Выпадение волос – явление естественное, но сколько огорчений оно доставляет милым дамам. Если шевелюра заметно редеет, то это уже не просто косметический дефект, а сигнал о неблагополучии в организме. Помимо неграмотного ухода, потерю волос у женщин могут вызвать внутренние причины.
Почему у женщин выпадают волосы?
60 – 100 волосинок в сутки – нормальный темп обновления покрова ВЧГ у человека. Каждый волосяной фолликул развивается циклически: рост, завершение роста, отдых и начало нового цикла. Все фазы волос проходит за 2 – 5 лет, многократно повторяя их в течение жизни организма. Если фолликулы по какой-то причине «застревают» в периоде покоя, происходит активное выпадение волос без замены новыми. Это выглядит как равномерное поредение шевелюры по всей голове. При одновременном «выключении» фолликулов на одном участке, образуются целые очаги алопеции – пролысины.
Причины, по которым волосы временно или навсегда приостанавливают свой рост, индивидуальны и могут сочетать несколько факторов:
стресс;
чрезмерные физические нагрузки;
гормональные нарушения, в частности гиперандрогения;
отмена, изменение КОК;
генетическая предрасположенность;
сбой в иммунной системе;
проблемы с щитовидной железой;
грибковые заболевания;
потеря веса в результате жесткой диеты;
дефицит витаминов и микроэлементов;
неправильный уход за волосами (аллергия на косметику, агрессивные процедуры);
прием некоторых лекарств (антитиреоиды, антибиотики, антикоагулянты, гормонотерапия);
применение химио-, лучевой терапии;
хирургические операции;
большая кровопотеря;
тяжелые заболевания.
Многие женщины отмечают повышенный «волосопад» в определенные сезоны и фазы менструального цикла. Чаще всего это временно и связано с естественным колебанием гормонального фона и климатическими факторами.
Причины выпадения волос у молодых женщин
У девушек патологическая потеря волос – достаточно редкое явление. В основном проблемы с густотой и структурой волос – следствие многочисленных диет, неправильного ухода, пренебрежения головными уборами, экспериментов с окраской и завивками, дредами, наращиванием. Стоит устранить повреждающий фактор, начать питать и укреплять корни, шевелюра быстро восстанавливается.
Если вы не можете связать свою «линьку» с недавним осветлением или низкокалорийным питанием, ищите причину внутри:
хроническая усталость, перманентный стресс, депрессия, часто сопровождающие студенток, девушек, активно строящих карьеру, молодых мам;
инфекционные заболевания;
прием антибиотиков, антидепрессантов;
длительное применение гормональных контрацептивов.
Для девушек также характерна нестабильность гормонального фона: начиная с пубертатного периода женский эндокринный статус находится в процессе становления. Гормональные колебания могут существенно влиять на густоту волос, особенно при резких скачках, как это происходит при отмене противозачаточных таблеток, после родов.
Перхоть, зуд, чрезмерная сухость или жирность кожи головы могут говорить о наличии дерматологического заболевания. Для определения проблемы и назначения лечения обязательно обратитесь к врачу – «кожнику». Самостоятельная диагностика и неграмотная терапия могут усугубить ситуацию с облысением.
Потеря волос у женщин после 30 лет
Если у молодых девушек редко бывают серьезные проблемы с волосами, то к 30 годам многие чувствуют, что «грива» заметно поредела. Именно к этому возрасту дает о себе знать наследственная женская алопеция. В отличие от облысения по мужскому типу, когда образуются локальные очаги пролысин, здесь процесс идет постепенно, равномерно по всей голове и малозаметно со стороны.
Если ваша мама хвалится роскошной косой, которая была у нее в молодости, а вы всю сознательную жизнь помните ее с весьма скромной шевелюрой – возможно, вас ждет та же участь. Поредение волос с возрастом, чаще – начиная с 30 лет, может быть обусловлено генетически и передаваться по наследству.
Также девушки от 30 и старше находятся в группе риска по проблемам с щитовидной железой и дефицитом железа в организме. Тусклые, тонкие и редкие волосы – один из признаков гипотиреоза и анемии у женщин. Подтвердить подозрения можно сдав кровь на анализ. Большинство таких состояний успешно поддаются медикаментозной коррекции.
Для современных женщин 30 лет – наиболее предпочтительный возраст для материнства. Активное планирование беременности у дам в этом периоде приводит к существенным гормональным встряскам в организме: резкий отказ от многолетнего приема контрацептивных препаратов, медикаментозная подготовка к овуляции и зачатию, затем гормональная поддержка беременности и сами роды. Все это вместе и по отдельности может служить причинами выпадения волос у женщин после 30 лет.
Выпадение волос у женщин старше 40 лет
К 40 годам у женщины уже развивается целый «букет» заболеваний, качественно влияющий на состояние кожи и волос. Генетическая алопеция в этом возрасте переживает свой расцвет, а около 40% дам стакиваются с облысением андрогенного генеза, если оно не началось в более молодом возрасте.
После 40 лет у женщин постепенно начинает угасать детородная функция. Организм готовится к менопаузе, снижая выработку гормонов яичников. В то же время женские половые железы продолжают продуцировать андрогены, избыток которых вызывает облысение по мужскому типу. Аналогичные процессы происходят и у более молодых дам, страдающих поликистозом яичников.
Среди других причин выпадения волос у женщин после 40 лет:
заболевания щитовидной железы, связанные со снижением ее функции;
анемия, вызванная плохим усвоением железа из пищи;
хронические болезни;
лекарства, принимаемые при возрастных заболеваниях (гипотензивные, антикоагулянты, в том числе обычный аспирин);
слабое кровоснабжение, связанное с атеросклерозом, сердечно-сосудистыми патологиями, остеохондрозом.
Женское облысение после 50 лет
Причины выпадения волос у женщин после 50 лет — продолжение проблем сорокалетних. К уже имеющимся заболеваниям присоединяются новые возрастные «болячки» – артрит, подагра, гипертония, иммунодефицит. Большинство препаратов, используемых для их лечения, обладают трихотоксичным действием и повреждают волосяные луковицы.
Но главное — у многих дам «за 50» уже наступил климакс. В это время волосы, как и кожа, стремительно «стареют» в условиях катастрофического дефицита эстрогена. Здоровый образ жизни, правильное питание, бережный уход, процедуры красоты, прием витаминов в этом случае должны сочетаться с гормонотерапией, назначаемой врачами для смягчения симптомов менопаузы.
Лечение потери волос у женщин
Потерей волос занимается врач – трихолог (дерматолог). Специалист поможет определить причину выпадения: диагностирует заболевания ВЧГ, сделает анализы, при необходимости отправит к профильным врачам (гинекологу, эндокринологу и т.д.).
Предпринимать меры по сохранению и укреплению шевелюры следует, не дожидаясь «приговора», а лучше – проводить профилактику доступными средствами, в том числе народными:
Нормализуйте питание. Исключите жирную и острую пищу, газированные напитки, кофеин, сахар. Еда должна быть насыщена железом, селеном, цинком, витаминами группы B, H, PP, C.
Принимайте витаминно-минеральные комплексы и БАД для красоты волос.
Избавьтесь от агрессивной косметики, пользуйтесь мягкими нейтральными продуктами.
Не пользуйтесь феном, утюжками, не завязывайте тугие хвосты и косы, откажитесь от наращивания волос.
Сделайте стрижку.
Медикаментозное лечение алопеции
Нет ни одного средства, которое позволило бы «оживить» погибшие фолликулы и полностью восстановить волосяной покров. Лечение облысения направлено на укрепление слабых луковиц и активизацию тех, которые находятся в спящем состоянии. Шевелюра густеет в результате медленной потери волос, которые уже находятся в переходной стадии, а также ускорения роста фолликулов в фазе покоя. Как правило, этот эффект имеет временный характер. Спустя некоторое время после терапии волосы, которым положено покинуть свое место, все равно выпадут.
Именно так происходит у женщин в период беременности: эстроген задерживает волосы в переходной фазе и стимулирует рост новых, поэтому у будущих мам бывает необычайно густая роскошная шевелюра. Со снижением гормонов до обычного уровня, все возвращается на круги своя: волосы начинают выпадать, голова стремительно «лысеет». Так продолжается, пока не возобновится нормальный цикл жизни фолликулов.
К медикаментозным методам лечения облысения относятся такие препараты, как Миноксидил и Финастерид.
Первое лекарство – Миноксидил — является местным, для втирания в кожу головы. Его эффект основан на воздействии на кровеносные сосуды: они расслабляются и усиливают приток крови к фолликулам.
Препарат Финастерид – серьезное лекарственное средство с массой побочных эффектов. Оно принимается внутрь и действует на эндокринном уровне – блокирует синтез дигидротестостерона, чувствительность к которому является пусковым механизмом к андрогенной алопеции. Эти таблетки назначаются врачом в тяжелых случаях облысения у женщин и принимаются под контролем.
Наружные препараты для лечения выпадения волос у женщин
Лечебно-профилактические стимуляторы роста волос используются в виде лосьонов, шампуней и в других наружных формах:
Регейн – препарат, активизирующий луковицы, находящиеся в фазе покоя. Жидкость наносится в соответствии с инструкцией дважды в день на очаги облысения.
Силокаст – препарат кремния для втирания в корни волос.
Сульсена – ряд средств, содержащих селен. Используется для восстановления фолликулов и лечения заболеваний ВЧГ.
Косметические средства с лечебным эффектом
При умеренном выпадении волос нет необходимости применять серьезные препараты. Можно обойтись косметикой, содержащей в составе лечебные ингредиенты:
аминексил – запатентованное фирмой Виши вещество, продлевающее жизненный цикл волос и активизирующее их рост;
фитоаксил – средство, укреплящее корни волос, на основе эфирных масел, вытяжки из винограда и грибов шиитаке;
никотинат токоферола – антиоксидантное вещество, стимулирующее микроциркуляцию крови и питание волосяных фолликулов;
кокосовое масло – питает и укрепляет кожу головы и луковицы волос;
аргановое масло – восстанавливает и укрепляет волосяной покров.
Для подбора лечебно-профилактических средств желательно обратиться к косметологу. Есть ряд препаратов, рекомендуемых при умеренном выпадении волос и имеющих положительные отзывы со стороны пациенток с этой проблемой:
Лосьон Неопид – несмываемое средство для женщин, лысеющих по причине гормонального дисбаланса.
Фитоциан – стимулятор роста волос с натуральным составом.
Фитостим — спрей для восстановления волос и защиты от внешних факторов.
Керра-Нова – витаминная маска на основе глины и растительных экстрактов против выпадения волос.
Массаж
Массаж головы – эффективный метод борьбы с облысением. Для профилактики женщинам рекомендуется дважды в день расчесываться массажной щеткой, независимо от длины прически. В лечебных целях массаж необходимо сочетать с лекарственными препаратами, косметикой и физиопроцедурами.
Для ВЧГ используют следующие массажные техники:
Ручная. Кончиками пальцев втирайте в кожу головы масло, лосьон и т.д. Интенсивно, но мягко делайте круговые движения в течение нескольких минут.
Массаж щеткой. Возьмите массажку с натуральной щетиной, воздействуйте на кожу головы легкими круговыми и расчесывающими движениями.
Аромамассаж. Выберите эфирное масло с приятным ароматом и лечебными свойствами и аккуратно массируйте корни волос.
Лазерный массаж. Для него вам понадобится специальное приспособление – лазерная расческа. В этой процедуре используется свойство лазера проникать вглубь кожи: лучи достигают непосредственно волосяных фолликулов и стимулируют их.
Выполняйте процедуры 1 – 2 раза в день. Массаж головы противопоказан, если на коже есть повреждения, грибковое заражение, при тяжелой гипертензии, высокой температуре.
Лечение выпадения волос у женщин народными средствами
Проверенные поколениями наших мам и бабушек народные рецепты – первое, что приходит на ум при проблемах с потерей волос. Многие из этих средств действительно эффективны при правильном и регулярном применении:
Ополаскивайте голову после мытья отваром крапивы.
Сделайте масляное обертывание. Подогрейте смесь репейного и касторового масел. Вотрите в корни волос, сопровождая легким массажем, и оставьте на несколько часов под шапочкой. Смывайте мягким шампунем.
Мякоть ржаного хлеба залейте горячей водой. Размякшую массу наложите на голову. Через 3 часа смойте без применения шампуня. Для большего эффекта вместо воды при изготовлении маски используйте травяные отвары: ромашку, крапиву, душицу, шалфей.
Мелко натрите репчатый лук, добавьте репейное масло и 1 желток. Хорошо перемешайте, наносите на кожу головы за 1 час до мытья.
Для укрепления в корни волос можно просто втирать сок лука.
Для темных волос используйте ополаскивания из отвара луковой шелухи – для блондинок это средство не подходит.
К сожалению, не все виды женского облысения можно предотвратить и вылечить. Но если алопеция находится в начальной стадии и не связана с генетикой, комплексная терапия вкупе со здоровым образом жизни помогут восстановить былую красоту волос.
https://glavvrach.com/
Йога-асаны для лечения выпадения волос
Помимо потребления богатой белками диеты и регулярного массажа маслом, для сдерживания выпадения волос весьма полезной может быть йога. Асаны стимулируют кровообращение в каппилярах головы. Выполнение простых дыхательных упражнений не только сохраняет волосы здоровыми, но и омолаживает тело.
Вот несколько упражнений йоги, которые можно попробовать для защиты своих волос.
Adho Mukha Svanasana
Как это сделать: Присесть в позе собаки «Мордой вниз». Положив ладони на коврик, выпрямить руки. Опираясь одновременно на носки и ладони, приподнять бедра и выровнять ноги, насколько это возможно. Поза выглядит как перевернутая буква «V».
Преимущества: Упражнение увеличивает циркуляцию крови для питания головы и лица.
Уттанасана
Как это сделать: Встать прямо, стопы сомкнуть друг с дружкой. Вдохнуть глубоко и вытянуть руки вверх. На выдохе их наклонить вниз, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног. Все это время держать колени прямо, свободно опустив голову. В этом положении простоять несколько секунд. При этом дыхание должно быть спокойное. Глубоко вдохнуть и вернуться в исходное положение. Не следует пытаться что-либо делать рывком.
Преимущества: Помогая кровообращению в голове, асана помогает телу переключаться с симпатической на парасимпатическую нервную систему, т. е. расслабиться. Помимо этого поза растягивает подколенные сухожилия и мышцы живота.
Ustrasana
Как это сделать: Сесть на колени, вытянув ноги за спину. Согнуть спину назад и попробовать дотянуться до пяток руками. Обратить лицо вверх и сосредоточиться на своем дыхании. Мягко вернуться в исходное положение.
Как это сделать: Лечь прямо на спину, чтобы ноги касались друг друга. Медленно поднять ноги вверх. Как вариант сначала сложить их в коленях, а затем поднять вверх. Упираясь локтями в пол и поддерживая ладонями спину, поднять свое тело ногами вверх. Держать эту позу пока не станет удобно. Медленно вернуться в исходное положение. У кого проблемы с позвоночником, шеей или повышенным давлением, следует воздержаться от попытки сделать это упражнение.
Будучи более сложной, чем другие асаны, стойка на плечах имеет множество преимуществ:
• помогает регулировать работу щитовидной железы;
• помогает голове получить достаточный приток крови, что способствует росту волос.
Ваджрасана
Как это сделать: Сесть на пол, ноги вытянуть и выпрямить позвоночник. Затем сложить ноги, разместив их под бедра. Одна нога должна пересекать другую. Положить руки на верхние бедра ладонями вниз. Закрыть глаза и сидеть в расслабленном состоянии. Вдыхать и выдыхать глубоко. Сидеть настолько долго, сколько это будет удобно.
Преимущества: Эта асана известна также как бриллиантовая поза. Простое дыхательное упражнение предназначено для расслабления тела и разума. Стресс является одной из основных причин выпадения волос. Практикование этого упражнение в течение 10 минут каждый день может помочь снять напряжение тела. Достоинство этого упражнения заключается в том, что его можно делать сразу после еды.
Капалбхати пранаям
Как это сделать: Сесть в вертикальное положение и поместить ладони на колени. Выдыхая, втягивать живот внутрь и расслаблять мышцы живота на выдохе. Для начала длительность этого упражнения пусть будет равна 10 минутам. По мере того, как оно станет более комфортным, можно время увеличить.
Преимущества: Эта форма дыхательных упражнений может помочь оксигенировать тело и кожу головы, одновременно укрепляя мышцы живота.
Для достижения положительных результатов рекомендуется выполнять названные упражнения не менее трех месяцев.
Йога для начинающих
Йога для чайников. Вы решили заняться спортом, но до сих пор не можете определиться с видом физической нагрузки? Узнайте больше о йоге, возможно, это то, что вам нужно. Йога это не столько физкультура, сколько образ жизни, направленный на физическое и духовное совершенствование личности. Само слово «йога» обозначает гармонию, связь, единение. Немного истории. Как утверждают археологи, приблизительно с 1700 года до нашей эры йога широко практиковалась в индийской цивилизации. Об этом свидетельствуют и древние печати с изображением медитативных фигур, и образцы древней литературы. Ведическая религия изначально предполагала аскетизм, из которого и развилась собственно йога в своей древней, первоначальной форме. В Индии йога является одним из шести популярных течений философской школы. Погружение в йогу предполагает изучения ряда образовательных ступеней:
-Взаимодействие с внешней и внутренней средой личности; -Единение тела и разума; -Сосредоточенность умственной деятельности; -Контроль дыхания; -Умиротворение и осознание своей истиной природы.
На Западе йога стала известна в 19 веке, во многом благодаря Артуру Шопенгауэру, который начал изучать особенности философии этого течения. Но массовый интерес к йоге развился лишь в 20 веке. Цель и преимущества йоги. Каждый человек может выбрать сам конечную цель от занятий йогой. Это может быть и улучшение физического состояния организма, и достижение просветления и свободы духа. В йоге существует понятие «мокша», обозначающая полное высвобождение из круговорота рождения, смерти, страданий, которые сопровождают земное существование человека и единение с Высшими силами. Для многих сегодня йога – верный путь к счастливой, здоровой и гармоничной жизни. Много звезд современности выбрали для себя йогу, как возможность оставаться молодыми, сильными, духовно богатыми – это Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Джениффер Энистон и многие другие. Среди преимуществ занятия йогой:
-Умение быть хозяином своего физического тела; -Формирование гибкости и правильной осанки; -Понижение гормона стресса в организме; -Избавление от лишних килограммов, вредных привычек; -Настрой на решение проблем и духовное благополучие; -Развитие дыхательной системы, нормализация давления.
[banner_google] {banner_google} [/banner_google]
Всего этого можно легко достичь при условии регулярных занятий. Женщина и йога. Занятия йогой полезны для людей любого пола, возраста и уровня физического здоровья. Особенно положительно влияет йога на женский организм, помогая достигнуть того внутреннего благополучия, которое делает жизнь максимально полной и насыщенной. Слишком быстрый темп жизни, сидячая работа, низкий уровень окружающей среды, напряжение – все это усугубляет нездоровое состояние организма, изнашивает его, вызывая огромное количество болезней. Методики, используемые в йоге, причисляют к чудодейственным, способным исцелять от болезней, исправлять огрехи развития, добиваться психологического равновесия. Для женщин йога хороша также и тем, что не требует какой-то определенной подготовки или инвентаря для занятий. Занятия можно проводить, где и когда удобно – главное, чтобы у занимающегося была возможность сосредоточиться. Мастера йоги считают, что занятия способны духовно восстанавливать женскую сущность, и благодаря этому вернуть утраченное ментальное и физическое здоровье. Стрессы и неприятности не способны задеть человека, занимающегося йогой.
С чего начать. Несомненно, более успешно будут проходить занятия под руководством специалиста – инструктора. Хотя если нет времени или возможности посещать такие занятия, вполне возможно делать это дома. Для этого вам понадобятся: -удобное место для занятий; -коврик или каримат; -комфортная одежда; -от 30 минут свободного времени; -компьютер с колонками (если вы будете участвовать в онлайн-занятиях). На начальном этапе занятий йогой главное требование успеха – регулярность. Не спешите сразу переходить к сложным позам и ассанам. Осваивайте комплекс упражнений постепенно, взяв за основу стандартный набор поз, и прислушивайтесь к реакции организма.
Йога для начинающих (урок)
Начните с 15 минут, постепенно увеличивая время тренировки и нагрузку, и с практикой сможете определить для себя оптимальный режим работы.
60 – 100 волосинок в сутки – нормальный темп обновления покрова ВЧГ у человека. Каждый волосяной фолликул развивается циклически: рост, завершение роста, отдых и начало нового цикла. Все фазы волос проходит за 2 – 5 лет, многократно повторяя их в течение жизни организма. Если фолликулы по какой-то причине «застревают» в периоде покоя, происходит активное выпадение волос без замены новыми. Это выглядит как равномерное поредение шевелюры по всей голове. При одновременном «выключении» фолликулов на одном участке, образуются целые очаги алопеции – пролысины.
Если у молодых девушек редко бывают серьезные проблемы с волосами, то к 30 годам многие чувствуют, что «грива» заметно поредела. Именно к этому возрасту дает о себе знать наследственная женская алопеция. В отличие от облысения по мужскому типу, когда образуются локальные очаги пролысин, здесь процесс идет постепенно, равномерно по всей голове и малозаметно со стороны.
Также девушки от 30 и старше находятся в группе риска по проблемам с щитовидной железой и дефицитом железа в организме. Тусклые, тонкие и редкие волосы – один из признаков гипотиреоза и анемии у женщин. Подтвердить подозрения можно сдав кровь на анализ. Большинство таких состояний успешно поддаются медикаментозной коррекции.
К 40 годам у женщины уже развивается целый «букет» заболеваний, качественно влияющий на состояние кожи и волос. Генетическая алопеция в этом возрасте переживает свой расцвет, а около 40% дам стакиваются с облысением андрогенного генеза, если оно не началось в более молодом возрасте.
Причины выпадения волос у женщин после 50 лет — продолжение проблем сорокалетних. К уже имеющимся заболеваниям присоединяются новые возрастные «болячки» – артрит, подагра, гипертония, иммунодефицит. Большинство препаратов, используемых для их лечения, обладают трихотоксичным действием и повреждают волосяные луковицы.
Потерей волос занимается врач – трихолог (дерматолог). Специалист поможет определить причину выпадения: диагностирует заболевания ВЧГ, сделает анализы, при необходимости отправит к профильным врачам (гинекологу, эндокринологу и т.д.).
Нет ни одного средства, которое позволило бы «оживить» погибшие фолликулы и полностью восстановить волосяной покров. Лечение облысения направлено на укрепление слабых луковиц и активизацию тех, которые находятся в спящем состоянии. Шевелюра густеет в результате медленной потери волос, которые уже находятся в переходной стадии, а также ускорения роста фолликулов в фазе покоя. Как правило, этот эффект имеет временный характер. Спустя некоторое время после терапии волосы, которым положено покинуть свое место, все равно выпадут.
Первое лекарство – Миноксидил — является местным, для втирания в кожу головы. Его эффект основан на воздействии на кровеносные сосуды: они расслабляются и усиливают приток крови к фолликулам.
Лосьон Неопид – несмываемое средство для женщин, лысеющих по причине гормонального дисбаланса.
Йога для чайников. Вы решили заняться спортом, но до сих пор не можете определиться с видом физической нагрузки? Узнайте больше о йоге, возможно, это то, что вам нужно. Йога это не столько физкультура, сколько образ жизни, направленный на физическое и духовное совершенствование личности. Само слово «йога» обозначает гармонию, связь, единение. Немного истории. Как утверждают археологи, приблизительно с 1700 года до нашей эры йога широко практиковалась в индийской цивилизации. Об этом свидетельствуют и древние печати с изображением медитативных фигур, и образцы древней литературы. Ведическая религия изначально предполагала аскетизм, из которого и развилась собственно йога в своей древней, первоначальной форме. В Индии йога является одним из шести популярных течений философской школы. Погружение в йогу предполагает изучения ряда образовательных ступеней:
