Самое полное руководство.
Мудры — это положения пальцев рук, открытые древними йогами. Считается, что он способствуют излечению от болезней и гармоничному формированию личности, пишет сайт Sain et Naturel.
Мудры могут привести к чудотворным изменениям и улучшениям в нашем организме, поскольку производят энергию для обеспечения мира и счастья.
Вот основная польза мудр:
Мудры являются чудотворным средством. Они обеспечивают мгновенное облегчение от многих заболеваний.
С помощью мудр можно вылечить многие болезни: от простой боли в ухе до сердечного приступа.
Мудры помогают в формировании физического, умственного и даже морального аспектов личности.
Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане.
Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.
Эти простые мудры может исполнять каждый:
1. Анджали-мудра.
Успокаивает разум и способствует сосредоточению.
Как выполнять: соедините ладони, поместите их напротив линии сердца. Немного наклоните голову и скажите «Намасте».
2. Ахамкара-мудра.
Укрепляет самоуверенность, повышает самооценку. Помогает преодолеть страх и робость.
Как выполнять: положите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближе к первой фаланге. Остальные пальцы выпрямить и расслабить.
3. Бхуди-мудра.
Помогает сохранить, восстановить баланс жидкости в организме.
Как выполнять: соедините между собой кончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты.
4. Брихаспати-мудра.
Направляет энергию, чтобы преодолеть жизненные трудности.
Как выполнять: сложите указательные пальцы обеих рук параллельно друг другу. Остальные пальцы сложены.
5. Дхьяни-мудра.
Способствует сбалансированному мышлению, освобождая ум от мыслей.
Как выполнять: примите медитативное положение тела, руки расположите на коленях. Положите левую ладонь на правую. Соедините подушечки больших пальцев.
6. Ганеша-мудра.
Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и придаёт уверенности в себе.
Как выполнять: левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повёрнута наружу.
Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой так, чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца.
Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их.
Повторите 6 раз, а потом положите обе руки на грудь. Затем поменяйте положение рук и выполните упражнение также 6 раз.
7. Гьян-мудра.
Предупреждает головные боли, бессонницу, депрессию, апатию.
Как выполнять: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Кисть руки расслаблена, слегка надавливаем подушечки соединённых пальцев друг на друга. Оставшиеся три пальца выпрямлены и не напряжены.
8. Хакини-мудра.
Способствует улучшению памяти. Повышает концентрацию внимания.
Как выполнять: соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы следует соединить так, чтобы они образовали кольцо. Остальные пальцы при соединении должны образовать острый угол.
9. Хридая-мудра.
Первая помощь при сердечном приступе. Успокаивает сердце и унимает эмоции.
Как выполнять: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец остаётся выпрямленным.
10. Калешвара-мудра.
Улучшает память и способность к концентрации. Успокаивает возбуждённое состояние.
Как выполнять: соедините друг с другом кончики больших пальцев и кончики средних пальцев. Остальные пальцы загните внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди, а локти разведите в стороны.
11. Линга-мудра.
Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.
Как выполнять: обе ладони соединены вместе. Пальцы скрещены между собой. Большой палец одной из рук отставлен и окружён указательным и большим пальцами другой руки.
12. Матанги-мудра.
Благотворно влияет на печень, сердце, двенадцатиперстную кишку, желудок, жёлчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку и почки.
Как выполнять: сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите оба средних пальца и соедините их кончики. Внимание сосредоточьте на дыхании, в области солнечного сплетения.
13. Ушас-мудра.
Приводит в равновесие гормональную систему.
Как выполнять: сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки. При выдохе расслабьте мышцы.
14. Ваджрапрадама-мудра.
Придаёт уверенность в собственных возможностях.
Как выполнять: скрестите перед грудью пальцы обеих рук ладонями к себе. Большие пальцы выпрямите без напряжения. Коснитесь кончиками указательных пальцев.
15. Астма-мудра.
Полезна людям, которые страдают от астмы и других респираторных проблем.
Как выполнять: согнуть средние пальцы рук таким образом, чтобы они ногтями прикасались друг к другу. Остальные пальцы вытянуть.
16. Бронхи-мудра.
Полезна для страдающих заболеваниями дыхательных путей.
Как выполнять: положите мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца. Средний палец должен находиться на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.
17. Шанмукхи-мудра.
Идеальный способ абстрагироваться от действительности, унять чувства и освободить разум.
Как выполнять: сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник и выровняйте положение головы. Приведите ладони к лицу. Поднимите локти до уровня плеч.
Поместите указательные и средние пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока. Безымянными пальцами равномерно надавите на правую и левую ноздрю.
Поместите мизинцы на верхнюю губу. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, направляйте внимание внутрь.
Назад | Наверх
