1 ст.л. пищевой соды залейте 250 мл воды.

От никотиновой зависимости можно избавиться, если при желании покурить пожевать корни аира или веточку черемухи.

Первое время после отказа от сигарет курильщик становится раздраженным и нервным. Чтобы уменьшить симптомы и нормализовать сон, можно пить настой из корня валерианы, фенхеля и ромашки. 1 ст.л. лекарственного сбора залить стаканом кипятка и оставить настояться 1,5-2 часа. Принимать отвар утром и вечером до еды по 100 мл.

Бросаем курить за 5 дней

Как бросить курить в домашних условиях? Большинство курильщиков неоднократно делали попытки избавиться от вредной привычки самостоятельно, но они не увенчались успехом. В настоящее время существует множество различных схем и методов борьбы с никотиновой зависимостью, которые можно использовать в домашних условиях. Бросить курить за 5 дней вполне реально. Для этого необходимо желание и соблюдение четких правил.

Первый день необходимо начать на 30 минут раньше обычного, выпить стакан минеральной воды и принять прохладный душ. На завтрак должны быть фрукты и свежевыжатые соки. Через час необходимо провести дыхательную гимнастику.

Вдохи должны быть медленные и глубокие, а выдохи — быстрые и резкие. При первых позывах выкурить сигарету нужно выпивать стакан сока. На обед должен быть овощной суп и салат. В первый день очень важна активность, поэтому полезными будут прогулки на свежем воздухе, бег или езда на велосипеде. На ужин можно съесть свежие фрукты и выпить йогурт или кефир.

Второй день начитается аналогично первому. Натощак выпейте стакан воды, позавтракайте, сделайте дыхательную гимнастику и отправляйтесь по своим делам. Старайтесь долго не сидеть в одном положении. При желании выкурить сигарету пейте воду или полоскайте рот настоем из корневища змеевика.

Последующие дни придерживайтесь этих же правил, и уже на 4 день желание курить значительно ослабнет.

Продукты для курильщиков

Если не хватает силы воли избавиться от курения, то можно вызвать отвращение к сигаретам. Для этого можно перед выкуренной сигаретой выпить стакан молока. Молоко оставит неприятный и горький привкус во рту. Также можно смочить сигареты в молоке и выкурить уже высушенные. Привкус горечи долго будет оставаться во рту и отобьет охоту курить раз и навсегда.

Как правило, у курильщиков никотин разрушает витамин С и заменяет его. Чтобы этого не происходило, следует регулярно насыщать организм этим витамином. Самыми богатыми его источниками являются апельсин и черная смородина.

Уменьшить никотиновую зависимость может сельдерей, кабачок, фасоль или огурец.

Бытует мнение, что если съесть один из этих продуктов перед курением, то вкус сигареты значительно испортится.

Есть продукты, способные усиливать желание покурить, и к таким относится жирная и жареная пища, шоколад, мед, конфеты, кофе и алкоголь.

Тем, кто бросает курить, необходимо регулировать количество выпиваемой жидкости в течение дня. Среднесуточная норма жидкости должна составлять 1,5 л. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки.

В рационе обязательно должны быть фрукты, продукты, содержащие растительный белок и клетчатку, например: курага, орехи, помидоры, перец и огурец.

Дыхательная гимнастика

При свободном и правильном ритмичном дыхании можно не только бросить курить, но и справиться с психологическими проблемами или страхами. При позыве пойти покурить нужно встать, сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. На вдохе и выдохе следует задержать дыхание на 3-5 секунд. Повторить процедуру 5-7 раз. Как правило, по завершении курильщик почувствует легкое головокружение из-за насыщения головного мозга кислородом. После такой процедуры желание покурить исчезает.

Следующее дыхательное упражнение нужно также выполнять в положении стоя. Вдыхать воздух следует медленно, через нос, а выдыхать через рот. С каждым вдохом и выдохом следует ускоряться. Для получения хорошего результата следует повторить до 20 вдохов и выдохов.

Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть и расслабиться. Вдохи и выдохи делаются через нос. Дыхание ровное и медленное. На четыре счета — вдох, на четыре счета — глубокий выдох. Упражнение выполняется с ровной спиной и немного приподнятым подбородком. Необходимо повторить до десяти вдохов и выдохов.

Проделывать такие несложные дыхательные упражнения необходимо каждый раз, как появляется желание выкурить сигарету.

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях быстро и легко?

Содержание

• Семь простых шагов к свободе от никотина
• Питание и образ жизни в переходной период
• Какие отвары и настои помогают в борьбе с курением?

Твёрдое решение бросить курить – первый шаг к физическому и психологическому исцелению. Но что делать дальше?

Существует лишь два пути стать свободным от никотина: первый – обратиться за помощью, второй – избавиться от зависимости самостоятельно. Далеко не у всех курильщиков есть возможность и желание посещать наркологические клиники. Вот и возникает вопрос, как бросить курить в домашних условиях. Можно ли быстро и легко отказаться от вредной привычки, культивируемой годами?

Семь простых шагов к свободе от никотина

Существует масса народных рецептов от табачной зависимости – от вполне безобидных до экстремальных. Различные средства заместительной терапии предлагает и фарминдустрия. Курильщику как бы внушают, что путь к жизни без табака тернист и долог, а всевозможные никотиновые жвачки и пластыри, электронные сигареты способны облегчить страдания человека, решившего завязать с вредной привычкой.

Роль физических мук при отказе от курения на самом деле сильно преувеличена: вывод сигаретного никотина из организма длится не более 3-х дней. К тому времени печень человека уже успевает адаптироваться и в полной мере вырабатывает собственный, эндогенный, никотин.

Так откуда тогда берётся абстинентный «синдром» или, проще говоря, «ломка»? Болезненное состояние, наступающее после отказа от курения, вызывают вовсе не физиологические процессы, а психологическая зависимость. Именно поэтому лекарства и заменители сигарет не дают должного эффекта навсегда.

Ключ к решению проблемы – внутри человека. Легко бросить курить в домашних условиях помогают следующие психологические приёмы:

• Чёткая мотивация

Избавиться от никотина можно лишь добровольно, поняв необходимость этого. При отказе от сигарет важно акцентировать для себя, что конкретно даёт такой шаг (понизится давление, перестанет мучить кашель, исчезнет неприятный запах изо рта).

• Символические проводы

Курение – своеобразное действо, ритуал, поэтому начинать ментальное прощание с привычкой следует с физического уничтожения сигарет и связанных с ними предметов (зажигалок, спичек, пепельниц). Извести нужно даже запах табака: искупаться, перестирать одежду, сделать влажную уборку, проветрить дом.

• Быстро – значит навсегда

Способ, при котором от табака отказываются постепенно, не работает! Бросать курить надо сразу.

• Долой помощников

Сильное желание быть свободным от сигарет – самое мощное средство в борьбе с никотиновой зависимостью. Никакие антитабачные пластыри и таблетки не могу воздействовать на человека больше, чем правильная мотивация, поэтому и прибегать к их помощи не стоит.

• Прочь страхи

Не нужно бояться негативных последствий отказа от курения. Их просто нет! Неприятные физические ощущения после отказа от сигарет – временное явление, пережить которое под силу любому человеку.

• Кардинальные изменения

Курение – не обособленная привычка: оно является частью образа жизни, поэтому менять придётся многое. Если сигареты по утрам были дополнением к кофе, отказаться нужно не только от никотина, но и от кофеина, который, кстати говоря, вреден.

• Никогда не поздно

Стаж курения никак не влияет на степень психологической зависимости от табака, поэтому быстро бросить курить в домашних условиях можно в любом возрасте.

Яркое тому подтверждение – история Аллена Карра. Британский бухгалтер начал курить в 18, находясь на военной службе. С вредной привычкой он распрощался в 50. Остаток жизни Карр посвятил глобальной борьбе с курением.

В 1983 году Аллен основал клинику «Easyway», помогающую другим справиться с зависимостями. Метод Карра по сей день считается самым эффективным. Подробнее узнать о том, как самостоятельно отказаться от никотина, можно из книги британца «Лёгкий способ бросить курить» (улучшенное издание называется «Бросай курить сейчас, не набирая вес»).

Получить квалифицированную помощь можно и на курсе Освобождение.онлайн, основанном нашими соотечественниками.

Питание и образ жизни в переходной период

Хоть никотин и выводится из организма в течение 1–3 суток, на полное очищение от токсинов, накопившихся за время курения, уходит не менее трёх лет. Чтобы процесс детоксикации происходил быстрее, надо ежедневно выпивать около двух литров воды. Для улучшения функционирования органов дыхания и сердца желательно каждое утро делать зарядку, регулярно совершать пешие прогулки. Лучшими видами активности в переходный период являются бодифлекс и йога. Дыхательные упражнения позитивно влияют на работу лёгких, способствуют отхождению мокрот, насыщению тканей кислородом.

После отказа от курения человека по-прежнему может донимать кашель. Если он наблюдается в течение нескольких месяцев, необходимо пройти медицинское обследование. Частично облегчить состояние позволяют хвойные, солевые и медовые ингаляции. Горло меньше першит при повышенной влажности воздуха, поэтому помещения следует 3–4 раза в сутки проветривать, ежедневно делать влажную уборку. В спальне, а также в комнатах, где работает кондиционер или обогреватель, желательно установить воздухоувлажнитель.

Еще одна проблема, с которой сталкивается большинство бывших курильщиков, – резкий набор веса. Думать, что к лишним килограммам приводит нарушение обмена веществ, вызванное отказом от курения, – заблуждение. Наоборот, без никотина и других вредных соединений, поступающих с табачным дымом, обменные процессы в организме активизируются, обостряется чувствительность вкуса и обоняния. Прибавка в весе, как правило, связана с частыми перекусами, которыми экс-курильщик пытается заглушить «никотиновый голод».

Один из способов легче и без вреда для фигуры перенести абстинентный «синдром» – перейти на дробное питание. Перебить сильные позывы закурить можно свежими соками: грейпфрутовым, яблочно-морковным, апельсиновым. Избавиться от навязчивого желания съесть больше нормы помогает стакан воды. Обманывать мозг леденцами, орешками и семечками не надо.

Отличный способ быть в тонусе утром – пить натощак воду с ложкой мёда и лимонной долькой. Как минимум полмесяца после отказа от курения не стоит есть копчёности, консервы, жирные и острые блюда. В рационе в этот период должны присутствовать тушёные, сырые, печёные овощи и фрукты, ягоды, листовые салаты.

Какие отвары и настои помогают в борьбе с курением?

Подспорьем, но никак не основным средством при избавлении от табачной зависимости могут быть лекарственные травы. Наладить сон, успокоить и одновременно вызвать отвращение к сигаретам помогает настой пустырника и сушеницы.

• Каждой травы берут по 50 г.
• Сбор заливают 300 мл кипятка.
• Настаивают четверть часа.
• Далее процеживают и принимают в течение дня.

Снизить тягу к курению навсегда позволяет настой полевого хвоща. На каждые 15 г экстракта берут стакан кипятка. Заваривают траву полчаса, пьют настой четырежды в день перед едой по 3 столовые ложки.

Еще один способ фитолечения никотиновой зависимости – приём отваров. Антитабачное воздействие оказывает смесь зверобоя и багульника. Каждого компонента берут по столовой ложке. Траву заливают четырьмя стаканами воды, а затем кипятят на малом огне треть часа. Следующие три часа отвар настаивают. Процеженное средство принимают как чай, разводя кипячёной водой в соотношении 1:1. Рекомендованный курс лечения препаратом – 21 день.

При сильном желании закурить можно полоскать рот настоем эвкалипта (на 1 стакан кипятка столовая ложка листьев).

Ещё один народный способ помочь себе навсегда вызвать отвращение к никотину – ежедневно, вместо чая, пить отвар овса. Стакан неочищенного злака промывают и, залив литром воды, томят в течение часа. Далее отвар процеживают, по желанию добавляют в него мёд. Средство помогает при абстинентном «синдроме» тем, что облегчает процесс отхождения мокрот.

Альтернативный способ подавить влечение к табаку – пить антиникотиновый чай. Его можно купить в аптеке или приготовить самому. В сбор включают:

• цейлонский или индийский листовой чай (2 части),
• измельчённые корни цикория (1 часть),
• листья душистой руты, перечной мяты, двудомной крапивы и лекарственной валерианы (каждого ингредиента по 1 части).

На стакан кипятка берут 1,5–2 чайные ложки смеси. Настаивают напиток час, затем процеживают. Принимать чай надо дважды в день до того момента, пока не пройдут признаки абстинентного «синдрома».

Отметим, что самое главное в самостоятельной борьбе с курением – побороть свою психологическую зависимость от сигарет. Никакие отвары и настои не настроят вас на нужный лад, если вы не поймёте всю бессмысленность, лживость и пагубность этой привычки.

Автор: Нана Янковская

КАК БРОСИТЬ БЫСТРО КУРИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Вредные привычки приживаются быстро, а вот избавиться от них очень непросто. С табаком человечество познакомилось еще до наступления новой эры. Спустя пять столетий растение, содержащее никотин, попало на берега Старого Света. Распространение по всему континенту было молниеносным, но даже знание, что курение вызывает зависимость и вредит здоровью, не сократило ряды курильщиков. В наши дни, как и тогда, лишь немногие ищут способы, как бросить курить. Есть ли шанс быстро избавиться от вредной привычки?

Вред никотина для организма

Никотин опасен быстрым привыкание организма к нему. Свое губительное воздействие он осуществляет сразу по двум направлениям: психическом и физиологическом. Последнее – это прямой удар по здоровью, потому что курение негативно влияет на обменные процессы и гормоны. Ученые не перестают проводить исследования, вновь и вновь доказывая, что если не бросить курить, то это приведет к возникновению опасных, неизлечимых заболеваний.

Психологическая составляющая пагубной привычки еще опаснее, потому что это она побуждает человека взяться за сигарету. С ее «легкой» подачи вырабатывает привыкание, и человек уже не в состоянии отказаться от курения. Мозг привыкает к состоянию эйфории, ощущению расслабленности, спокойствию, поэтому курение не воспринимается мозгом как нечто опасное для здоровья. Борьбу с пагубной привычкой придется начать с преодоления психологических проблем.

Почему люди курят

Чтобы избавиться от чувства дискомфорта, убежать от стресса, скрыть раздражительность, успокоиться. Причины могут быть абсолютно разными, а итог один – рука тянется к пачке сигарет, наступает кратковременное состояние комфорта, за которое приходится расплачиваться появлением вредной привычки и здоровьем. Круг общения, а среди подростков желание продемонстрировать свою «взрослость» – это тоже частые причины того, почему люди начинают курить. Стаж растет, курильщик все меньше испытывает удовольствие, и в какой-то момент решается бросить, желательно быстро и навсегда.

Советы психологов: как быстро справиться с тягой к курению

• Принять решение. С этого шага начнется путь для каждого, кто хочет быстро бросить курить. Эффективный способ предполагает, что решение курильщик принимает сам и осознанно, т.е. признает наличие вредной привычки и готов действовать. Главное не путать желание с решимостью, последняя – проявит себя как сдерживающий фактор даже когда другие станут предлагать сигарету и курить.
• Поставить цель и приготовиться к переменам. Мотивация представляет собой хорошую основу, и она же поможет на первых порах при решении бросить курить. Сложностей не избежать, ведь организм привык получать свою дозу никотина, а мозг – минутку расслабления. Превозмогать отрицательную реакцию на отказ от курения особенно трудно первые семь-десять дней, и это придется учитывать, готовясь к переменам.

• Найти новый смысл в жизни взамен курению – это самый лучший способ отвлечься, пока вы привыкает жить без сигарет. Выбрать подходящий режим дня, избегать напряженных ситуаций, свободное время посвящать любимому делу, освоить медитацию – все это способы как помочь вашему организму пережить стресс при отказе от никотиновой зависимости. Избегайте радикальных мер, чтобы не усугубить ситуацию, альтернатива у курения есть, ищите близкое вам по душе.
• Обратиться за помощью к врачам-психотерапевтам или к людям, за плечами которых успешный опыт как быстро бросить курить. Сложно противостоять вредной привычке в одиночку, при современном уровне коммуникации найти единомышленников получится на специализированных форумах. Не все советы, рецепты, меры способны помочь быстро бросить курить, но знание о них расширит ваши представления, как избавиться быстро от вредной привычки. Врач со своей стороны выпишет препараты, чтобы на первых порах справиться с тягой к курению.

Эффективные способы бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Сколько лет человечество знакомо с табаком, столько же времени оно ищет эффективные способы, как быстро бросить курить. Если сеанс гипноза у психотерапевта, путешествие в глухие места и отшельничество – это не ваш вариант как быстро бросить курить, то придется искать другие способы. Они существуют, опробованы на практике теми, кто самостоятельно бросил курить в домашних условиях.

Никотиновый пластырь или жевательная резинка

У них приблизительно одинаковый принцип действия: в состав включена небольшая доза очищенного никотина. Пластырь или жвачка от курения помогают постепенно снизить уровень зависимости. Организм получает «дозу», но каждый раз все меньше, что способствует постепенному отвыканию от сигарет. Одной пластинки пластыря хватает на сутки, приклеивают ее на бедро или плечо, а продолжительность всего курса – 10 недель.

Жвачка помогает никотину проникать через слизистую рта, но, как и пластырь, она исключает попадание токсичных смол в легкие. Держать во рту жвачку надо около получаса, постепенно сокращая продолжительность. Из негативных моментов и того, и другого способа как избавиться от курения в домашних условиях – это присутствие никотина, который продолжает влиять на сердечную и сосудистые системы организма, жвачка еще вызывает расстройство желудка.

Лекарственные препараты

Помогают избежать депрессивного настроения, бессонницы, головной боли – симптомов никотиновой ломки. В некоторые из них входит синтетический аналог алкалоида (никотин), но в отличие от сигарет лекарственные препараты избавляют от соприкосновения с токсинами, смолами, дымом. Применяемые лекарства, которые помогают избавиться от привычки курить, делятся на следующие группы:

• Заместительная терапия. Очищенный никотин в безвредных дозах поступает в организм, снижая, а со временем избавляя от тяги к курению. Самый известный среди них – Никоретте, который уже два десятка лет остается актуальным. Лекарственный препарат выпускает в виде жвачки, спрея, лейкопластыря, мундштука, всасываясь через слизистую. Дозы приема подбираются индивидуально, как и у остальных препаратов этой группы, поскольку влияет стаж и состояние здоровья курильщика.
• Успокаивающие лекарства при отказе от курения помогают снять раздражительность, нормализуют сон. Эффективными препаратами, для желающих быстро бросить курить в домашних условиях, считаются настойка валерианы, Ново-пассит, валокордин. Лекарство принимают первые несколько недель не реже 3-х раз в день, но одновременный прием двух и более невозможен, принимать надо только одно успокаивающее средство.
• Препараты с биостимулирующим действием – это настойка женьшеня, лимонника либо экстракт родиолы розовой или элеутерококка. Вялость, быстрая утомляемость при отказе от курения представляют собой частые симптомы, поэтому хорошо бы выбрать один из перечисленных препаратов, чтобы принимать его два раза в день, но не вечером, по 20 капель.
• Витамины – обязательные препараты для тех, кто решился бросить курить. Лучше выбрать поливитаминные комплексы, где есть А, В1, В6, С, Е, которые помогут очистить организм от токсинов. Продолжительность приема витаминов при отказе от курения составляет не менее месяца.

Домашний тренинги и гипноз

В домашних условиях успешно практикуются тренинги онлайн как бросить курить. Вместе с гипнозом их относят к альтернативным способам, но эффективность доказана на практике, но насколько это безопасно – решать вам. Нетрадиционные методы воздействуют на подсознание, чем и оправдывают свою эффективность, когда хочется быстро бросить курить. Используя их с другими методами, лекарствами, которые помогают отказаться от курения, получается быстрее достигать желаемого результата. Действие тренингов и гипноза направлено на поддержку мотивации и силы воли.

С помощью электронной сигареты

Получивший широкое распространение способ, чтобы быстро бросить курить в домашних условиях. В своей основе это приспособление напоминает ингалятор, а по внешним признакам – это сигарета. Внутрь помещается сменная капсула, содержащая очищенный никотин, а сам процесс выкуривания почти ничем не отличается от традиционного, только менее вреден для здоровья.

При помощи книги Аллена Карра

Чтение – хороший способ занять свое свободное время и бесплатный способ бросить курить. Для желающего распрощаться с пагубной привычкой курильщика полезно познакомиться с литературным творчеством Аллена Карра. Его произведение под названием «Легкий способ бросить курить» стало культовым, потому что в нем изложена методика, проверенные способы, как быстро избавиться от вредной привычки. Автор сам опробовал многие методы, поэтому читать либо слушать аудиокнигу как практическое руководство, полезно тем, кто хочет побороть зависимость.

Народные средства против табакокурения без таблеток и пластырей

• Пищевая сода. Избавиться от желания курить сигареты поможет раствор, приготовленный из 0,2 л воды и 1 ст. ложки соды. Полоскать им рот, когда хочется закурить, через некоторое время появляется отвращение к курению.
• Овсяный отвар. Средство, которое рекомендуется тем, кто хочет быстро бросить курить, помогает вывести токсины. Приготовить отвар из 1 стакана воды и 20 г овса (семена), свежий отвар настоять в течение часа, процедить, принимать утром перед едой.
• Отвар зверобоя – это своеобразный антидепрессант, который успокаивает нервную систему при отказе от курения. Заваривают отвар из 250 мл воды и 40 г травы, пьют как чай три раза в день.

• Настой эвкалипта готовят из расчета на 1 ст. ложка листьев эвкалипта на 0,4 л воды. Закипятить отвар, настаивать один час, затем добавить столовую ложку меда. Принимать настой, если вы решили бросить курить, надо семь раз в день по четверть стакана. Продолжительность курса – 1 месяц.
• Использование ногтей – это проверенный народный метод, который помогает быстро бросить курить. Состричь ногти, искрошить, вынуть из сигареты табак и перемешать с ногтями, затем смесь поместить в оболочку сигареты. После этого курить больше не захочется, потому что запах вызывает отвращение к курению.
• Йогуртовая сигарета представляет собой еще один народный способ, который помогает быстро бросить курить. Взять обычную сигарету, погрузить ее во фруктовый йогурт, высушить и попробовать выкурить. «Ароматизатор» действует безотказно, желание курить больше не возникает.

Продукты, которые помогают избавиться от зависимости

Первые недели, когда хочется бросить курить, появляется тяга к копченностям, мясу, солениям. Страх потолстеть служит поводом, чтобы не бросать курить, но надо контролировать свой аппетит, и тогда лишние килограммы не появятся. Чтобы бросить курить в домашних условиях, надо придерживаться диеты, а она предполагает: в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Их количество определяется «чем больше – тем лучше», как выбор и количество овощей, фруктов.

Можно ли резко отказываться от курения во время беременности

Лучше до, чем после – вот лучшая рекомендация курящим женщинам, которые зотят забеременеть. Если же беременность уже наступила, то бросить курить надо быстрее. Гипоксия или нехватка кислорода из-за действия никотина имеет серьезные последствия для здоровья малыша. Трудность в том, что немногие лекарственные средства разрешается принимать в первом триместре беременности, зато у женщин есть самая глубокая мотивация, чтобы бросить курить, – это здоровье и жизнь ребенка.

Видео: как легко бросить курить навсегда и не набрать вес

Решительный настрой, мотивация, эффективные способы – все помогает двигаться в правильном направлении тем, кто бросает курить. Проблемы со здоровьем вызывают страх, но не меньше при желании бросить курить проявляют себя негативные эмоции об избыточном весе. Если решение об отказе от вредной привычки принято окончательно, то страх набрать вес не должен становиться препятствием на пути. Как легко бросить курить, избегая ошибок и не набирая вес? Более подробно о важных моментах рассказывается в видеоролике.

Отзывы о результатах

Павел, 43 года, Новосибирск:­Было три попытки бросить курить, но все безуспешно. Желание – это не решимость. Когда отдышка стала невыносимой, взялся за ум. Перепробовал многое, но без силы воли глупо и начинать. На первых порах хорошо помогал пластырь, пил отвары, пересмотрел режим дня. Держусь 2 года, желания курить уже нет.

Ольга, 34, Клин:­Привычка по глупости, начала курить еще студенткой. Стала замечать, что кожа, ногти, волосы – все в ужасном состоянии. Вот и лучшая мотивация для женщины. Жвачка, пластырь, магниты на ухо не помогли. Пила витамины, настой из эвкалипта, помогает медитация, появилось новое хобби.

Константин, 39 лет, Тюмень:­Бросаю четвертый раз. Пробовал гипноз, народные методы, пытался отвлечься хоть чем-нибудь, но все равно срывался. Бросить курить не так просто. Каждый раз получалось продержаться дольше, желание не курить есть, хочу попробовать электронные сигареты, советуют пластырь и парочку верных радикальных способов, уехать в глушь, где нет сигарет.

Напиток очистит легкие курильщиков

ДЛЯ КУРИЛЬЩИКОВ И ЭКС-КУРИЛЬЩИКОВ: ЭТОТ НАПИТОК ОЧИСТИТ ВАШИ ЛЕГКИЕ!
 

Напиток, который очистит ваши легкие, особо рекомендуется для курильщиков и экс- курильщиков!

Легкие человека, который курит, как и легкие того, кто когда-то в прошлом курил, полны токсинов. Читапйте способ для их очищения. Достаточно лишь приготовить этот удивительный напиток, который обладает мощными целебными свойствами и состоит всего из трех ингредиентов.

Лук, имбирь и куркума.

1.  Имбирь известен на протяжении веков благодаря своим целебным свойствам. Помимо всех своих полезных свойств он удаляет лишнюю слизь из легких.

 

  2. Лук является благодаря своим противораковым свойствам весьма полезным. Это один из лучших борцов против многих злокачественных образований. Кроме того, он предотвращает заболевания дыхательной системы.

 3. Куркума богата витаминами и минералами, а также имеет большое количество омега-3 жирных кислот. Эта пряность также известна своими противовирусными, антибактериальными свойствами, а так же как борец с раком. Включите его в свой рацион.

Ингредиенты:

• 1 литр воды
• 400 гр лука
• 2 столовые ложки порошка куркумы
• 400 гр сахара (или мед)
• корень имбиря

Приготовление:

Во-первых, смешайте воду и сахар и дайте смеси закипеть. Нарежьте имбирь и лук и так же добавьте в смесь.

Когда смесь достаточно проварится, добавьте куркуму и убавьте огонь. Пусть смесь вариться, пока не останется только половина от первоначального количества.

Процедите приготовленную смесь, поместите ее в стеклянную емкость. После того, как она остынет до комнатной температуры, храните в холодильнике.

Употребляйте этот напиток ежедневно, две столовые ложки утром и вечером, через два часа после еды.

Медовая вода – это поистине потрясающее средство, которое доступно абсолютно каждому. Положительное влияние медовой воды на организм невозможно переоценить.' 

? Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает её целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью. 

? Эффект медовой воды Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ. 

? Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через кишечник). 

? Противопаразитное средство. 

? Перевариваются завалы в кишечнике, растворяются каловые массы. Происходит санация кишечника. Место локализации каловых камней находится в области талии. Поэтому первое время приема медовой воды отмечаются случаи увеличения объема талии. Но это не должно вас пугать. Объяснение простое: каловые камни набухли, стали мягкими и начинают выходить из организма. 

? Происходит чистка всего организма на клеточном уровне. 

? Повышается антибактериальный, противовирусный эффект. 

? Нормализуется работа толстой кишки. 

? Медовую воду в лечебно-профилактических целях нужно пить утром натощак. Стакан медовой воды нужно выпить залпом. Это очень важно. Сфинктер желудка сразу же откроется, и жидкость попадает в кишечник, после чего впитывается в кровь. 

? Медовой водой протирают лицо. Она питает кожу, делает ее мягкой, бархатистой и нежной. Это натуральная косметика. Самая древняя и самая современная одновременно.

Лучшие игры с реальным выводом денег!<<<