Лишь расслабленные мышцы обеспечивают беспрепятственное движение
энергии по телу. Удар, физический или астральный, неважно, выйдет тем
сильнее, чем лучше из расслабленных участков тела энергия соберется в
ударную поверхность. Кроме того, при расслабленных мышцах потоки энергии
свободно омывают все тело, и психика приходит в ясное, уравновешенное
состояние. Такого состояния своих пациентов добиваются гипнотизеры во
время сеансов лечебного гипноза. Но бесстрашный Воин - сам себе врач!
Притушите свет, задерните шторы. Лягте на спину на ровную, упругую
кровать. Прикройте глаза платком или легким полотенцем, чтобы они не
открывались самопроизвольно. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз.
Успокойте ум до состояния "гладкой озерной поверхности". И продолжайте
сдвигать точку сборки дальше. Скажите про себя семь раз подряд: "Моя
правая рука теплая и тяжелая". Правше труднее всего расслабить правую
руку, левше - левую.
Только не приказывайте себе, а убедите себя в том, что ваша рука именно
"теплая и тяжелая". Вообразите, что вы много раз подняли правой рукой
гирю, она устала и теперь отдыхает. Сосуды расширились, к мышцам руки
прихлынула со всего тела горячая, тяжелая кровь, а вместе с нею - огромное
количество энергии. Ощутите тяжесть и тепло в руке.
Повторите это упражнение для левой руки. Затем вообразите, что вы долго
утруждали ноги: карабкались в гору, поднялись на 20-й этаж небоскреба или
долго крутили педали велосипеда. Перейдите к расслаблению туловища - пусть
оно станет мягким, тяжелым, горячим. Убедите себя, что лицо и шея тоже
расслабились: "Мое лицо спокойно и расслаблено. Всякое выражение исчезло с
него. Тяжелые веки, щеки, губы. Кожа мягкая и теплая". Не затрагивайте
только подобным внушением верхнюю часть головы: это опасно, там мозг!
Окиньте в мыслях все тело и трижды скажите себе: "Все мое тело
полностью расслаблено. Оно тяжелое и теплое". Запомните это состояние
полного покоя и представьте, что вы плаваете в теплой ванне: свободно, как
Ихтиандр или рыба, висите в воде. Неслучайно это состояние полнейшей
расслабленности называют погружением. Пробудьте в погружении минут 15 и
прислушайтесь к внутренним ощущениям.
Сперва постарайтесь уловить потоки энергии в конечностях: по ним будут
течь теплые волны, что-то вроде слабого тока, этаких "теплых электронов".
Напоминает пульсацию крови, правда? Ощутите свою внутреннюю энергию в виде
тепла, приливающего к одному из чакрамов. Обратите внимание на
особенности движения энергии по телу: где потоки слабее, где интенсивнее.
Ощущать собственную энергию принципиально важно! Возможно, вам не удастся
это в первый раз - не стоит расстраиваться. С каждым разом вам будет все
легче. Скрытая способность к расслаблению у всех людей разная. Кому-то
понадобится на ее выявление неделя, кому-то - месяц.
Как выйти из погружения. Если вы упражняетесь перед сном, лучше всего
просто заснуть. Если сон почему-то не приходит, используйте монотонный
счет. Например, вообразите песчаные барханы и мерно движущийся караван.
Считайте про себя: "Идет один верблюд, за ним еще один; один верблюд да
еще один верблюд - два верблюда; идут два верблюда, за ними - еще один;
два верблюда да еще один верблюд - три верблюда..." Выспитесь вы после
погружения гораздо лучше, чем обычно.
Однако если вам еще рано спать, необходимо отключить внимание от
наблюдения за энергетическими потоками. Взамен тепла представьте, что вас
овевает прохладный ветерок - от ног к голове, все сильнее и сильнее.
Расслабленное ваше тело твердеет на этом ветру, как мягкое масло в
холодильнике. Вы бодры и заполнены свежей энергией, как новенькая стальная
полоса.
Скрутите ее мысленно в пружину, почувствуйте, какая в ней заключена
мощь. Почувствовали? Тогда отсчитайте: три, два, один. В последний миг
представьте, что эта пружина оказалась в вашем солнечном сплетении. Резко
напрягите мышцы. Резко выдохните. И - подъем! Вы должны вынести из
погружения отличное настроение, тогда оно останется с вами на несколько
часов. Научившись контролировать в погружении энергию, нужно научиться
ею управлять: перекачивать из одних частей тела в другие, а главное -
выводить за пределы физического тела. Для этого также разработаны
специальные упражнения.
Расслабьтесь в погружении и... напрягите как можно сильнее мышцы правой
руки - на несколько секунд. Попытайтесь ощутить, как энергия ушла из руки
в плечо и туловище. Но стоит вам вновь расслабить руку, как энергия хлынет
назад. Если вы этого не почувствовали, попробуйте еще несколько раз. Потом
добейтесь того же эффекта, напрягая левую руку и ноги по очереди; не
напрягайте лишь лицо и голову. Энергетические потоки, устремляющиеся
туда-сюда по вашему телу, осуществляют превосходный массаж внутренних
органов.
После отдыха попробуйте управлять этими потоками мысленно - силой воли,
не напрягая мышцы. Пошлите энергию в правую руку. Еще раз, еще! Не
разговаривайте с самим собой в форме приказа: "Энергия перетекает туда-то
и туда-то". Просто воображайте, как энергия идет туда, куда вам нужно.
Через несколько попыток или дней вы ощутите,
что энергия действительно наполняет правую руку. Поймайте этот миг,
запомните это ощущение!
Как только вы преуспеете в экспериментах с правой рукой, расширяйте
"экспансию" на другие части тела. Гоните энергию в левую руку, в ноги, в
туловище... Это увлекательнейшее занятие по расслаблению и перекачке
энергии делайте ежедневно по 20 минут. Никогда не пропускайте занятий и
никогда не забегайте вперед, делайте все упражнения последовательно.
Представьте, что произойдет со случайным человеком, решившим поднять
штангу: бедняга заработает себе грыжу.
Овладев контролем над энергией, научитесь ее накапливать. До начала
тренировок необходимо очистить организм от шлаков путем 36-часового
голодания. При этом пить чистую воду можно без ограничений. Первой едой
при выходе из голодания должны быть фрукты и соки, но не
консервированные.
Затем исключите из рациона чай, кофе, алкоголь, острые приправы, жирную
пищу и бросьте курить. Резко ограничьте потребление рыбы, мяса и мучных
изделий - если уж не можете полностью от них избавиться. Ешьте рыбу и мясо
максимум раз в неделю в вареном виде.
Словом, перейдите на овощи, фрукты, крупы и молочные продукты. Упирайте
на гречку, ячменный напиток и чеснок. Избегайте химических вкусовых
добавок и консервантов. Подобное здоровое питание пойдет на пользу и тем,
кто вовсе не намерен покидать свое физическое тело и сражаться в
Реальности. Правильное питание продлевает жизнь, а это не так уж мало,
правда?
В дальнейшем, в зависимости от вашей продвинутости в астральном каратэ,
диеты придется менять. Например, основу одной из диет составляет сырое
мясо. В любом случае ешьте медленно, полностью сконцентрировавшись на
поглощаемой пище. Так вам удастся извлечь из нее куда больше энергии, чем
при обычном торопливом глотании под музыку, за разговором или перед
телевизором. Еда должна быть теплой.
Никогда не ешьте рано утром: за ночь тело отдохнуло и не нуждается в
энергетической подпитке. Глотая, воображайте, как из еды выделяется сила и
тонет в вашем теле. Между отдельными блюдами делайте паузу минимум в пять
минут, чтобы не слишком перемешивать различные продукты. После окончания
еды посидите минут десять с закрытыми глазами, но не дремлите, а
представляйте, как энергия от еды расходится по телу.
"Я сыт и полон сил, - скажите себе. - Все, что я съел, превратилось в
энергию. Я чувствую себя отлично!" Используйте эти слова в качестве
послетрапезной мантры, и со временем от одних только слов вы научитесь
ощущать прилив энергии. Скоро вы убедитесь, что при новой схеме питания
вам требуется гораздо меньше пищи, чтобы насытиться.
Из каждого куска пищи нужно выжимать максимум того, что они могут дать.
Тщательно пережевывая яблоко, представляйте, как его энергия тонет в вашем
теле. Сядьте по-восточному, не напрягаясь. Вообразите, что полученная из
яблока энергия скапливается в энергоцентре в глубине живота. Ощутите там
тяжесть и тепло. Произнесите про себя знакомую мантру: "Я сыт и полон сил.
Все, что я съел, превратилось в энергию. Я чувствую себя отлично!"
Посидите так минут 5-10.
Ту же концентрацию проделайте, выпив стакан воды. Каждый глоток
обогащает вас энергией, делает могущественней. Замените полдник стаканом
чистой воды. Выпивая ее мелкими глоточками, не сомневайтесь, что получите
столько же энергии, сколько от бутерброда с ветчиной. Научитесь
аккумулировать энергию из воздуха. Вам уже знакомо упражнение "зарядка
энергии". Проделайте его в замедленном темпе: вдох за 6 секунд, задержка
дыхания - 6 секунд, выдох - 8 секунд с последующей задержкой в 4 секунды.
Не так уж просто, правда?
Другой способ позволит активизировать накопленную энергию. Сидя на
скрещенных ногах, сложите ладони на животе (левую поверх правой). Плавно и
глубоко дышите животом без задержек: вдох и выдох по 8 секунд. При этом
вообразите очаг в глубине вашего живота - очаг, в котором недавно погас
огонь. На вдохе вы обдуваете угли, и они вспыхивают.
На выдохе вы раздуваете это пламя еще сильнее. С каждым вдохом и
выдохом огонь разгорается, делается ярче, выше, горячее. В животе
разливается тепло - вы его будете ощущать все лучше и лучше. Тренируйтесь
так ежедневно по 15 минут, и скоро вы сумеете... греть на собственном
животе руки. Впоследствии вам удастся раздувать свой энергоцентр Хара даже
на прогулке: вы представите себе тяжелый горячий шар, от которого по всему
телу распространяется тепло.
Подобная активизация иногда сопровождается чувством сильного жара,
приливами гигантской силы и волнами, пробегающими по телу подобно
конвульсиям. Это говорит о том, что вы научились будить свой спящий чакрам
Хара: в миг, когда потребуется выплеск энергий, вы не
опростоволоситесь.
ЭНЕРГЕТИКА ЧЕЛОВЕКА - КАК ЕЕ СОХРАНИТЬ И ПОВЫСИТЬ?
Что такое – энергетика человека (жизненная сила). Можно ли ее сохранить, укрепить или повысить? Какие факторы влияют на ее ослабление или усиление? Многие задавались этим вопросом, особенно когда все не ладилось. Наступала череда неудач, ощущался упадок сил. Какие же основные моменты, влияют на энергетику человека. Согласно психокосмоэнергетике - энергия может уходить в прошлое, настоящее или будущее.
Прошлое. Если мы часто думаем о каких-то событиях или людях, оставивших след в нашей памяти в прошлом, мы тем самым позволяем нашей жизненной силе, рассеиваясь попусту, уходить в прошлое, не принося ни вреда, ни пользы. Речь идет не о том, чтобы никогда и ничего не вспоминать, а имеется в виду избыточное подключение эмоций. Сильная горечь утраты, обиды и несправедливость, содеянная вами, или кем - то еще. Если вы с грустью вспоминаете о близком вам человеке, ушедшего в мир иной – это вполне понятная человеческая реакция. Но, если эти воспоминания постоянны, если закатываете истерики, постоянно плачете, вы тем самым отдаете свою энергию.
Это не только плохо, но и опасно. При этом, вы не даете душе этого человека оторваться от этого мира. Кроме того, у вас может образоваться некротическая связь, и тогда ваша энергия будет уходить в царство мертвых. И могут быть подключения с Тёмной стороной.
Точно так же происходит отток жизненной силы, если вы постоянно, с негативными эмоциями вспоминаете кого-то, или что-то, что в прошлом причинило вам боль. Энергетика человека в этом случае тоже страдает.
Настоящее. Похожая ситуация. Как только у вас появляются сильные эмоции, думая о чем-то, так сразу происходит утечка энергии. И не имеет значения, какие это эмоции, хоть положительные, хоть отрицательные – результат одинаковый, ваша энергетика ослабевает.
Наверняка знаете случаи, когда человек терял сознание от неожиданной, большой радости. В этом случае происходит мгновенный выброс такого количества энергии, которое является критическим. Выступление с блестящим докладом или концертной композицией!
Будущее. Жизненная сила человека так же может уходить в будущее, при постоянном акцентировании своего внимания на каком-то событии в будущем, с подключением сильных эмоций. Особенно это вредно тогда, когда хотите, чтобы сбылось какое-то событие, но на подсознательном уровне понимаете, что этого не будет (не путать с тоном «намерение» и «постулаты»). Или наоборот. Хотите, чтобы что-то не сбылось, но, знаете что это неизбежно. Примеры, надеюсь, приводить не надо.
Энергетика человека может страдать и в том случае, когда к вам подключаются энергетические вампиры. Солнечные вампиры. Это типичные скандалисты. Вызывая вас на скандал, эти люди желают подпираться вашей энергией. Как только вы вспылили – тут же происходит отбор энергии. У меня есть наглядный пример, идеальной дочери и 90 летней матери! Мать не выходит несколько лет из дому (на 5-то этаже нет лифта), но передвигается по квартире! По энергетике она «болтается» от тона «смерти» до тона «страха». Обычно вечером, дочь приходит домой с работы в тоне «интереса». Мать начинает ее обзывать и оскорблять, поднимая себя от тона «апатии», до тона «гнева» и опуская дочь от тона «интереса» до тона «гнева». Мать «подпитавшись» таким образом, энергией (жизненной силой) дочери как удав «уползает» (до следующей подпитки). А дочь, «опускаясь» (теряя жизненную силу) получает хроническую болезнь.
Не обязательно, что вампиры делают это сознательно. Скорее бывает даже наоборот (тон «скрытая враждебность»). Редко бывает, чтобы вампир сознательно шел на скандал, с целью отобрать у вас вашу энергию. Просто у этих людей по разным причинам энерготело потеряло способность накапливать и восстанавливать свою энергетику.
Лунные вампиры. Это всегда нытики. Они постоянно чем-то недовольны, им очень хочется поплакаться вам в жилетку (часто в телефонном разговоре). Как только вы начинаете вникать в их проблемы и подключаете соответствующие эмоции, тут же начинается отбор энергии. Они тоже, как правило, не делают это сознательно. Их можно назвать энергетическими инвалидами. Не надо становиться бездушными и черствыми людьми. Но и превращать свою душу в помойную яму, куда любой желающий будет сливать свой негатив, не следует.
Скрытые недоброжелатели. Постарайтесь не хвастаться своим положением, обновками, даже успехами супруга или детей. Всегда найдется человек, который начнет вам завидовать. А скрывают они это очень хорошо. Вы, годами общаясь с этим человеком, не будете подозревать, что в душе он вам завидует, и скорей всего, ненавидит.
Человек с сильной энергетикой, постоянно думая о вас со злобой и завистью способен пробить ваше биополе и внедрять свой негатив, ослабляя вашу энергетику. К тому же это может легко перейти в сглаз.
Бывают люди, у которых жизненная сила фонтанирует как родник. И если они ее не «отдадут», им становится плохо. Это часто бывает у экстрасенсов. Или у пар, где жена донор, а муж вампир, и наоборот!
Что еще может ослабить энергетику человека?
Ваши мысли. Вернее, какого типа мысли у вас доминируют. Естественно, мы все живые люди, а не бездушные роботы. Все мы подвластны переменам настроения. Иногда можем и вспылить, и поплакать. Но, если у вас постоянно преобладают только негативные эмоции, имейте в виду – вы в зоне риска. И не важно, объективные у вас причины для недовольства или надуманные, знайте, у вас силы уходят быстрее, чем организм их может восполнить.
Еще хуже длительная, годами поддерживаемая на постоянном уровне эмоция негативного характера. Семь смертных грехов помните? К сожалению, в большинстве случаев, это является причиной возникновения онкологии. Например, если человек находится в тоне «гнева», то на следующий день он может о нем забыть (переключиться). А когда «затаенная обида» возникает между близкими людьми: мать - дитя, жена – муж, она может тянуться годами и десятилетиями, разрушая человека изнутри, приводя к раку. Работая над собой, учитывая перечисленные причины падения уровня энергетики, вы в значительной степени обезопасите себя от многих неприятностей.
Как же повысить энергетику (жизненную силу)! Где ее взять! Как говорил великий Мольер - «Мы ответственны не только за то, что делаем, но и за то, чего не делаем». Каждый живёт - как ему нравится и делает свой выбор соответственно своим мировоззрениям.
С чего начинается жизненная сила? А, точнее всего сказать – с мысли. Когда человеку приходит мысль, вместе с ней приходит сила – готовность действовать. Объединяясь, мы умножаем силу. Замыкаясь в себе, преследуя только личные интересы, ограничиваем и теряем возможности. Ваша сила – в ваших руках (мыслях).
Мысль - самый оптимальный формат трансляции информации, но требующий наличия определённых навыков личности. С духовно нравственных аспектов, начинается и сама жизненная сила в человеке, да и не только в нём... Жизненная сила появляется тогда, когда человек имеет цель в жизни и главное, понимает, как ее достигнуть Люди сами притягивают к себе в свою жизнь то, о чем они думают и мечтают. «Ибо из сердца исходят злые помыслы, убийства, прелюбодеяния, любодеяния, кражи, лжесвидетельства, хуления ». (Мф. 15-19).
Человек всегда должен понимать личную ответственность за свои дела и поступки. Мольер был абсолютно прав! Прав был Эйнштейн: "Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться". А если учесть, что мысли - материальны, то надо "шевелить мозгами", чтобы не «свалиться» «Душа обязана трудиться и день, и ночь…и день, и ночь»…, известное высказывание Н. Заболоцкого!!!
Эта жизненная энергия доступна нам все двадцать четыре часа в сутки, в любом возрасте, в любой ситуации. Другое дело, как мы ее используем и на что.
Вот список наиболее распространенных утечек жизненной силы:
1. Конфликты и споры
2. Сплетни, критика, зависть, ревность, обвинения и осуждения
3. Страхи о том, как избежать того, чего не хочешь
4. Просмотр новостей и фильмов ужасов
5. Чувство вины и сожаления о том, что сделано
6. Попытки изменить другого человека
7. Переживания и беспокойства о деньгах
8. Чувство жалости к себе и другим
9. Попытки быть принятым в обществе или чрезмерное желание понравиться
10. Ложь и попытки скрыть эту ложь
11. Попытки избежать работы или ответственности
12. Неприятие себя таким, какой есть
13. Неспособность принять других такими, какие они есть
14. Негативные эмоции, такие как горе, страх, раздражение, ненависть и гнев
15. Попытки задобрить кого-либо
16. Наркотики, алкоголь и курение
17. Болезни
18. Следование чужим целям
19. Попытки быть не собой, притворство кем-то другим
20. Постоянные переживания прошлых событий и жизнь этими воспоминаниями
Вот это основной список утечек энергии.
Вот список, что может сохранить и даже увеличить нашу жизненную силу:
1. Любовь к людям и к жизни
2. Смех и открытое общение
3. Чувство благодарности
4. Умение прощать и отпускать прошлые ситуации
5. Способность предоставлять себе и другим право быть собой
6. Способность быть в настоящем времени
7. Вдохновение
8. Творческие идеи и созидательные действия
9. Музыка, танцы, спорт
10. Создание картин, сочинение стихов
11. Мастерство или умение в каком-то деле
12. Обучение других своему мастерству
13. Физические упражнения
14. Правильное питание и здоровый образ жизни
15. Следование своим целям
16. Занятие любимой деятельностью, хобби
17. Порядок и чистота в окружении
18. Создание красивой обстановки
19. Позитивный настрой, самосовершенствование, личностный рост
20. Помощь другим по собственному желанию
21. Безусловная дружба и любовь к себе
Проверив себя по этим спискам, вы сможете определить, на что уходит ваша энергия, определить утечки энергии, и узнать, что блокирует вашу энергию, а что ее преумножает. А затем откорректировать свою жизнь. Ваша жизненная энергия всегда находится с вами, и ждет освобождения и вашего распоряжения.
Качественно и количественно жизненную силу можно выразить в виде ШКАЛЫ ТОНОВ! Запас жизненной силы определяется, на каком уровне шкалы вы находитесь!
ШКАЛА ТОНОВ
40,0 Безмятежность бытия: исполнение (бытия) намерения (управляет другими)
30,0 Постулаты человек планирует (постулирует) и его планы сбываются чудесным образом (вовремя учитель, книга или деньги, появляются)
22,0 Игры
20,0 Действия
8,0 Радость, восторг! (творчество)
6,0 Эстетика (восхищение)
4,0 Энтузиазм (не болеет)
3,5 Веселье, бодрость
3,3 Сильный интерес
З,0 Консерватизм
2,9 Средний интерес
2,8 Удовлетворенность
2,6 Отсутствие интереса, не заинтересован
2,5 Скука
2,4 Монотонность рутина, однообразие
2,0 Антагонизм
1,9 Враждебность
1,8 Боль, раздражение
1,5 Гнев злость (болезни печени, артрит)
1,4 Ненависть
1,3 Негодование, возмущение
1,2 Отсутствие сочувствия, отсутствие симпатии
1,15 Затаенная обида, скрытый протест, не высказанное возмущение (рак)
1,1 Скрытая враждебность, нигилист, месть
1,02 Тревога, беспокойство (язва желудка)
1,0 Страх (ангина)
0,98 Отчаяние
0,96 Ужас
0,94 Оцепенение
0,9 Сочувствие
0,8 Потребность умилостивить (дает более высокие тона – избирательно) примирение, избирательное задабривание
0,5 Горе, печаль
0,375 Искупление вины (потребность умилостивить – не в чем не может отказать)
Возмещение убытков, безразборчивое задабривание
0,3 Недостойный, незаслуженный
0,2 Самоуничижение самобичевание (диабет)
0,1 Жертва (зависит от мнения других людей)
0,07 Безнадежность, безысходность, потеря надежды
0,05 Апатия, вялость, безразличие
0,03 Бесполезность
0,01 Умирание
0,0 Смерть тела
Освоение измененных состояний сознания (ИСС)
Методика, представленная на этой странице удивит вас своей простотой и легкостью освоения. .
Трудно поверить, но время необходимое для выработки навыка вхождения в состояние психической саморегуляции (аутогенного погружения), составляет тридцать - сорок минут!!!
А это продолжительность одного занятия.
Для закрепления навыка вы можете провести еще около пяти тренировок, но во время этих занятий вы уже будете использовать замечательный инструмент: ИЗМЕНЕННОЕ СОСТОЯНИЕ СОЗНАНИЯ (ИСС), которое вы уже освоили на первом занятии.
Но не спешите: удивительное еще не кончилось. Удивительное только начинается.
Если для освоения ныне существующих методик освоения ИСС требуются специально создавать условия полной тишины, лежать, или сидеть в расслабленной позе "кучера", или что еще труднее сделать - заниматься в состоянии полного психического покоя, то заниматься по методике "КЛЮЧ" можно не только стоя, сидя, лежа, но и в транспорте, во время работы, при любом шуме
Навык сохраняется на всю жизнь.
Разработал эту методику Хасай Магомедович Алиев - выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека на базе психотехники саморегуляции, которую он назвал «Ключ».
Кое-где на форумах (очень редко) эту тему теребят, но пишут столько лишнего, мудреного, что становится понятно: они не поняли прочитанного или не знают, что они хотят получить от методики.
А теперь, для тех кто не может всему написанному поверить, проделайте пожалуйста простой пробный урок. Это не займет у вас много времени, причем даже вставать и от компьютера отходить не нужно. .
Попросите тех, кто находится рядом с вами в комнате, не беспокоить вас и не обращаться к вам в течении примерно десяти-пятнадцати минут, отключите звуковые колонки компьютера и ...
Пробный урок методики Алиева "КЛЮЧ"
И так Вы решились попробовать войти в ИСС, это похвально. УРА!
В самом начале следует все же сказать что лучше все-таки первый урок провести в спокойной обстановке, в одиночестве, пусть даже и перед компьютером. Это не займет много времени.
Шаг 1.
Сели на край кресла, (стула, дивана), ступни ног плотно к полу, колени под прямым углом, руки на коленях. Спина и шея прямые, вытянутые вверх, грудь слегка приподнята, как на вдохе.
Шаг 2.
Раслабьте нижнюю часть тела ( формула самовнушения: подошвы ног расслаблены....голени расслаблены....бедра расслаблены ). Потом верхнюю часть тела ( живот расслаблен....спина расслаблена....руки расслаблены, тяжелые... ) Но спину держать прямой, не сгибать !!!
Шаг 3.
Теперь медленно поднимаем голову вверх, немного запрокидывая и ищем точку равновесия для головы. Внимательно наблюдаем за головой, пытаемся расслаблять мышцы шеи. Если при этом голова падает вперед, то поправлям ее положение запрокидывая ее чуть сильнее. Думаю дальше все понятно: если голова падает назад, снова ищем точку равновесия. И тут произойдет интересное, начнутся автоматические движения головы взад - вперед: вы ощутите во всем теле волны в ритм с которыми и будут происходить покачивания головы. Не нужно их сдерживать. Спокойно наблюдайте за своим состоянием продолжая все сильнее и сильнее расслаблять мышцы шеи.
Можно также поступить по другому: сели, выпрямились, расслабились, успокоились. Теперь начинаем выполнять головой небольшие колебания взад - вперед, одновременно начинаем искать точку равновесия головы. Как только появятся автоматические движения, вы почувствуете что прилагать усилия для покачивания головы вам уже не нужно. Посидите в таком состоянии несколько минут, дайте себе установку типа: "Сейчас голова сама примет самое удобное для нее положение". Вы можете почувствовать как эта установка будет сразу выполнена.
Примерно минут через пять проконтролируйте свое дыхание. Вы заметите что дыхание стало очень поверхностным, не глубоким, свободным. Обратите внимание что вам стало легко и просто сидеть прямо, может быть вы почувствуете тепло во всем теле. Это будет говорить вам о том, что вы находитесь в режиме саморегуляции, состоянии легкого транса, измененном состоянии сознания.
Шаг 4.
Уверен что до этого момента у вас все получается прекрасно.Старайтесь максимально расслабиться, представьте себя плывущими на волнах этих колебаний, забудьте обо всем на свете. НО... Вы все же не верите что вы находитесь в измененном состоянии сознания.Что же, теперь мы можем попробовать в этом убедиться.
Дайте себе примерно такую установку; "Сейчас, как только моя голова будет готова , она САМА сделает три наклона вперед, потом три наклона назад, три наклона влево и три наклона вправо". Когда это будет выполнено, голова продолжит совершать автоматические движения. Лично у меня все получилось сразу. Побудьте в этом состоянии еще немного и приступаем к следующему шагу.
Шаг 5
Перед тем как выйти из состояния саморегуляции, сделайте себе следующее самовнушение: "Теперь всегда, сидя или стоя, лежа или на ходу, как только я сосчитаю от ОДНОГО до пяти, я сразу войду в состояние саморегуляции. Повторное просчитывание от ОДНОГО до пяти будет только усиливать глубину состояния саморегуляции. На счет от ПЯТИ до одного я легко и в прекрасном настроении выйду из состояния саморегуляции"
Просчитайте от пяти до одного, откройте глаза, встаньте, разомнитесь и потрясите кистями рук. ВСЕ! Упражнение закончено!
Теперь в ваших руках есть прекрасный инструмент для медитации. Удивительно что вы за один урок получили такой навык, на который при аутогенной тренировке вам пришлось бы затратить пол года упорных занятий.
Метод "КЛЮЧ" - 5 минут, которые изменят вашу жизнь
КАК ТРАТИТСЯ ЭНЕРГИЯ И КАК ЕЁ НАКОПИТЬ
Основные причины потери энергии на уровне физического тела:
— Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
— Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
— Неосознанные мышечные зажимы.
— Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.
Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:
— Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
— Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
— Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.
Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:
— Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
— Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
— Наличие нерешенных проблем в прошлом.
— Эмоциональные зажимы и травмы.
— Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
— Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.
Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:
— Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
— Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
— Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
— Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.
Накопление энергии на уровне физического тела:
— Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
— Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
— Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.
— Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (см. книги Хозе Сильва или нидра-йогу).
— Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.
Накопление энергии на уровне эфирного тела:
— Осознавание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
— Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
— Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
— Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.
Накопление энергии на уровне астрального тела:
— Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
— Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
— Проработка эмоциональных зажимов и травм.
— Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
— Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
— Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.
Накопление энергии на уровне ментального тела:
— Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
— Остановка не нужных и негативных мыслей.
— Наблюдение за мыслями и как результат – умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли).
— Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.
В трактате «Хуанди нэйцзин» говорится: «Человек рождается и живет благодаря ци неба и земли». Действительно, функционирование человеческого организма теснейшим образом связано с ци земли и неба, всего сущего, оно возможно лишь благодаря ни на минуту не прекращающемуся обмену информацией и энергией с природой, космосом. «Набирание» ци в цигун представляет собой активное избирательное установление каналов связи с природой в цигун-состоянии и впитывание необходимой человеку информации и энергии с целью восполнения недостатка «семени», ци и «духа-шэнь», установления баланса между инь и ян в организме человека, беспрерывного подпитывания ци цигун-терапевта при лечении с помощью «внешней ци».
Общие сведения о «набирании» ци
1) «Набирание» ци может выполняться в положении стоя, сидя или лежа.
2) Дыхание может быть свободным и естественным, а может на вдохе сопровождаться «набиранием», а на выдохе «выведением» «вредной ци» с упором на «набирание» (вдох).
3) «Набирание» чаще всего осуществляется через точки лаогун (центр ладоней), минмэнь (центр поясницы), юнцюань (середина под ошвы), байхуэй (макушка), иньтан (между глаз), а также через кончики пальцев, поры всего тела.
4) Во время «набирания» необходимо мысленно представлять себе, что части тела, через которые осуществляется «набирание» ', как бы соединяются в одно целое с небом и землей, солнцем и луной, горами и реками, с деревьями и травами, что ци этих объектов, поступая в организм человека, как бы сливается воедино с его ци и он постепенно «погружает» себя в природу. Надо представлять, что все отверстия тела, все биологически активные точки и поры полностью раскрываются, и ци растений, луны, солнца и звезд, ци всего сущего в мироздании непрерывным потоком поступает в тело и оно наполняется блаженством и радостью. Главное в «набирании» ци - расслабление, легкое течение мысли, минимальное участие сознания, сосредоточение на ощущениях, сопровождающих мягкое и легкое поступление ци в тело через отверстия, поры и кожу и ее выход наружу. «Набирание» можно осуществлять с открытыми глазами, всматриваясь в какой-либо природный объект, или, закрыв глаза, представлять себе его. По окончании «набирания» важно правильно его завершить: направить ци в нижний даньтянь (область ниже пупка), некоторое время побыть с закрытыми глазами, затем протереть глаза, растереть руки и лицо.
Основные способы «набирания» ци
1) «Набирание» ци солнца, луны, цветов и трав, деревьев. Мысленно представьте себе, как ци этих объектов по воздуху поступает в точку байхуэй, проходит через тело вниз, через точки юнцюань уходит глубоко в землю, возвращается обратно к своим носителям, а затем вновь направляется в точку байхуэй и т. д.
2) «Набирание» ци неба и земли. Мысленная картина в этом случае выглядит следующим образом. Ци неба опускается на тело или на какую-либо точку, окутывает все тело, входит в него, уверенно проникает во все сухожилия, кости, биологически активные точки и внутренние органы. При «набирании» ци земли воображение должно рисовать аналогичную картину, с той только разницей, что ци не опускается с неба, а поднимается от земли.
3) «Набирание» ци через поры всего тела. На выходе представьте себе, как «болезнетворная ци» рассеивается по небу через поры тела. На вдохе представьте себе, как через поры входит в тело первоначальная космическая ци.
4) «Набирание» ци через рот. Приоткройте рот, язык расположите ровно, не высовывая. На вдохе представляйте, что так необходимая вам ци непрерывной струёй поступает в рот и в горло, мысленно направляйте ее в нижний даньтянь. Этим способом можно «набирать» ци луны, солнца, звезд, растений, полей, гор, рек и других природных объектов, а также целых ландшафтов.
5) «Набирание» цветной ци «пяти первоэлементов». Согласно учению о «пяти первоэлементах» тела человека, печень соотносится с деревом и «набирание» зеленой ци осуществляется с востока, сердце соотносится с огнем, «набирание» красной ци осуществляется с юга; селезенка соотносится с землей, «набирание» желтой ци осуществляется из «центра», легкие соотносятся с металлом, «набирание» белой ци осуществляется с запада; почки соотносятся с водой, и «набирание» черной ци осуществляется с севера.
6) «Набирание» световой энергии. Прикройте глаза. Мысленно представьте, как свет солнца, луны, звезд или просто дневной свет, свет лампы, пламени через глаза или точку иньтан поступает в верхний даньтянь (область лба над переносицей). Вы чувствуете, что все тело начинает светиться, сияя изнутри и снаружи. При этом способе «набирания» ци свет может направляться внутрь также через макушку или через поры.
7) «Набирание» световой энергии со стимуляцией голосом. На вдохе, сопровождаемом звуком, напоминающим гудение пчелы, представьте, что сверху поступает поток космической энергии белого цвета и концентрируется на макушке. На выдохе, сопровождаемом звуком «а-а-а», этот поток, как бы проходя через фильтр, меняет цвет на красный и поступает в срединный меридиан. По этому меридиану энергия движется от макушки через горло по центральной оси тела вниз до промежности, а затем, вместе со звуком, который издают, когда хотят остудить что-нибудь горячее, меняет цвет на пестрый и устремляется через ноги в подошвы и далее, окрасившись в синий цвет, уходит в землю.
8) «Набирание» ци с внешним звуковым сопровождением. Для реализации этого способа можно использовать фонозапись мягкой, приятной музыки или голоса наставника, а также естественные ритмичные звуки: жужжание насекомых, журчание ручья и т. д. Необходимо добиться, чтобы внутренние органы, внешние покровы, биологически активные точки вошли в частотный резонанс с этими звуками, чтобы энергия этих звуков проникала через кожу до самых костей.
9) «Набирание» энергии с помощью мысленных образов. Вызовите в сознании образ какого-либо предмета или явления - стола, дерева, кровати, пламени, света лампы, горной реки, камня, велосипеда, телевизора, водопровода, дождя, луны, солнца или звезд и представьте, что этот предмет опускается в вашем теле от головы через горло, грудь и живот в нижний даньтянь. Если упражнение выполняется в положении лежа, то лучше представить поезд, автомобиль, мотоцикл, упряжку лошадей.
Как видно из вышеизложенного, способов «набирания» ци и энергии достаточно много, и они все в чем-то схожи. Поэтому их можно выбирать в зависимости от индивидуальных особенностей человека и имеющихся условий. Занимаясь регулярно и настойчиво, вы овладеете любым из них.
