Сегодня большой популярностью пользуются детокс-меню – их составляют специалисты по питанию. Основная суть такого питания заключается в том, чтобы как можно скорее ввести все вредные вещества из организма, очиститься от шлаков, нормализовать кишечную микрофлору.
Основные преимущества детокс-питания
Специалисты установили, что благодаря введению в свой рацион особых продуктов можно очистить организм изнутри. При этом организм будет получать все необходимые для правильной работы вещества, улучшится обмен веществ, очистится кожа, что особенно актуально для людей, страдающих различными высыпаниями (аллергические реакции, акне, сыпь, прыщи).
Прежде всего, стоит отметить, что аллергия – это бунт организма. Если в вашей семье нет родственников, подверженных аллергическим реакциям, но вы страдаете от ее проявлений – это знак, что организму срочно требуется разгрузка и очищение. Детокс-диета – это идеальный вариант, по мнению ученых она не несет никакой угрозы, наоборот, за две недели такого питания можно значительно улучшить свое самочувствие, и даже потерять несколько лишних килограмм.
Основные признаки того, что вам необходима очистительная диета:
появились проблемы с кожным покровом;
частые запоры, метеоризм;
кандидоз;
быстрая утомляемость, сонливость, слабость;
частые депрессии;
серый цвет лица, круги под глазами;
частые ОРВИ;
лишние килограммы.
Основные продукты, которые рекомендуют специалисты при детокс-питании
Уже давно ученые выяснили, что на здоровье и хорошее самочувствие влияет не только правильный образ жизни, но сбалансированное питание. Благодаря грамотно составленному рациону можно избежать множества болезней – геморроя, дерматита, сердечнососудистых недугов.
Если вы решили попробовать детокс-диету, в первую очередь из своего рациона необходимо убрать сдобу и другие мучные продукты, полуфабрикаты, жирное, копченое, жареное. Основа питания – свежие овощи и фрукты – они содержат много клетчатки, которая способствует выведению шлаков из организма.
После ряда исследований ученые определили, что самый оптимальный вариант употребления фруктов и овощей – это смузи. Так продукты гораздо легче усваиваются и насыщают организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Ниже вашему вниманию будут предложены основные, наиболее действенные рецепты смузи, благодаря которым детокс-диета пройдет комфортно и вкусно.
Ученые установили, что смузи, как и свежевыжатые соки, необходимо употребить в течение 2 часов после приготовления – потом они теряют все свои полезные свойства и становятся абсолютно бессмысленными – а в некоторых случаях они не только не принесут пользы организму, но и могут навредить. Поэтому продукт желательно употребить сразу же после того, как вы измельчили все ингредиенты.
Очищающие смузи: рецепты приготовления
Имбирь, яблоко и огурец. В данном рецепте имбирь выступает в роли антиоксиданта, огурец поможет вывести лишнюю воду из организма, а яблоко насытит всеми полезными элементами – витаминами, железом и калием.
Петрушка с огурцом. Известно, что петрушка является мощнейшим антиоксидантом. Кроме того, 100 грамм петрушки подарят вашему организму дневную норму витамина С. Благотворно влияет на почки, а в соединении с огурцом обладает мочегонным эффектом. Идеальный вариант для людей, страдающих от гипертонии, почечных недугов.
Банан со шпинатом. При детокс-диете замените привычный кофе этим целебным коктейлем. Банан обеспечит вас энергией, позволит в течение длительного времени не ощущать чувство голода, а шпинат очистит организм от шлаков и токсинов. Спустя три дня действие смузи станет заметным – пройдут синяки под глазами, очистится кожа лица.
Корица, сельдерей и яблоко. Если вы стремитесь похудеть – включите такой смузи в свой рацион. По содержанию питательных веществ он вполне заменит легкий ужин, избавит от запора, а регулярное употребление этих продуктов положительно сказывается на состоянии кожного покрова – уйдет мелкая сыпь, акне.
Лист салата, лайм, яблоко и мята. Идеальный вариант для жаркого летнего дня. Насытит организм полезными витаминами, утолит жажду и освежит. Содержит большое количество антиоксидантов.
Детокс-питание пользуется большой популярностью даже среди звезд. Если вы стремитесь улучшить свое общее самочувствие, состояние кожи, избавится от запоров – тогда такую диету стоит попробовать и вам.
