|
Поставьте
стопы параллельно друг другу на ширину
плеч, мед-ленно сгибайте и выпрямляйте
колени. На выдох опуститесь вниз, на
вдох поднимитесь. Старайтесь присесть
до уровня колен. Расслабьте руки. Спину
держите прямо, не наклоняйтесь. Пусть
нижняя часть таза немного выступает
вперед.
Теперь
вытяните перед собой руки ладонями
вниз. Добавьте к предыдущему движению
круговые вращения руками. Двигаясь
вверх, полностью выпрямляйте руки. На
верхней точке движения руки, обращенные
ладонями вниз, подтягиваются к телу,
приседая, вы опускаете их вниз. На нижней
точке движения снова выпрямляйте руки.
Добавьте к этому упражнению визуализацию.
Через руки и ноги вдыхайте цвета из
земли, всем телом вдыхайте их из окружающей
вас атмосферы. На выдохе излучайте
цвета. Дышите каждым цве-том несколько
раз. Начните с красного. Приседая,
вдыхайте красный цвет. Наблю-дайте, как
весь шар вашей ауры становится красным.
Достигнув вер-хней точки и начиная
двигаться вниз, выдыхайте красный.
Попробуйте еще раз. Может ли глаз вашего
ума ясно различить красный цвет? Если
нет, повторяйте упражнение, пока не
достигнете этого. Чаще всего бывает
трудно визуализировать те цвета, которых
недостает вашему энергетическому полю.
И снова, как в предыдущем упражнении,
просто наблюдайте за выдыхаемым цветом,
не контролируя его. Когда он станет
ярким и чистым, переходите к следующему
цвету. Теперь, двигаясь вверх, вдыхайте
оранжевый. Пусть он входит из земли в
ваши ноги и руки, из окружающей атмосферы
- во все ваше тело. Если вам трудно
визуализировать цвет, возьмите его
образец. Снова повторите упражнение с
оранжевым.
Продолжайте
визуализировать цвета в следующей
последовательности: желтый, зеленый,
синий, фиолетовый, белый. Прежде чем
переходить к очередному цвету, убедитесь,
что вся яйцевидная форма вашей ауры
наполнилась предыдущим цветом. Эти
цвета благоприятны для всех чакр. Если
вы хотите внести в свою ауру еще более
высокие вибрации, продолжайте упражнение
со следующими цветами: серебряным,
золотым, платиновым и кристальным; затем
в обратной последовательности возвратитесь
до белого. Все цвета второй группы должны
иметь качество опала. Уделите медитации
еще десять-пятнадцать минут. Сядьте
удойно, чтобы спина была прямой.
|
