Огуречную воду стоит пить не только ради ее освежающего эффекта. Этот напиток приносит облегчение в жаркие дни, но также оказывает положительное влияние на здоровье и фигуру. Более того, это вкусно и легко.
Чтобы приготовить огуречную воду, вам нужно выбрать твердые овощи, предпочтительно с закругленными концами. Не используйте те, которые желтые и морщинистые, имеют мягкие пятна. Кроме того, нам понадобится вода (минеральная или кипяченная, охлажденная).
Во-первых, огурцы должны быть тщательно вымыты и разрезаны на кусочки, а затем помещены в емкость, наполненную водой. Поставьте приготовленный напиток в холодильник примерно на час. После этого времени мы можем наслаждаться вкусом огуречной воды и ее полезностью.
Вот 7 преимуществ питьевой воды с добавлением огурца. Проверьте, как этот напиток влияет на наше тело.
Увлажнение тела
Без воды наше тело работает неправильно. Его количество, необходимое для гидратации , различно для каждого человека. Члены Американской академии врачей предлагают, однако, что мы должны пить от шести до восьми стаканов воды каждый день.
Мы должны принимать его систематически (небольшими порциями) в течение дня. Со временем обычная вода может стать скучной. Если мы добавим к нему кусочки огурца, мы улучшим его вкус, что, безусловно, заставит нас больше пить.
Поддержка потери веса
Если мы попытаемся потерять несколько лишних килограммов, мы должны заменить сладкие газированные напитки и соки водой с добавлением огурца (это низкокалорийный овощ). Важно отметить, что правильное увлажнение организма связано с ощущением наполненности желудка. Чем больше мы пьем, тем менее мы чувствуем голод.
Иногда мы неверно истолковываем сигналы, которые посылает нам тело, не отличая жажду от голода. Мы можем думать, что мы голодны, тогда как на самом деле мы очень хотим пить. Как распознать эту разницу?
Просто возьмите стакан воды с ломтиками огурца. Если ощущение голода проходит после его употребления, это признак того, что мы только испытывали жажду. Однако, если мы продолжаем хотеть кушать, это означает настоящий голод .
Предоставляет антиоксиданты
Антиоксиданты - это вещества, которые предотвращают повреждение клеток, вызванных свободными радикалами. Другими факторами, способствующими их формированию, являются солнце, сигаретный дым или загрязнение воздуха. Огурцы обеспечивают антиоксидантами, в том числе Витамином А, который ускоряет регенерацию клеток и витамином С.
Окислительный стресс может привести к развитию хронических заболеваний, в том числе:
· рак,
· сахарный диабет,
· сердечные заболевания,
· Болезнь Альцгеймера.
Исследования ученых показали, что антиоксиданты способны отменить или остановить этот ущерб. По этой причине рекомендуется употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов. Огурцы принадлежат к этой группе. Они богаты не только витамином С, но также бета-каротином, марганцем и флавоноидами.
Предотвращение развития рака
Исследования показывают, что огурцы могут помочь бороться с раком. Эти овощи обеспечивают не только антиоксидантами.
Они также богаты кукурбитацином (который дает им немного горькое послевкусие) и группой питательных веществ, называемых лигнанами. Они могут играть важную роль в защите от развития рака - бороться с раковыми клетками и предотвращать их распространение.
Одно исследование, результаты которого были опубликованы в Journal of Cancer Research, предполагает, что присутствие физетина (флавоноида) в рационе, которое содержится в огурце, может помочь замедлить прогрессирование рака предстательной железы .
Снижение кровяного давления
Одним из факторов, влияющих на высокое кровяное давление, является слишком много натрия и слишком мало калия в рационе. Избыточная соль заставляет организм удерживать жидкости, что приводит к увеличению артериального давления.
Однако калий является электролитом, который помогает регулировать количество натрия, удерживаемого почками. Кроме того, это положительно влияет на работу сердца, уменьшает уже существующие атеросклеротические поражения.
Потому что огурцы - хороший источник калия, мы должны включить их в меню. Питьевая вода с добавлением этого овоща помогает организму восполнить недостатки минерала и, как следствие, снизить давление. Поэтому он является важным элементом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, например, инфаркта миокарда.
Улучшение состояния кожи
Уход за кожей включает в себя не только нанесение косметики на поверхность кожи. То, что мы едим, также важно. Огуречная вода может помочь успокоить кожу изнутри. Адекватная гидратация и поглощение большого количества жидкости помогает смыть токсичные вещества из организма (напиток обладает мочегонным эффектом) и поддерживать здоровый, сияющий цвет лица.
Огурцы характеризуются высоким содержанием пантотеновой кислоты, диоксид кремния, антиоксиданты, которые используются при лечении акне (по данным Национального института здоровья одной чашки воды с ломтиками огурца составляет прибл. 5 процентов. Рекомендуемая суточная доза витамина В5 ). Огуречную воду можно также использовать как естественный тоник.
Укрепление костей
Огурцы богаты витамином К . Только одна чашка воды с добавлением этого овоща составляет примерно 19 процентов. рекомендуемого ежедневного потребления этого питательного вещества.
Телу необходим витамин К, потому что он необходим в формировании белков, важных для здоровых костей, а также для правильного свертывания крови. Один из лучших способов для тела, особенно в течение лета, - это просто выпить освежающую воду с огурцом.
