ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Мудрые люди считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому предлагаю вам ознакомиться с простыми древними правилами сохранения здоровья.

РАСЧЕСЫВАЙТЕ ВОЛОСЫ

Согните пальцы и используйте их, как расческу.

Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

РАСТИРАЙТЕ ЛИЦО

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Выполняйте такие движения предпочтительно по утрам. Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин и при насморке.

УПРАЖНЯЙТЕ ГЛАЗА

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз), потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

КЛАЦАЙТЕ ЗУБАМИ

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними. Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

ПРОСТУКИВАЙТЕ УШИ

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз. Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость. Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

ОБЛИЗЫВАЙТЕ НЁБО

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются. Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

ПРОГЛАТЫВАЙТЕ СЛЮНУ

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна. Её называют сокровищем тела. Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника. Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область ниже пупка. Старайтесь меньше, а кто-то по привычке, сплевывать слюну – тем самым вы теряете свои соки и энергию.

ВЫДЫХАЙТЕ ЗАСТОЙНЫЙ ВОЗДУХ

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот. Когда почувствуете, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух. Повторите упражнение 5-7 раз. Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

МАССИРУЙТЕ ЖИВОТ

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины - левую руку поверх правой, а женщины - правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

СЖИМАЙТЕ АНУС

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте. Повторите упражнение 5-7 раз. Упражнение способствует поднятию энергии, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

ТРЯСИТЕ КОНЕЧНОСТЯМИ

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и, сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль 24 раза. Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки. Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой. Повторите упражнение 5 раз. Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

РАСТИРАЙТЕ ПОДОШВЫ НОГ

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки по ощущениям на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов. Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

РАСТИРАЙТЕ КОЖУ

Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и, наконец, на ноги (сначала левую, затем правую). Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии.

ХРАНИТЕ МОЛЧАНИЕ, КОГДА ИСПРАЖНЯЕТЕСЬ

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные энергии.

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются. Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно. Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

Лучшие продукты от разрушения суставов и связок.

Состояние суставов и связок зависит от движения и питания.

Если человек мало двигается, не занимается спортом и питается вредной пищей, то его суставы теряют полезные вещества и начинают разрушаться.

В этой статье мы поговорим о продуктах которые уберегут от разрушения ваши суставы и связки.

Но для начала расскажем о продуктах, которые есть не стоит.

Чего есть не стоит?

Для сохранения здоровья наших суставов и связок исключаем такие продукты:

1) Высококалорийные продукты: полуфабрикаты, сладости, мучные изделия, фаст-фуд. Эти продукты ведут к ожирению, а оно ведёт к болезням и разрушениям суставов и связок.

2) Копчености и маринованные продукты. В них содержаться большое количество неорганических солей, которые могут вызывать воспаления и деформацию суставов.

3) Растительные продукты: щавель, шпинат, редиска. Они содержат много щавелевой кислоты, которая препятствует питанию суставов и приводит к их воспалению.

4) Пуриносодержащие продукты. Пурин служит причиной подагры. Следует исключить кофе, чай, чечевицу, печень, мясо жирных сортов, шоколад.

5) Фосфатсодержащие продукты: сгущенное молоко, тесто с разрыхлителем, плавленый сыр, крабовые палочки. Фосфат способствует выведению кальция из костной ткани, что ведет к остеопорозу.

Полезные продуты для суставов и связок.

Рыба и морепродукты. Богаты мукополисахаридами. Они служат смазкой суставных поверхностей, так же в большом количестве обладают органическим фосфором, который укрепляет суставы и связки.

Продукты содержавшие серу и селен. Крыжовник, капуста, слива, яблока, редька, лук все эти продукты богаты на серу. Источником селена являются кокосы, морская капуста, чеснок, креветки, мидии, треска, черный хлеб. Данные вещества помогут увеличить выработку суставной жидкости и восстановить хрящевую ткань.

Овсяная крупа, чернослив, зелены овощи, гречка, абрикосы, изюм и отруби. Все эти продукты богаты на магний который необходим нормальной иннервации в суставах.

Финики, горох. Данные продукты обладают большим количеством белка, который необходим для построения хрящевой ткани в суставах.

Важные витамины для суставов и связок:

- Витамин F оливковое масло. Данный витамин оказывает противовоспалительное действие на суставы.

- Витамин Е брокколи, морковь, петрушка, растительное масло, свекла. Останавливает расщепления хрящевой ткани.

- Витамин С содержится в цитрусовых, томатах, капусте, черной смородине. Данный витамин отвечает за процесс питания в связках и суставах.

Не стоит употреблять витамины с аптеки - они неорганические.

Профилактика

Правильное питание может помочь от многих проблем с суставами и связками и уберечь их от разрушения, но не стоит забывать про употребления воды. По этому:

Первая рекомендация - пейте больше воды не менее 1,5 л в день, если же вы ведёте активный образ жизни то воды нужно гораздо больше. Так вы увеличиваете выделение синовиальной жидкости, которая улучшает работу ваших суставов.

Вторая рекомендация - Занимайтесь спортом! Бег, плаванье, тренажеры и т.д. Вашим суставам нужно больше движения! Но знайте меру и рассчитывайте силы своего организма. Если же вам это не по духу начните с зарядки по утрам.

Третья рекомендация - Постарайтесь снизить лишний вес. Избыточный вес тела постоянно давит на наши суставы и тем самым деформирует их. Если питаться описанным рационом выше, то лишний вес будет уходить сам. А в комплексе с занятием спортом проблема решиться раз и навсегда.

Подведём итог: Постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки, здоровое питание помогут, обеспечить нормальное функционирование суставов на долгие годы.

Назад | Наверх